Dowiedz się, jak Roy Jones, jeden z największych mistrzów boksu, rozwinął swoją siłę i szybkość oraz jak jego metody można zastosować do siebie. Ten szybki bokser o unikalnym stylu walki nie mógł nie zakochać się w publiczności. Nieco później opowiemy, jak zorganizowany był program szkoleniowy Roya Jonesa, ale na razie skupimy się na jego krótkiej biografii.
Biografia Roya Jonesa
Roy urodził się w styczniu 1969 roku na Florydzie. Przyszły mistrz przyszedł do sekcji bokserskiej w wieku dziesięciu lat. Co więcej, nalegał na to ojciec roju, który w przeszłości również zajmował się boksem. Dla wielu fanów boksu Roy stał się idolem po wzięciu udziału w igrzyskach olimpijskich w 1988 roku. Choć w finale przegrał z koreańskim zawodnikiem Park Si Hoon, wszyscy widzowie zobaczyli, że to Roy miał zostać zwycięzcą. Metodycznie pokonał przeciwnika przez wszystkie trzy rundy walki, ale sędziowie dali zwycięstwo Xi Hongowi.
Fani boksu nie mogli się powstrzymać od zainteresowania stylem walki Jonesa i jego dużą szybkością. Po igrzyskach olimpijskich rój postanawia przenieść się do boksu zawodowego. Jego pierwsza oficjalna walka na zawodowym ringu miała miejsce w maju 1989 roku. A już w drugiej rundzie, dzięki technicznej nokaucie, Jones świętował zwycięstwo. Potem nastąpiła seria zwycięstw w 24 walkach, aw 1993 roku Jones został mistrzem świata IBF w kategorii wagowej średniej.
Rok później Jones przechodzi do cięższej kategorii i ponownie zostaje mistrzem świata. Jones zdołał obronić swój tytuł pięć razy, po czym zdecydował się przejść do wagi półciężkiej. Stało się to w 1996 roku. Jednak pierwsza walka o tytuł mistrza świata w nowej kategorii wagowej zakończyła się niepowodzeniem, a Roy przegrywa z Montellą Griffin.
Zauważ, że była to pierwsza porażka roju w karierze zawodowej, choć nie obyło się bez interwencji sądu. Po tej walce na Jonesa spadła fala krytyki, ale udało mu się zapewnić sobie prawo do rewanżu, w którym przeciwnik nie miał nawet najmniejszych szans. Już w pierwszej rundzie zwycięstwo przez nokaut przypadł Royowi.
W 1998 roku odbyła się tzw. walka unifikacyjna z mistrzem świata WBA przeciwko Lou Del Valle, w której Jones świętował zwycięstwo na punkty. Rok później udaje mu się dodać do swoich tytułów kolejny - absolutnego mistrza świata w kategorii półciężkiej.
Od tego czasu Roy bronił swojego tytułu siedmiokrotnie, aw 2003 roku przeszedł do dywizji wagi ciężkiej, gdzie również odnosił sukcesy. Jego rywalem w meczu finałowym był Antonio Tarvera.
Dla wielu fanów boksera kompletna niespodzianka, która ich zszokowała. Zostali pokonani w rewanżu, który odbył się pół roku później. Ponadto Tarvere odniósł zwycięstwo przez techniczny nokaut w drugiej rundzie. Seria porażek dla Roya na tym się nie skończyła i po kolejnych 4 miesiącach przegrywa z Glenem Johnsonem i ponownie przez nokaut. W następnym roku toczy się kolejna walka między Royem Johnsonem a Antonio Tarverą, w której drugi bokser ponownie wygrywa, ale na punkty.
Po trzech kolejnych porażkach chęć Roya do opuszczenia wielkiego boksu okazała się całkiem zrozumiała. Ale długo nie mógł być nieobecny na ringu, a już w 2006 roku nastąpił jego powrót. Początkowo jego rywale nie mieli potężnych tytułów, a Jones nie miał większych problemów.
Trwało to do 2008 roku, kiedy spotkał się na ringu w tymczasowej walce z Felixem Trinidadem. Sędzia jednogłośnie przyznał zwycięstwo Amerykaninowi. Rój stoczył swoją ostatnią walkę w 2009 roku w swoim rodzinnym mieście i pokonał Omara Sheiku. To zwycięstwo Jonesa było 54. w jego karierze zawodowej.
Niestety Roy zaliczył się do kategorii światowych gwiazd boksu, których przedstawiciele nie mogli właściwie dysponować zarobionymi opłatami. To w dużej mierze wyjaśnia jego chęć kontynuowania występów przez długi czas. Obecnie Jones bierze udział w różnych projektach.
Dość często występuje jako komentator-ekspert. Ponadto Roy pojawił się w branży muzycznej. Nie da się ukryć, że wszystkie nagrane przez niego utwory powstały w gatunku rap. Bokser został również zauważony w kinie, grając w takim przeboju jak „Matrix” i mniej znanych filmach, na przykład „Downhole Revenge” lub „Lefty”.
Program szkoleniowy Roya Jonesa
Powiedział, że Roy zawsze przestrzegał codziennej rutyny. Na przykład zawsze budził się i kładł spać w tym samym czasie - odpowiednio 5.30 i 10.30. Przed porannym joggingiem bokser aktywnie się rozgrzewał i wykonywał ćwiczenia rozciągające. Średnio przebiegł od trzech do pięciu mil i poszedł na siłownię w południe, która zakończyła się o 15.30.
