Zasady diety Hollywood. Produkty dozwolone i zabronione. Menu na 7 i 14 dni. Opinie dietetyków o wynikach, recenzje osób odchudzających się.
Dieta Hollywood to dieta, która pomaga zrzucić dodatkowe kilogramy i utrzymać wagę. To z jej pomocą większość amerykańskich aktorek zachowuje idealne proporcje ciała, wygląda młodo i seksownie. Duży wybór produktów oraz łatwość przyrządzania potraw pozwala mieszkańcom każdego kraju na stosowanie diety.
Cechy i zasady diety Hollywood
Główną zasadą hollywoodzkiej diety na odchudzanie jest ograniczenie dziennej diety do 800-900 kcal. Jednocześnie redukcja kalorii następuje z powodu ograniczenia pokarmów bogatych w tłuszcze i węglowodany. Podstawą żywienia pozostają białka i dodatki warzywne. Posiłki gotowane są w piekarniku lub na parze.
Przestrzeganie takiej diety prowadzi do tego, że organizm zaczyna wykorzystywać tłuszcze z rezerw. Ponadto zmniejsza się objętość żołądka i zawartość jelit. W efekcie rozpoczyna się proces ogólnego odchudzania, zmniejszają się fałdy tłuszczu, ustępują obrzęki na twarzy i kończynach.
Cechą systemu Hollywood przez 14 dni jest odmowa śniadania. Jedyne danie, które wolno jeść rano, to pół grejpfruta. Uważa się, że jedzenie tego owocu na pusty żołądek pomaga rozbić złogi cellulitu. Jednocześnie wodę, zieloną i czarną herbatę bez cukru można pić w nieograniczonych ilościach.
Korzyści z diety Hollywood:
- Dostępność produktu … Po zapoznaniu się z zasadami diety Hollywood, osoba może sama przygotować dietę z tych produktów, które są dostępne w jego regionie. Jedynym wymogiem dla nich jest wysoka jakość i świeżość.
- Kompleksowe oczyszczanie ciała … Niewielki rozmiar naczyń i duża objętość płynu wspomaga oczyszczanie przewodu pokarmowego. W rezultacie chorobotwórcze drobnoustroje, toksyny, niestrawione cząstki pokarmu są wypłukiwane z organizmu.
- Przyspieszenie metabolizmu … Takie odżywianie pozwala organizmowi na wykorzystanie jego ukrytych rezerw. W rezultacie narządy układu pokarmowego i wydalniczego zaczynają pracować z pełną mocą, metabolizm jest przyspieszony, a układ odpornościowy zostaje wzmocniony.
W hollywoodzkim menu dietetycznym nie ma skomplikowanych dań. Wręcz przeciwnie, zaleca się minimalną obróbkę cieplną warzyw i łatwe gotowanie świeżego mięsa na parze. Dlatego zgodność z tym systemem zasilania nie jest trudna. Przygotuj jedzenie rano i zabierz je ze sobą do pracy w termosie lub plastikowym pojemniku.
Wady hollywoodzkiej diety:
- Codzienne liczenie kalorii … Dzienna zawartość kalorii w posiłkach jest ograniczona do 800-900 kcal. Aby nie przesadzać z normą, konieczne jest sporządzenie menu na dzień, obliczenie wartości energetycznej i wielkości porcji.
- Odmowa treningu sportowego … Zmniejszenie dziennego spożycia kalorii jest stresujące dla organizmu. Dlatego w tym okresie należy unikać niepokojów, długich podróży, aktywności fizycznej. Ponadto procesom oczyszczania towarzyszy zawsze częste oddawanie moczu i wypróżnienia.
- Czuję się niedobrze … Według opinii, przestrzegając hollywoodzkiej diety, ludzie często doświadczają zawrotów głowy, ciemnienia oczu, bólu w skroniach. Wielu narzeka na obniżoną wydajność, niezdolność do koncentracji i zapamiętywania nowych informacji.
Dieta Hollywood jest uważana za twardą i surową. Przed jego obserwowaniem należy skonsultować się z lekarzem. Jest przeciwwskazany:
- kobiety w ciąży;
- matki karmiące;
- dzieci, młodzież, starcy;
- osoby z przewlekłymi chorobami dowolnych narządów i układów.
Poza tym po hollywoodzkiej diecie nie mogą podążać osoby pracujących w specjalnościach, kierowcy tras międzymiastowych, chirurdzy, sportowcy. Niezbędne jest dla nich śniadanie, a także uzupełnienie spalonych kalorii.
