Korzyści i szkody produktu pszczelarskiego w walce z nadwagą. Skuteczne przepisy z miodem na odchudzanie. Wyniki i prawdziwe informacje zwrotne.
Miód na odchudzanie to jeden z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów, co jednocześnie wywołuje wiele kontrowersji i sprzecznych opinii. Produkt ten może być stosowany zarówno jako uzupełnienie diety głównej, jak i w trakcie pełnej diety miodowej. Oprócz wspomagania odchudzania słodki smakołyk pozytywnie wpływa na stan całego organizmu.
Korzyści z miodu na odchudzanie
Miód to wyjątkowy produkt, który posiada wiele dobroczynnych właściwości. Główną jego częścią są węglowodany.
Zawartość kalorii w miodzie jest dość wysoka: na 100 g produktu przypada około 300 kcal, co jest prawie porównywalne ze zwykłym cukrem, którego wartość energetyczna wynosi 396 kcal. Jednak ten produkt jest niezbędny do utraty wagi.
Główną korzystną właściwością miodu, która pomaga szybciej spalić nadmiar tłuszczu, jest wpływ na głód. Produkt znacznie ogranicza apetyt, dzięki czemu osoba odchudzająca się do woli zjada mniejsze porcje, a także nie dochodzi do nagłych załamań i przejadania się. Tłumienie głodu następuje dzięki temu, że miód zmniejsza aktywność wydzielania greliny. Jest to hormon o strukturze białkowej, który reguluje rytmy żywieniowe człowieka, działając na ośrodek saturacji w mózgu.
Oprócz fizjologicznego zmniejszenia apetytu miód ma inne korzystne właściwości:
- Źródło przeciwutleniaczy … Podczas utraty wagi w organizmie dochodzi do lipolizy - aktywnego rozpadu cząsteczek tłuszczu. W wyniku tego procesu do krwiobiegu dostają się wolne rodniki, które należy zneutralizować. Wymaga to antyoksydantów, które zaczynają uwalniać się aktywniej, gdy miód jest spożywany. Najbogatsze w te substancje są miody ciemne, zwłaszcza gryczane.
- Zawiera dużą ilość witamin i minerałów … Podczas odchudzania nieuchronnie pojawiają się niedobory żywieniowe z powodu ograniczeń żywieniowych. Człowiek często staje się ospały, martwi się spadkiem witalności, czasem zawrotami głowy. W tym przypadku miód jest doskonałym źródłem witamin B, A i PP, a także żelaza, sodu, wapnia, magnezu i potasu.
- Naturalne źródło energii … Jak już wspomniano, większość miodu to węglowodany. Kiedy glukoza jest fermentowana, w organizmie uwalniana jest duża ilość energii, co pomaga czuć się bardziej czujnym. Ale taki efekt będzie możliwy do osiągnięcia tylko wtedy, gdy miód będzie spożywany w małych ilościach, bez nadużywania go.
- Niski indeks glikemiczny … Pokarmy o niskim indeksie glikemicznym nie zwiększają apetytu, a raczej pomagają go zmniejszyć. W miodzie liczba ta nie przekracza 70. Ponadto produkt, dzięki tej właściwości, wspomaga rozkład tłuszczu podskórnego.
- Poprawia pracę przewodu pokarmowego … Miód spożywany regularnie i w małych ilościach ma pozytywny wpływ na jelita. Pod jego wpływem wyraźnie poprawia się trawienie: problem zaparć całkowicie znika. Jest to bardzo przydatne przy odchudzaniu, ponieważ regularne i łatwe wypróżnianie zapobiega gromadzeniu się toksycznych produktów przemiany materii w organizmie.
- Zwiększa obronę immunologiczną organizmu … Miód jest naturalnym stymulatorem odporności. Dzięki jego zastosowaniu organizm aktywniej walczy z drobnoustrojami chorobotwórczymi.
- Wzmacnia układ kostny i zęby … Miód zawiera dużą ilość wapnia i fosforu. Te elementy są niezbędne dla zębów i kości. Dzięki temu produkt poprawia wytrzymałość organizmu podczas wysiłku fizycznego przy jednoczesnej utracie wagi.
- Stymuluje pracę układu krążenia … To bardzo ważne, ponieważ wszystkie obszary ciała, szczególnie te, z których trzeba usunąć zbędne kilogramy, muszą być odpowiednio ukrwione. To będzie promować szybszy rozkład cząsteczek tłuszczu.
Oczywiście po kilku dniach jedzenia miodu nie będziesz w stanie uzyskać widocznego rezultatu. Normalizacja wszystkich procesów metabolicznych w organizmie zajmie co najmniej tydzień.
Przeciwwskazania i szkodliwość miodu na odchudzanie
Miód to bardzo smaczny i zdrowy produkt. Jednak oprócz tego, że jest użyteczny, może wyrządzić wiele szkód. Główną zasadą „słodkiego” odchudzania jest nie przesadzanie ze smacznym poczęstunkiem.
Bardzo ważne jest utrzymanie tempa miodu na utratę wagi dziennie. Aby organizm nie był przesycony węglowodanami, zaleca się spożywanie nie więcej niż 3 łyżeczki dziennie. czysty produkt. Najlepiej spożywać go w połączeniu z innymi pokarmami, które mają podobny wpływ na tkankę tłuszczową. Jeśli nie zastosujesz się do zaleceń dotyczących dopuszczalnej dziennej ilości, odchudzanie będzie nieskuteczne ze względu na przyjmowanie nadmiaru węglowodanów.
Również nadmierne spożycie miodu negatywnie wpływa na szkliwo zębów. Glukoza może przyczynić się do rozwoju próchnicy.
Pamiętaj, że miód jest potencjalnym alergenem. Jeśli wcześniej go nie jadłeś, zdecydowanie musisz przeprowadzić test wrażliwości, aby uniknąć możliwych negatywnych konsekwencji. Alergie mogą być bardzo poważne, w tym wstrząs anafilaktyczny, który jest stanem zagrażającym życiu.
Jeśli miód jest spożywany codziennie przez długi czas, może rozwinąć się uzależnienie. W takim przypadku bardzo trudno będzie przestać z niego korzystać. Aby temu zapobiec, musisz robić przerwy w utracie miodu.
Przeciwwskazaniami do stosowania miodu są następujące warunki:
- Indywidualna nietolerancja produktu;
- Cukrzyca;
- Okres ciąży i karmienia piersią;
- miażdżyca;
- Przewlekła patologia przewodu żołądkowo-jelitowego;
- Niewydolność sercowo-naczyniowa.
Notatka! Przed rozpoczęciem diety miodowej wskazane jest zbadanie, aby nie pogorszyć stanu.
Odchudzające przepisy na miód
Aby skuteczniej schudnąć i lepiej smakować miód, zaleca się stosowanie go w połączeniu z takimi pokarmami jak cynamon, imbir i cytryna. Przyspieszy to procesy metaboliczne w organizmie.
Istnieje wiele różnych przepisów na odchudzanie z miodem:
- Woda miodowa z cytryną … Najłatwiejszy do przygotowania napój. Dodaj 1 łyżeczkę do szklanki wody. miód i 1-2 ćwiartki cytryny (opcjonalnie). Powstały napój ma bardzo nietypowy smak. Cytryna, która jest częścią wody z miodem na odchudzanie, zawiera pektyny, które wzmacniają działanie miodu, tłumiąc uczucie głodu.
- Woda miodowa z octem … Dodaj 1 łyżeczkę do zimnej wody. miód i 1/4 łyżeczki. l. ocet jabłkowy. Ponieważ ocet jest bardzo skoncentrowany, nie należy przesadzać z jego ilością. Taki napój z miodem na odchudzanie nie tylko eliminuje złogi tłuszczu, ale także sprzyja dokładnemu oczyszczeniu przewodu pokarmowego. Wodę z miodem można spożywać małymi łykami w ciągu dnia lub 30 minut przed każdym posiłkiem, aby zmniejszyć apetyt.
- Woda miodowa cynamonowa … Musisz wziąć 1 łyżeczkę. cynamon i zalać nim 250 ml wrzącej wody (około 1 szklanki). Musi być pozostawiony do zaparzenia przez pół godziny. Po ostygnięciu wody należy ją przefiltrować. Dodaj 2 łyżeczki do ciepłego płynu. miód i mieszaj, aż całkowicie się rozpuści. Liczbę składników można dowolnie zmieniać, ale najważniejsze jest to, że ich stosunek pozostaje taki sam: cynamon powinien być 2 razy mniejszy niż miód. Cynamon z miodem na odchudzanie to doskonały sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej. Sprzyja aktywnej eliminacji toksyn i przyspiesza lipolizę. Napój ten należy przyjmować rano przed śniadaniem i wieczorem.
- Kefir z miodem … Oprócz zwykłej wody możesz użyć kefiru, jogurtu lub sfermentowanego mleka pieczonego. Trzeba wziąć około 1/2 szklanki wybranego sfermentowanego produktu mlecznego i dodać do niego miód i cynamon w proporcji 2:1. Wszystkie składniki muszą być wymieszane. Przygotowany koktajl musi być całkowicie wypity w ciągu jednego dnia, w przeciwnym razie może się zepsuć.
- Herbata z miodem. Ten napój jest bardzo łatwy w przygotowaniu. Jego zaletą jest to, że w tym przypadku zamiast cukru można użyć miodu, aby napój smakował lepiej. Konieczne jest zaparzenie filiżanki dowolnej wybranej herbaty. Następnie należy go przefiltrować, aby nie było liści liści herbaty. Następnie dodaj trochę cynamonu, przykryj filiżankę spodkiem i pozostaw herbatę na około pół godziny. Po 30 minutach musisz włożyć 1 łyżeczkę do napoju. miód i dobrze wymieszaj. Połowę przygotowanej herbaty z miodem na odchudzanie należy wypić rano, a resztę wieczorem w przeddzień posiłku.
- Miód z imbirem … Korzeń imbiru to doskonały naturalny środek przeciwbakteryjny, który pomaga w obronie organizmu przed różnymi patogenami. W połączeniu z miodem znacznie przyspiesza przemianę materii, ułatwiając proces odchudzania. Musisz zetrzeć korzeń imbiru, aby uzyskać około 1 łyżkę. l. kleik, wymieszać z 1 łyżeczką. miód. Otrzymaną mieszankę należy spożyć rano, w porze obiadowej i wieczorem 20 minut przed planowanym posiłkiem.
- Miód z imbirem i cytryną … Musisz wziąć 200 g korzenia imbiru i zetrzeć go. Następnie 1 nieobraną cytrynę należy posiekać blenderem lub nożem. Następnie imbir i miód do odchudzania należy wymieszać i umieścić w słoiku. Musi być zimny. Każdego dnia musisz jeść 1 łyżkę. l. mieszanka, która posłuży jako doskonały doping dla organizmu.
- Miód z imbirem i miętą … Konieczne jest zagotowanie wody. Na 1 szklankę gorącej wody dodaj 1 łyżkę. l. posiekany korzeń imbiru i kilka gałązek mięty (opcjonalnie i do smaku). Napój należy podawać przez 20 minut. Bezpośrednio przed użyciem należy włożyć do niego 1 łyżeczkę. miód.
- Cytryna z miodem … Doskonale wpływa na organizm. Cytrusy nie tylko wzmagają zmniejszenie apetytu, ale także pobudzają układ odpornościowy, poprawiają stan przewodu pokarmowego i dobrze pobudzają. Konieczne jest zmielenie jednej nieobranej cytryny tarką lub blenderem. Do powstałej kleiku dodać 100 g miodu i mieszać do uzyskania gładkości. W razie potrzeby do cytryny z miodem można dodać około 50 g posiekanego imbiru, aby schudnąć. Ta mieszanina powinna być przechowywana w lodówce. Musi być zjedzony w 1 łyżeczce. trzy razy dziennie przed głównymi posiłkami.
- Zielona herbata z miodem i cytryną … W słoiku o pojemności 2 litrów musisz wlać 2 łyżki. l. czystą zieloną herbatę i zalać wrzątkiem do góry. Należy go parzyć przez co najmniej 5 minut. Następnie musisz schłodzić herbatę, aż będzie ciepła. Następnie należy zetrzeć 1 cytrynę, dodać ją do napoju, a następnie włożyć 6 łyżek. l. miód. Wszystkie składniki muszą być dobrze wymieszane.
- Cytryna z miodem i czosnkiem … Użyj tarki do zmielenia 1/2 kg nieobranych cytryn. Następnie musisz zmiażdżyć 2 główki czosnku. Następnie dodaj 300 g miodu i mieszaj wszystkie składniki, aż uzyskasz jednorodną masę. Jedyną wadą tego środka jest to, że musi być podawany przez tydzień w miejscu bez dostępu do światła i ciepła. Po 7 dniach dokładnie odcedź. Musisz jeść 1 łyżkę dziennie. l. mieszanka cytrynowo-miodowa rano przed śniadaniem.
Zobacz także TOP 5 ekstremalnych diet odchudzających.
Skutki przyjmowania miodu na odchudzanie
Przed zażyciem miodu na odchudzanie powinieneś zrozumieć, że nie będziesz w stanie szybko pozbyć się zbędnych kilogramów. Ten proces będzie powolny. Średnio możesz stracić nie więcej niż 6 kg miesięcznie.
Odchudzanie z miodem w dużej mierze zależy od indywidualnych cech organizmu, w szczególności od tempa rozpadu węglowodanów. Aby osiągnąć bardziej intensywną wydajność, zaleca się regularne ćwiczenia.
Nie należy też nadużywać napojów miodowych w nocy, ponieważ w ciemności węglowodany znacznie wolniej fermentują i mogą zamieniać się w fałdy.