Według samego Roya bardzo lubił trenować, a jeśli mówimy o treningu siłowym, to przede wszystkim lubił pompować mięśnie brzucha. Nawiasem mówiąc, Jones trenował pięć lub sześć razy w tygodniu. Każdy trening zaczynał się od rozgrzewki, po której przechodził do głównej części zajęć:
- skręcanie tułowia;
- pompki;
- ćwiczenia rozciągające;
- skakanie na palcach;
- cztery rundy boksu cieni (czas trwania każdej z nich wynosił cztery minuty, a przerwy trwały 230 sekund);
- w podobny sposób pracuj z ciężką torbą;
- trening z torbą prędkości przez kwadrans;
- trening z workiem treningowym na rozciąganie przez 15 minut;
- pracować z liną przez 25 minut ze stałą prędkością;
- cztery serie unoszenia nóg po 100 powtórzeń każda (przerwa między seriami wynosiła 30 sekund);
- cztery serie zwrotów po sto powtórzeń z przerwami między seriami po 0,5 minuty.
Na tym skończył się trening Jonesa i poszedł pod prysznic. Zapewne zauważyłeś, że Roy nie używał ciężarów w swoich treningach.
Kilka dni w życiu Jonesa przed walką z Joe Calzaghe
Przypomnijmy, że ta walka miała miejsce 8 listopada 2008 roku. Roy prowadził pamiętnik i postanowił udostępnić opinii publicznej notatki dotyczące przygotowań do tej walki.
16 października 2008
Po tradycyjnej porannej kawie Jones poszedł rano na trening. Niestety musiał zostać do późna, ponieważ wpadł w korek. Tego dnia przez halę podążała za nim ekipa filmowa popularnego kanału 24/7. Lekcja rozpoczęła się sesją cardio, po której rozpoczął się trening siłowy, w którym jednak jak zawsze szczególną uwagę zwrócono na pompowanie prasy.
Wracając do domu, John zjadł śniadanie, nieznacznie zmieniając menu. Na ogół rój był zadowolony z posiłku i w przyszłości może warto częściej wprowadzać zmiany w diecie. Potem nastąpiła reszta, która była poświęcona komputerowi, a raczej grze wideo. Niepostrzeżenie zbliżał się czas zaplanowanej konferencji prasowej, a Jones rozmawiał telefonicznie z brytyjskimi dziennikarzami. Wieczorne szkolenie składało się z sesji sparingowych, po których nastąpiła kolejna rozmowa z przedstawicielami mediów. Po prysznicu Roy zaczął przygotowywać się do snu.
17 października 2008
Poprzedniego wieczoru Roy zastanawiał się nad dwoma dniami do przodu. Im bliżej zbliżał się dzień jego walki, tym wyraźniej stawało się poczucie konieczności zmiany codziennej rutyny. Musiał znaleźć czas w napiętym harmonogramie, aby podpisać autografy i reklamować walkę. Dla fanów wybrał sobotę i tego samego dnia chciał pojechać obejrzeć walkę Hopkinsa z Pavlikiem.
Nawiedziły go także przemyślenia na temat sparingów, które odbyły się nieco wcześniej, a także zaplanowano kolejną serię walk sparingowych, które miały odbyć się w poniedziałek. Jones starał się planować z wyprzedzeniem każdy trening i pracować, aż wszystkie plany zostaną zrealizowane. Dzisiaj jego zajęcia trwały pięć godzin, z których większość poświęcił na trening szybkości i wytrzymałości.
18 października 2008
Po porannym biegu Roy rozdawał autografy. W końcu nie możemy zapomnieć o fanach. Następnie poleciał do Atlantic City, aby wziąć udział w pojedynku Hopkinsa i Pavlika.
19 października 2008
Była niedziela i Jones zasługiwał na odpoczynek. Wracając z Atlantic City, sportowiec oglądał telewizję i odpoczywał.
23 października 2008
Rano Jones obudził się, zanim obudził go budzik i zaczął myśleć o swoich planach na nadchodzący dzień. Na dworze było jeszcze ciemno, chociaż nad wzgórzem zaczynało już pojawiać się słońce. Nadejście zimy było już wyczuwalne, a cała ziemia pokryta szronem. Jak każdy nowy dzień dla Roya, ten zaczynał się od filiżanki kawy i porannego joggingu w górach. Po lekkim śniadaniu i kilku wywiadach prasowych Roy pojechał na tor wyścigowy, aby postawić kilka zakładów. O godzinie 18 wyznaczono sparingi, które opracował z pełnym poświęceniem. Wieczorem Roy oglądał telewizję i grał w swoją ulubioną grę wideo.
24 października 2008
Jones obudził się o siódmej rano i jak zwykle po filiżance kawy ze śmietanką bokser poszedł na siłownię. Tego dnia miał lecieć na Florydę i chciał odbyć mocny trening, a także spotkać się z dziećmi przed rozpoczęciem walki. Po zakończeniu porannego treningu odpoczywał przez dwie godziny i zrobił drugą lekcję. W przerwie między treningami myśli Roya były pochłonięte lokalną drużyną piłkarską ze szkoły średniej, której meczów starał się nie przegapić.
Niestety tego dnia musiał to zrobić, bo lot nie będzie czekał. Jednak wysłał chłopakom notkę i prezenty, mówiąc, że w przyszłym tygodniu na pewno weźmie udział w ich następnym meczu. Na drugiej lekcji trenował z workiem pneumatycznym, prowadził shadowboxing, a także pracował z liną. Kolejne dwa dni miały być dla Jonesa weekendem, po którym planował wznowić zajęcia.
Jak trenował Roy Jones, zobacz poniższy film:
