Cechy i podstawowe zasady diety octowej, pokarmy dozwolone i zabronione. Menu na 5 dni, wyniki i prawdziwe opinie od tych, którzy schudli.
Dieta octowa to dieta dla leniwych. Nie wymaga specjalnych wysiłków ze strony odchudzania, a także nie ma znaczących ograniczeń dietetycznych. Jednak jego skuteczność została przyrównana do wyników wyniszczających mono diet. Podstawowe zasady, menu poniżej.
Cechy i zasady diety octowej
Twierdzenie, że ocet jabłkowy spala tłuszcz, nie jest kompletne. Produkt posiada zdolność zmniejszania apetytu oraz przyspieszania metabolizmu. Trzymając się diety octowej w celu utraty wagi, możesz stracić do 6 kg w ciągu 5 dni.
Lekarze wciąż spierają się o bezpieczeństwo diety, ale wszyscy zgadzają się, że ocet jabłkowy w określonych dawkach ma pozytywny wpływ na organizm. Jest bogaty w kwasy organiczne i minerały, dlatego jest użyteczny. Pomaga regulować metabolizm kwasowo-zasadowy i poprawiać funkcję wydzielniczą żołądka, stabilizuje ciśnienie krwi, usuwa z organizmu zastoje płynów.
Pomimo braku ścisłych ograniczeń żywieniowych istnieją zasady, których należy przestrzegać, aby skutecznie schudnąć.
W diecie preferowany jest naturalny ocet jabłkowy. Produkt należy wymieszać z wodą, skuteczność nierozcieńczonego produktu nie wzrośnie, ale istnieje możliwość wystąpienia problemów z układem pokarmowym. Ilość octu dziennie należy obliczyć wyraźnie zgodnie z instrukcją, aby nie zaszkodzić ciału.
Postępuj zgodnie z dietą octową, aby utrata wagi była dozwolona nie dłużej niż 5 dni.
Ocet jabłkowy jest przydatny i to fakt, ale nadal istnieje szereg przeciwwskazań do jego stosowania:
- marskość wątroby i zapalenie wątroby;
- Zwiększona kwasowość;
- Wrzód żołądka lub zapalenie żołądka;
- Zakłócenie przewodu pokarmowego;
- Choroby nerek i układu moczowo-płciowego;
- Ciąża i laktacja.
Zobacz także ogólne zasady diety kolorystycznej.
Dozwolone i zabronione pokarmy na diecie octowej
Jedzenie powinno być jak najzdrowsze. Wszystkie posiłki najlepiej spożywać w tym samym czasie przez cały okres diety octowej. Powinieneś zjeść śniadanie nie później niż 2 godziny po przebudzeniu.
Dieta octowa nie jest zbyt restrykcyjna, ale istnieje wiele preferowanych pokarmów na okres odchudzania:
- Ocet jabłkowy (lepszy domowy)
- warzywa i owoce;
- płatki;
- niskotłuszczowe produkty mleczne;
- kurczak lub wołowina bez skóry;
- chuda ryba.
Na śniadanie menu powinno zawierać węglowodany - płatki zbożowe, warzywa, owoce. W porze lunchu spożywamy pokarmy węglowodanowe i białkowe. Na obiad dozwolone są tylko pokarmy białkowe.
Ponadto konieczne jest przestrzeganie dziennego zużycia wody - około 0,03 l / 1 kg wagi.
Następujące produkty spożywcze są zabronione na diecie octowej w celu utraty wagi:
- Cukier - całkowicie wyklucz;
- Sól - minimalizuj, używaj tylko w ostateczności;
- Produkty piekarnicze - dozwolone jest 30 g chleba żytniego dziennie;
- Żywność w puszkach - przy diecie octowej dozwolone jest używanie warzyw i filetów z kurczaka, ale żywność w puszkach jest zabroniona;
- Kawa i alkohol – rozbudzają apetyt, zwiększają ryzyko załamania;
- Tłuste mięso i ryby;
- Żywność skrobiowa (ziemniaki, buraki, kukurydza i inne);
- Smażone jedzenie;
- Sosy i dodatki do żywności w postaci przypraw.
Przeczytaj więcej o niebezpieczeństwach miodu dla utraty wagi.
Menu diety octowej
Dieta może być dowolna według własnego uznania i pragnienia, najważniejsze jest przestrzeganie zasad spożywania octu jabłkowego. Aby to zrobić, musisz przygotować napój według tego przepisu: rozpuść 1 łyżkę w 1 szklance ciepłej wody. l. naturalny ocet jabłkowy.
Menu diety octowej na 5 dni:
| Dzień | Śniadanie | Lunch | Obiad | Popołudniowa przekąska | Obiad |
| Najpierw | Napój octowy - 1 szklanka, płatki owsiane w wodzie z owocami - 200 g, herbata ziołowa | Dowolny owoc - 1 szt. | Napój octowy - 1 szklanka, pieczony filet z kurczaka z ziołami i pomidorem - 150 g, kompot | Twarożek niskotłuszczowy - 150 g, herbata bez cukru | Napój octowy - 1 szklanka, omlet z 2 jajkami, kefir 1% - 1 szklanka |
| druga | Napój octowy - 1 szklanka, chleb pełnoziarnisty lub żytni - 30 g, jajko sadzone na suchej patelni, herbata | Owoce - 1 szt. | Napój octowy - 1 szklanka, gotowana soczewica - 200 g | Jabłko Uzvar | Napój octowy - 1 szklanka, pieczona ryba w śmietanie, sałatka jarzynowa bez dressingu |
| Trzeci | Napój z octem - 1 szklanka na pusty żołądek | Sałatka owocowa z jogurtem naturalnym | Napój octowy - 1 szklanka, zupa grzybowa bez ziemniaków, sałatka jarzynowa ze śmietaną | Pieczona ryba z warzywami - 150 g | Napój octowy - 1 szklanka |
| Czwarty | Napój octowy - 1 szklanka, kasza gryczana z mlekiem - 250 g, herbata ziołowa | Wszelkie jagody - 150 g | Napój octowy - 1 szklanka, zupa z mleka rybnego - 200 g, gulasz warzywny - 150 g | Twarożek z pomidorem i ziołami - 130 g | Napój octowy - 1 szklanka, 3 jajka na twardo, sałatka jarzynowa, kefir - 1 szklanka |
| Piąty | Napój octowy - 1 szklanka, chleb pita z chudym twarogiem i pomidorem, smażony na suchej patelni, herbata | Jabłko z marchewką, starte | Napój octowy - 1 szklanka, kasza ryżowa bez oleju - 150 g, filet z kurczaka zapiekany z ananasem i twardym serem - 70 g | Kefir - 1 szklanka | Napój octowy - 1 szklanka, filet rybny zapiekany z cytryną w oliwie z oliwek i przyprawami - 200 g |
Przeczytaj więcej o diecie jabłkowej
Prawdziwe recenzje diety octowej
Efekty diety octowej są imponujące – aż do 5 kg straconej wagi. Jeśli będziesz trzymać się diety przez wszystkie 5 dni i uprawiać lekkie sporty, możesz zwiększyć utratę wagi do 6 kg. Liczenie kalorii i uprawianie sportu pomogą Ci zauważalnie zmniejszyć objętość.
Ponieważ taka dieta jest znana od dawna, wielu zdołało z nią schudnąć. Dieta jest prosta i łatwa do przeprowadzenia, daje szybki i zauważalny efekt. Poniżej znajdują się niektóre z najbardziej odkrywczych recenzji diety octowej.
Elena, 47 lat
Na początku byłem sceptycznie nastawiony do takiej diety: jak ocet może pomóc? Ale po przeczytaniu wyników i recenzji na temat diety octowej postanowiłem spróbować. Trzymałem się PP i przestrzegałem wszystkich zasad. Mój wynik to minus 4 kg, i to bez sportu.
Valentina, 34 lata
Bałam się spróbować, myślałam, że ocet może spalić wszystko w środku. Ale moja przyjaciółka skutecznie schudła dzięki diecie opartej na occie jabłkowym i ja też postanowiłam spróbować. Nie śledziłem wszystkiego, ale sport był obecny, mój wynik to minus 5 kg i 5 cm w pasie.
Inna, 30 lat
Jestem jedną z tych, którzy stale chudną. Postanowiłam też sprawdzić dietę octową. Ale uzbroiłem się też w liczenie kalorii. W 5 dni schudłam 7 kg. To niesamowite, nie liczyłem na taki wynik. Jest to jedna z niewielu diet, które są łatwo tolerowane i wykazują szybkie, zauważalne rezultaty. Myślę, że za chwilę to powtórzę.
Co to jest dieta octowa - spójrz na wideo:
