Najpopularniejsze i najskuteczniejsze diety: TOP-10. Dozwolone i zabronione pokarmy, menu na każdy dzień, prawdziwe recenzje tych, którzy schudli.
Dieta to dieta krótkoterminowa mająca na celu zrzucenie zbędnych kilogramów i korektę sylwetki. Następnie o najpopularniejszych i najskuteczniejszych dietach odchudzających według zadowolonych przegranych.
Podstawowe zasady diet
Do wyboru diety należy podchodzić mądrze, ponieważ niewłaściwie dobrana dieta wywoła szybkie załamanie, a następnie brak pożądanego rezultatu, a także problemy zdrowotne.
Najskuteczniejsze są często mono-diety nastawione na szybkie efekty, ale na liście 10 popularnych diet znajdują się również te, które zawierają kompletną dietę. Każdy ma swoje własne limity czasowe w przestrzeganiu pokarmu, a mianowicie od 3 do 14 dni.
TOP 10 najpopularniejszych diet
- Bez węglowodanów;
- Kefir;
- Gryka;
- Jabłko;
- Maggi;
- 6 płatków;
- Minus 60;
- Kapusta;
- Zupa;
- Hollywood.
Możesz schudnąć za pomocą dowolnej popularnej diety, ale istnieje kilka ogólnych zasad, których należy przestrzegać:
- Ściśle przestrzegaj zaleceń określonych w diecie - jest to lista zabronionych i dozwolonych produktów spożywczych, godzin przyjęć, spożycia wody i innych.
- Wybierz odpowiednie metody gotowania - gotowanie, duszenie i pieczenie. Smażone potrawy nie są zalecane w dietach.
- Nie używaj soli podczas gotowania, solone mogą być tylko ugotowane potrawy.
- Pamiętaj, aby nie pominąć śniadania.
- Większość jedzenia należy spożywać w porze lunchu. Śniadania i kolacje powinny być jak najlżejsze.
- Odstęp między ostatnim a pierwszym posiłkiem powinien wynosić 12 godzin. Jeśli nie możesz tego znieść, możesz przekąsić niesłodzoną sałatkę owocową lub warzywną.
- Nie pij jedzenia. Możesz pić po posiłkach dopiero po 1-2 godzinach.
- Wśród gorących napojów lepiej zdecydować się na herbatę zieloną lub ziołową. Czarna herbata i kawa powodują wzrost apetytu.
- Dawka wody na dzień powinna wynosić 0,03 l / 1 kg wagi.
- W przypadku diet mono musisz uzbroić się w kompleks witamin, aby nie zaszkodzić ciału.
- Pod koniec okresu odchudzania lepiej stopniowo wprowadzać produkty, a mianowicie 1-2 dziennie. Warto też na jakiś czas zrezygnować ze szkodliwych produktów, aby wynik był ustalony.
Podczas odchudzania ważne jest utrzymanie aktywności: przy monodietach, wystarczająco szybkim chodzeniu, a przy innych rodzajach warto rozważyć lekkie sporty (pływanie, aerobik, zumba i inne). Ciężkie sporty również będą miały dobry wpływ na utratę wagi, ale nie należy zaczynać bez przygotowania.
Korzyści z popularnych diet
- Wszystkie są sprawdzone w praktyce i mają udowodnioną skuteczność;
- Szybkie wyniki dla diet mono;
- Brak uczucia głodu przy dietach białkowych;
- Brak twardych ograniczeń i zmniejszone ryzyko zakłóceń w diecie dla długotrwałego przestrzegania.
Minusy popularnych diet
- W rzeczywistości ograniczają przyjmowanie witamin i minerałów do organizmu, dlatego przed rozpoczęciem należy pić kompleks multiwitaminowy;
- Szereg przeciwwskazań, niewłaściwie dobrana dieta może zaszkodzić organizmowi;
- Brak równowagi może prowadzić do wyczerpania i pogorszenia ogólnego stanu;
- Wahania nastroju, ze względu na spadek węglowodanów, nastrój się pogarsza;
- Nadmiar białka może powodować problemy w funkcjonowaniu nerek i układu moczowo-płciowego.
Przeciwwskazania do popularnych diet
- Adolescencja;
- Choroby i zaburzenia przewodu żołądkowo-jelitowego;
- Choroby nerek i układu moczowo-płciowego;
- Cukrzyca;
- Zakłócenie tarczycy;
- Okres ciąży i laktacji;
- Punkt kulminacyjny.
Żywność zabroniona na dowolnej diecie:
- Cukier - całkowicie wyklucz;
- Sól - aby zminimalizować, należy stosować tylko w ostateczności, podczas solenia tylko gotowych potraw nie zaleca się dodawania soli podczas gotowania;
- Chleb - tylko wtedy, gdy nie znajduje się w jadłospisie dietetycznym;
- Produkty piekarnicze - zawartość kalorii w produkcie jest poza skalą, a nasycenie organizmu nie trwa długo;
- Żywność w puszkach – nawet jeśli mięso, ryby, warzywa lub owoce znajdują się na liście dopuszczalnych produktów, zabrania się spożywania tych produktów w formie konserw;
- Kawa i alkohol - rozbudza apetyt, zwiększając tym samym ryzyko załamania, ale w niektórych dietach dopuszcza się kawę i wytrawne wino;
- Produkty bogate w skrobię;
- Smażone potrawy - możesz użyć patelni z powłoką zapobiegającą przywieraniu i gotować bez oleju, ale łatwiej jest gotować, piec lub dusić.
- Fast food to ciężkie jedzenie, bogate w węglowodany, ale sytość nie trwa długo.
Przeczytaj więcej o diecie winnej - zasady, menu, recenzje.
TOP 10 popularnych diet
Lista 10 popularnych diet obejmuje diety białkowe, mono i zróżnicowane dla długotrwałego przestrzegania zaleceń. Każdy, kto traci na wadze, będzie mógł znaleźć odpowiednią opcję. Poniżej znajduje się menu popularnych diet z naszego TOP.
Dieta bez węglowodanów
Dieta ogranicza dzienne spożycie węglowodanów do 125 gramów. W tym przypadku porcja wynosi 250 gramów. Konieczne jest przestrzeganie diety przez 7 dni, wynik wynosi do 3 kg.
7-dniowa dieta bez węglowodanów:
| Dzień | Śniadanie | Obiad | Obiad |
| Najpierw | 2 jajka na twardo, herbata ziołowa | Filet z kurczaka zapiekany z ziołami (200 g), sałatka warzywna polana oliwą, kompot ze śliwkami | Filet z morszczuka na poduszce warzywnej (200 g), 5% twarożek z pomidorem i ziołami (100 g), kompot ze świeżych owoców |
| druga | Galaretka kefirowa (200 g) z ananasem, zieloną herbatą | Rosół bez ziemniaków (300 g), grillowane warzywa (150 g), zielone jabłko | Gulasz wołowy ze szparagami i cytryną (200 g), kefir 1% (1 szklanka) |
| Trzeci | Omlet z dwóch jajek, zielona herbata, garść orzeszków ziemnych (30 g) | Zupa rybna (250 g), sałatka jarzynowa, grejpfrut | Kotlety z kurczaka zapiekane w piekarniku (150 g), surówka jarzynowa, kefir 1% (1 szklanka) |
| Czwarty | Omlet z twarogiem w mikrofali (200 g), zielona herbata, jagody | Pokrojone kotlety z kurczaka na suchej patelni, cukinia zapiekana z serem, kompot | Gotowany dorsz z masłem (200 g), surówka z kapusty z ogórkiem, doprawiona cytryną |
| Piąty | Pieczone jabłko z twarogiem, herbata cytrynowa, pomarańcza | Filet z kurczaka marynowany w grillowanym sosie sojowym (250 g), sałatka jarzynowa, kompot | Kefir 1%, dowolne owoce lub jagody |
| Szósty | 2 jajka na twardo z pomidorem, herbatą ziołową, rodzynkami (30 g) | Zupa rybna (250 g), sałatka jarzynowa, grejpfrut | Duszona wołowina z marchewką i cebulą (200 g), galaretka kefirowa (150 g), kompot |
| Siódmy | Omlet z dwóch jajek, zielona herbata, garść orzeszków ziemnych (30 g), grejpfrut | Rosół z kurczaka z pieczarkami i marchewką, gotowany filet z kurczaka (150 g), sałatka jarzynowa ze śmietaną | Pieczony stek z łososia z cytryną i pietruszką, kompot |
Dieta kefirowa
Jest to dieta oparta na spożywaniu kefiru i ograniczeniu innych produktów. Jest to jedna z najskuteczniejszych popularnych diet, ale nie każdy może to zrobić. Możesz trzymać się tego przez 3 do 10 dni. Wynik to 3-10 kg.
Menu diety kefirowej na 7 dni:
| Dzień | Śniadanie | Lunch | Obiad | Popołudniowa przekąska | Obiad |
| Najpierw | Kefir 2,5% (300 ml), gotowane ziemniaki (100 g) bez oleju i soli | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), pieczone ziemniaki (100 g) | Kefir 2,5% (300 ml), surówka z kapusty i marchwi, doprawiona cytryną (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), gotowane ziemniaki (100 g) bez oleju i soli |
| druga | Kefir 2,5% (500 ml) | Pieczony filet z kurczaka (100 g) | Kefir 2,5% (500 ml) | Gotowany filet z kurczaka (100 g) z bulionem | Kefir 2,5% (500 ml), starta marchewka z jabłkiem (150 g) |
| Trzeci | Kefir 2,5% (500 ml) | Kefir 2,5% (500 ml) | Gotowana wołowina (100 g) z bulionem | Kefir 2,5% (500 ml) | Pieczona wołowina (150 g) |
| Czwarty | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), surówka z kapusty i marchwi, doprawiona cytryną (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), gotowana ryba (100 g) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), gotowana ryba (100 g) |
| Piąty | Kefir 2,5% (300 ml), zielone jabłka (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), zielone jabłka (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), zielone jabłka (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), zielone jabłka (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), zielone jabłka (200 g) |
| Szósty | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
| Siódmy | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
Dieta gryczana
Kolejna monodieta, oparta na obfitym spożyciu kaszy gryczanej, jogurtu i kefiru. Możesz to obserwować do 2 tygodni. Strata wyniesie od 7 do 12 kg.
Dieta gryczana na tydzień:
| Dzień | Śniadanie | Lunch | Obiad | Popołudniowa przekąska | Obiad |
| Najpierw | Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) | Jogurt naturalny (150 g) | Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) |
| druga | Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) | Jogurt naturalny (150 g) | Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) |
| Trzeci | Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) | Jogurt naturalny (150 g) | Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) |
| Czwarty | Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) | Jogurt naturalny (150 g) | Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) |
| Piąty | Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) | Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) | Jogurt naturalny (250 g) |
| Szósty | Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) | Jogurt naturalny (150 g) | Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) |
| Siódmy | Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) | Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) | Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) | Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) | Kasza gryczana bez oleju i soli (bez ograniczeń) |
Przeczytaj o diecie bezwęglowodanowej - zasady, menu, recenzje
Dieta jabłkowa
Opiera się na nieograniczonej ilości jabłek, niektórych chudych mięs i niskotłuszczowych produktów mlecznych. Możesz tak jeść do 7 dni. Ciężar zrzutu wyniesie do 7 kg.
Dieta jabłkowa na 7 dni:
| Dzień | Śniadanie | Lunch | Obiad | Popołudniowa przekąska | Obiad |
| Najpierw | Pieczone jabłka, herbata ziołowa | Kefir 1% (1 szklanka), jabłko | Filet z kurczaka zapiekany w ziołach prowansalskich (250 g), kompot ze świeżych jabłek | Pieczone jabłko, herbata ziołowa | Pieczone jabłka, kefir (1 szklanka) |
| druga | Pieczone jabłka, herbata ziołowa | Świeże jabłka | Gulasz wołowy z cebulą i marchewką (250 g), domowa galaretka jabłkowa | Pieczone jabłka, kefir (1 szklanka) | Pieczone jabłka, kefir (1 szklanka) |
| Trzeci | Pieczone jabłka z twarogiem 5%, herbata ziołowa | Pieczone jabłka, kefir (1 szklanka) | Rosół z kurczaka (150 g fileta z kurczaka) z marchewką, kompotem jabłkowym | Świeże jabłka | Pieczone jabłka, kefir (1 szklanka) |
| Czwarty | Pieczone jabłka, herbata ziołowa | Świeże jabłka | Gulasz wołowy z cebulą i marchewką (250 g), domowa galaretka jabłkowa | Pieczone jabłka, kefir (1 szklanka) | Pieczone jabłka z twarogiem 5%, herbata ziołowa |
| Piąty | Galaretka domowa jabłkowa, kawa z mlekiem 1,5% | Pieczone jabłka, kefir (1 szklanka) | Filet z kurczaka zapiekany w ziołach prowansalskich ze śmietaną (250 g), kompot ze świeżych jabłek | Świeże jabłka | Jogurt naturalny (250 g), mus jabłkowy z marchewką |
| Szósty | Pieczone jabłka, herbata ziołowa | Świeże jabłka | Filet z kurczaka zapiekany w ziołach prowansalskich (250 g), kompot ze świeżych jabłek | Pieczone jabłka, kefir (1 szklanka) | Domowa galaretka jabłkowa, kefir 2,5% (1 szklanka) |
| Siódmy | Pieczone jabłka, herbata ziołowa | Świeże jabłka | Galaretka domowa jabłkowa, twarożek 5% (150 g) | Świeże jabłka | Pieczone jabłka, kefir (1 szklanka) |
Dieta „Maggi”
Skuteczna dieta białkowa zapewniająca długotrwałe przestrzeganie zaleceń. Oparta na spożyciu chudego mięsa, jajek i dużej ilości owoców. Zaprojektowany na 4 tygodnie. Wystarczająco surowe - konieczne jest ścisłe przestrzeganie menu, jeśli nie jest przestrzegane, wynik jest nieobecny. Możesz stracić 5-15 kg.
Menu popularnej diety „Maggi” na pierwszy tydzień:
| Dzień | Śniadanie | Obiad | Obiad |
| Najpierw | 2 jajka na twardo, herbata ziołowa | Jabłka w dowolnej ilości | Gotowany filet z kurczaka (250 g) |
| druga | Omlet proteinowy z 3 jajkami, pomarańczowy | Gulasz wołowy z marchewką i cebulą (200 g) | Sałatka jarzynowa z ogórkiem i pomidorem (300 g), pieczywo pełnoziarniste (35 g) |
| Trzeci | Grejpfrut, twarożek 5% (250 g) | Gruszki lub jabłka w dowolnej ilości | 2 jajka na twardo, pieczona cukinia |
| Czwarty | 2 jajka na twardo, herbata ziołowa | Gotowana chuda ryba (200 g), duszona fasola (150 g) | Kefir 1%, pomarańczowy |
| Piąty | Twarożek 5% (150 g), pieczywo pełnoziarniste (35 g) | Wołowina gotowana (250 g), sałatka jarzynowa, kompot | Warzywa gotowane na parze (250 g) |
| Szósty | Kefir 1% (1 szklanka) | Wszelkie owoce cytrusowe w nieograniczonych ilościach | Sałatka z duszonego indyka, ogórka i pomidora, kompot |
| Siódmy | Omlet z 2 jajek, zielona herbata | Wszelkie owoce bez ograniczeń ilościowych | Filet z morszczuka zapiekany z czosnkiem i papryką (150 g), duszona fasola (150 g) |
Przeczytaj więcej o zasadach i jadłospisach diety bezsolnej
Dieta „6 płatków”
Odnosi się do mono-diet odrębnego typu. Oznacza to, że możesz jeść tylko jeden rodzaj produktu dziennie. Reżim znajduje się na liście najpopularniejszych diet ze względu na szybkie działanie - 3 kg w 6 dni.
Dieta na odchudzanie "6 płatków" przez 6 dni:
| Dzień | Śniadanie | Obiad | Obiad |
| Najpierw | Pieczony filet z morszczuka w ziołach prowansalskich (100 g) | Gotowany łosoś z liściem laurowym i cytryną (200 g) | Filet z mintaja zapiekany z czosnkiem i pietruszką (200 g) |
| druga | Sałatka z ogórka i pomidora z koperkiem (300 g), surówka z kapusty z ogórkiem, doprawiona sokiem z cytryny (drugą sałatkę można zjeść w drugim posiłku, po 2 godzinach) | Grillowane warzywa (300 g), sałatka z buraków z czosnkiem i cytryną | Bułka z cukinii faszerowana marchewką i czosnkiem (300 g), sałatką z ogórka i pomidora, doprawiona łyżką oliwy (200 g) |
| Trzeci | Pieczona pierś z kurczaka w papryce (150 g) | Gotowana pierś z kurczaka z bulionem (100 g fileta) | Pieczona pierś z kurczaka z imbirem i czosnkiem (250 g) |
| Czwarty | Gryka niemielona (75 g sucha) gotowana bez oleju i soli, chleb pełnoziarnisty (35 g) | Ryż brązowy (50 g suchy) gotowany bez oleju i soli, pieczywo pełnoziarniste (65 g) | Ryż brązowy (75 g suchy) gotowany bez oleju i soli |
| Piąty | Twarożek 5% (150 g) | Twarożek 5% (150 g) | Twarożek 5% (200 g), kefir 1% (1 szklanka) |
| Szósty | Słodkie owoce (500 g) | Słodkie owoce (500 g) | Owoce cytrusowe (500 g) |
Dieta „Minus 60”
Prosty, udany system żywieniowy, który nie ma żadnych specjalnych ograniczeń, ale aby uzyskać obiecany wynik, należy ściśle przestrzegać szeregu zasad. Ograniczenia dotyczą tylko godzin posiłków. Dieta nie przynosi szybkich efektów, dlatego nie jest odpowiednia dla osób odchudzających się, spragnionych szybkich zmarszczek.
Menu popularnej diety „Minus 60” na tydzień:
| Dzień | Śniadanie (do 12:00) | Obiad (do 14:00) | Kolacja (do 18:00) |
| Najpierw | Owsianka mleczna (płatki owsiane, dynia, ryż, kasza manna) z masłem, miodem lub cukrem, kanapka z serem, herbata lub kawa | Barszcz warzywny w bulionie mięsnym (bez ziemniaków), kasza gryczana z duszoną wątróbką lub mięsem, grzanki żytnie | Wszelkie dania z twarogu i produkty mleczne |
| druga | Smażone ziemniaki, słodka kawa | Kurczak pieczony w piekarniku i sałatka z warzywami i serem | Gotowana wołowina, kurczak lub jagnięcina |
| Trzeci | Zapiekanka mięsna lub rybna z ziemniakami lub makaronem, herbata | Gulasz warzywny z ziemniakami, ale bez mięsa, pomidory faszerowane serem, kromka chleba żytniego | kebab rybny |
| Czwarty | Naleśniki z nadzieniem twarogowym lub mięsnym lub bułka z kiełbasą, owocami i herbatą z ciasteczkami lub słodyczami | Papryka faszerowana mięsem i sałatką ze świeżych warzyw | Mięso w galarecie, krewetki lub ryby |
| Piąty | Twarożek ze śmietaną i kawałkiem ciasta, herbata, kawa | Chudy barszcz z ziemniakami, bułka z bakłażanem lub pilaw wegetariański, pieczywo żytnie | Paszteciki rybne lub mięsne |
| Szósty | Rolada z lawaszu z dowolnym nadzieniem, kanapka z serem, szynką lub kawiorem, kompot lub herbata | Pieczona ryba, duszone warzywa, surówka z gotowanego buraka, doprawiona kwaśną śmietaną | Pieczony kurczak lub ryba |
| Siódmy | Zapiekanka twarogowa lub knedle, bułka z masłem, szklanka kefiru, jogurt lub herbata | Makaron z sałatką serowo-warzywną i jajkiem | Gulasz warzywny z ziemniakami lub ryż z warzywami |
Dieta kapuściana
Polega na ograniczeniu do minimum spożywanych tłuszczów i węglowodanów. Odnosi się do ścisłych diet. Możesz go obserwować do 10 dni, a schudnąć nawet 7 kg.
Menu popularnej diety „Kapusta”:
| Dzień | Śniadanie | Obiad | Obiad |
| Najpierw | Herbata lub kawa bez cukru | Filet z kurczaka zapiekany w papryce (150 g), surówka z kapusty z olejem roślinnym | Jajko gotowane, surówka z kapusty i marchewki, 1 owoc (oprócz banana) |
| druga | Herbata lub kawa bez cukru | Gulasz wołowy z marchewką i cebulą (150 g), surówką z kapusty i ogórka z olejem roślinnym | Sałatka z jajkiem na twardo, kapustą i pomidorami, 1 owoc (oprócz banana) |
| Trzeci | Herbata lub kawa bez cukru | Kapusta duszona z filetem z kurczaka | 2 jajka na twardo, surówka z kiszonej kapusty z olejem roślinnym |
| Czwarty | Herbata lub kawa bez cukru | Gotowana chuda ryba (200 g), duszona kapusta bez oleju | Omlet z 2 jajkami, surówką z kapusty i marchewki z cytryną i pietruszką |
| Piąty | Herbata lub kawa bez cukru | Wołowina gotowana (200 g), surówka z kapusty i marchwi, kompot | Sałatka z jajkiem na twardo, kapustą i pomidorami |
| Szósty | Herbata lub kawa bez cukru | Gotowany filet z indyka (150 g), duszona kapusta | Duszony indyk (120 g), surówka z ogórka i kapusty, kompot |
| Siódmy | Herbata lub kawa bez cukru | Pieczony filet z kurczaka (150 g) z ziołami prowansalskimi, surówką z kapusty z ogórkiem i marchewką | Filet z morszczuka zapiekany z czosnkiem i papryką (150 g), duszona kapusta |
Dieta zupowa
Odnosi się nie tylko do najskuteczniejszych i najpopularniejszych diet, ale także tych użytecznych. Dieta opiera się na stosowaniu specjalnej zupy (zawiera kapustę, cebulę, seler, marchew, pomidory i paprykę) oraz niewielką ilość chudego mięsa, warzyw i owoców przez 10 dni. Wynik wynosi od 5 do 7 kg.
Dietetyczne menu zup na 5 dni:
| Dzień | Śniadanie | Obiad | Obiad |
| Najpierw | Herbata lub kawa bez cukru, zupa | Filet z kurczaka zapiekany w papryce (100 g), zupa | Zupa, 1 owoc |
| druga | Herbata lub kawa bez cukru, zupa | Gulasz wołowy z marchewką i cebulą (150 g), surówką z kapusty i ogórka z olejem roślinnym | Sałatka z jajkiem na twardo, kapustą i pomidorami, 1 owoc (oprócz banana) |
| Trzeci | Herbata lub kawa bez cukru, zupa | Duszona kapusta z filetem z kurczaka | 2 jajka na twardo, surówka z kiszonej kapusty z olejem roślinnym |
| Czwarty | Herbata lub kawa bez cukru, zupa | Gotowana chuda ryba (200 g), duszona kapusta bez oleju | Omlet z 2 jaj, surówka z kapusty i marchewki z cytryną i pietruszką |
| Piąty | Herbata lub kawa bez cukru, zupa | Wołowina gotowana (200 g), surówka z kapusty i marchwi, kompot | Sałatka z jajkiem na twardo, kapustą i pomidorami |
Kolejne 5 dni ponownie powtarzamy menu.