Dozwolone pokarmy na diecie Hollywood
Lista dozwolonych pokarmów w diecie Hollywood jest dość długa. Można je wykorzystać do przygotowania wielu pysznych, niskokalorycznych posiłków. Upewnij się, że mięso i ryby są świeże, a warzywa i owoce dokładnie umyte.
Jakie pokarmy możesz jeść na diecie Hollywood:
- Chude mięso … Należą do nich wołowina, cielęcina, królik, kurczak, indyk. Ponadto podczas gotowania należy zdjąć skórę drobiu, odciąć tłuszcz z czerwonego mięsa. Zabronione jest smażenie na oleju, pieczenie przy użyciu wysokokalorycznych marynat.
- Niskotłuszczowe odmiany ryb … Należą do nich okoń morski, dorsz, flądra, błękitek. Ryby można zapiekać w rękawie, folii, grillować. Dobrze komponuje się z warzywami, pieczywem pełnoziarnistym. Owoce morza są uważane za zdrowe i niskokaloryczne - wodorosty, krewetki, małże.
- Warzywa … Nasycają organizm witaminami, pomagają w trawieniu mięsa. Aby uzyskać dobry wynik diety Hollywood, konieczne jest włączenie do diety ogórków, pomidorów, bakłażanów, cukinii, papryki, wszystkich odmian kapusty.
- Nabiał … Kefir, jogurt, sfermentowane mleko pieczone, twarożek powinny mieć niewielki procent tłuszczu. Można je stosować jako samodzielny posiłek lub jako część dań – chłodne zupy, niskokaloryczne desery.
- Napoje … Stosując hollywoodzką dietę trzeba dużo pić. Oprócz wody i niskotłuszczowych sfermentowanych napojów mlecznych można spożywać kawę, zieloną i czarną herbatę bez cukru. Rozcieńczyć świeżo wyciśnięte soki owocowe wodą, aby uniknąć podrażnienia przewodu pokarmowego.
Należy pamiętać, że wszystkie posiłki muszą być przygotowywane z minimalną ilością soli. W takim przypadku organizm pozbywa się nadmiaru płynu w tkankach. Papryka i inne przyprawy zaostrzą Twój apetyt, więc pomiń je podczas diety.
Żywność zabroniona na diecie Hollywood
Aby gotować kilka posiłków dziennie bez przekraczania dziennego spożycia kalorii, należy używać tylko lekkich, niskotłuszczowych potraw. Zakaz obejmuje również warzywa skrobiowe (ziemniaki, kukurydza, rośliny strączkowe), a także obfite owoce (banany, winogrona).
Co nie jest dozwolone na diecie Hollywood:
- Tłuste mięsa i ryby … Przestrzegając hollywoodzkiej diety nie można jeść dań z jagnięciny, wieprzowiny, kaczki, gęsi. Z zakazanych ryb makrela, śledź, łosoś. Ze względu na dużą ilość soli należy zrezygnować z kawioru, wędzonych, suszonych, suszonych produktów rybnych.
- Półprodukty, wędliny, fast food … Produkty te są wysokokaloryczne, więc ich przyjmowanie spowalnia proces odchudzania. A wysoka zawartość przypraw zaostrza apetyt, sprawia, że odczuwasz dotkliwe uczucie głodu.
- Zboża, makarony … Te produkty są źródłem węglowodanów. Dostarczają energii do utrzymania ciała przy życiu. Ale jednym z celów hollywoodzkiej diety jest wykorzystanie zapasów tłuszczu. Dlatego stosowanie węglowodanów powinno być ograniczone do minimum.
- Produkty mączne … Chleb, bułki, ciasta, herbatniki to pokarmy wysokowęglowodanowe. Mają jednak bardzo małą ilość składników odżywczych. Dlatego należy zrezygnować z pieczenia, a spożycie chleba żytniego lub pełnoziarnistego powinno być ściśle ograniczone.
- Alkohol … Napoje alkoholowe zawierają wiele szkodliwych substancji. Dostając się do organizmu osłabionego dietą, wyrządzają mu wielką szkodę. Ponadto po wypiciu alkoholu motywacja słabnie, a prawdopodobieństwo załamań wzrasta.
Brak zbóż, chleba, owoców w diecie może powodować rozwój niedoboru witamin. Dlatego przestrzegając długiej 14-dniowej diety, konieczne jest przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych. Jeśli zauważysz znaczne pogorszenie stanu zdrowia, natychmiast udaj się do lekarza.