Dieta Hollywood
Popularna dieta wśród gwiazd show-biznesu. Surowe, ale skuteczne. Oparta na białku i niewielkich ilościach węglowodanów. Konieczne jest przestrzeganie go przez 2 tygodnie. Utrata wagi - do 10 kg.
Hollywoodzkie menu dietetyczne:
| Dzień | Śniadanie | Lunch | Obiad | Popołudniowa przekąska | Obiad |
| Najpierw | Herbata lub kawa bez cukru | Grejpfrut | Filet z kurczaka zapiekany w ziołach prowansalskich (200 g), kompot ze świeżych jabłek | Pomarańczowy | Omlet z 2 jaj z ziołami i pomidorem |
| druga | Herbata lub kawa bez cukru | Świeże jabłka | Ryba gotowana chuda (200 g), sałatka jarzynowa | Grejpfrut | Jogurt naturalny (200 g), sałatka jarzynowa |
| Trzeci | Herbata lub kawa bez cukru | Grejpfrut | Rosół z kurczaka (150 g fileta z kurczaka) z marchewką, kompotem jabłkowym | Świeże jabłka | Owoce morza z czosnkiem i cytryną |
| Czwarty | Herbata lub kawa bez cukru | Pomarańczowy | Sałatka z jajkiem na twardo, kapustą i pomidorami | Mandarynki | Filet z morszczuka zapiekany ze skórką pomarańczową (150 g) |
| Piąty | Herbata lub kawa bez cukru | Grejpfrut | Filet z kurczaka zapiekany w ziołach prowansalskich ze śmietaną (150 g) | Świeże jabłka | Jogurt naturalny (250 g), mus jabłkowy z marchewką |
| Szósty | Herbata lub kawa bez cukru | Świeże jabłka | Filet z kurczaka zapiekany w ziołach prowansalskich (200 g) | Grejpfrut | Stek z łososia zapiekany z imbirem i ziołami (150 g) |
| Siódmy | Herbata lub kawa bez cukru | Grejpfrut | Twarożek 5% (150 g) | Świeże jabłka | Owoce morza z czosnkiem i cytryną |
Przez drugi tydzień menu powtarzamy w losowej kolejności.
Prawdziwe recenzje popularnych diet
TOP 10 najpopularniejszych diet to diety sprawdzone i odchudzające. Recenzje na ich temat są radykalnie różne, ale wśród nich każdy może znaleźć odpowiednią.
Anastazja, 45 lat
Należę do osób, które zawsze tracą na wadze, z listy popularnych diet wypróbowałem ponad połowę. Moim ulubionym do tej pory jest kefir - szybki, tani, łatwy.
Aniela, 25
Postanowiłem schudnąć przed wakacjami, czasu było mnóstwo. Po przeczytaniu opinii o popularnych dietach zatrzymałem się na diecie Maggi, wytrzymałem miesiąc, mój wynik to minus 12 kg. Teraz na PP i dalej chudnij.
Natasza, 37 lat
Na koniec podzielę się moją recenzją popularnych diet. Udało mi się schudnąć dzięki diecie Minus 60. Mimo, że nie obiecuje szybkich efektów, zdecydowałam się na to, ponieważ nie ma specjalnych ograniczeń (nie mogę zmusić się do jedzenia przez długi czas bez szkody). Na diecie mogłam jeść co chciałam w określonym czasie i jednocześnie schudłam. Mój wynik to minus 15 kg w 4 miesiące. Może niektórym nie wydaje się to dużo, ale z drugiej strony pewnie zmierzam do celu.
Obejrzyj film o najpopularniejszych dietach:
