Przeczytaj, jak możesz schudnąć dzięki diecie z kurczaka. Zasady diety, podstawy diety i przeciwwskazania do stosowania mięsa z kurczaka przez długi czas. Wraz z nadejściem wiosny prawie każda przedstawicielka delikatnej płci chce poprawić swoją wagę. Często zimą kilka zbędnych kilogramów „przykleja się” do talii i bioder. Czy planujesz również zrzucić kajdany nadwagi? I czy spodziewasz się, że zrobisz to ze zmianami w diecie? Radzimy zwrócić uwagę na niskokaloryczną dietę z kurczaka. Jest nieszkodliwy dla zdrowia, satysfakcjonujący, niedrogi i dobrze owocujący. Sądząc po recenzjach, „utrata wagi kurczaka” w ciągu tygodnia wynosi minus 3-5 kilogramów.
Główne pokarmy diety kurczaka
Jak sama nazwa techniki wskazuje, podstawą diety będzie drób. Głównie kurczak. Ale możesz też ugotować indyka lub przepiórkę. Mięso takiego ptaka uważane jest za niskotłuszczowe, natomiast zawiera dużo białka, które jest łatwo przyswajalne, dostarczając organizmowi niezbędnej energii i sytości. Jedząc kurczaka, nie możesz bać się „zamieszek” żołądka - nie będzie uczucia głodu. Łącząc drób z ziołami i warzywami można w krótkim czasie ustabilizować przemianę materii. Ponadto dieta z kurczaka w połączeniu z prostymi ćwiczeniami sprzyja wzrostowi i odbudowie włókien mięśniowych, co oznacza, że organizm nie tylko schudnie, ale także napręży się, stanie się bardziej elastyczny i mocny.
Wśród zalet menu z kurczakiem jest dostępność, ponieważ ten rodzaj drobiu jest niedrogi. Należy tylko wziąć pod uwagę, że przed gotowaniem konieczne będzie zdjęcie skóry z kurczaka i oderwanie zawartego pod nią tłuszczu. Lepiej jeść piersi, są bardziej dietetyczne, co oznacza, że możesz jeszcze bardziej ograniczyć kalorie.
Jakie dania ugotować
Pierwsze dwa dni „diety kurzej” powinien spożywać tylko gotowany drób. Rano ugotuj 800 gramów i rozłóż je na cztery posiłki. Można gotować w multicookerze, najlepiej w trybie parowym. A na razie odmawiaj pieczenia. Oprócz piersi wolno jeść zieloną sałatę (w dowolnej ilości), świeże pomidory (250 g), seler (również 250 g) lub ogórki (do 2 kilogramów) (dowiedz się o kaloryczności ogórków). Trzeba dużo pić: herbatę ziołową lub zieloną, czystą wodę, niskotłuszczowy płynny jogurt lub kefir, lub sfermentowane mleko pieczone (o właściwościach sfermentowanego mleka pieczonego mówi się wiele). Nie mniej niż 1,5 litra.
W ciągu najbliższych dwóch dni można pić i jeść bulion z kurczaka z dodatkiem jajek (nie więcej niż 2 szt.) oraz świeżej pietruszki, marchewki. Drób może się teraz piec, ale bez przypraw (nawet sól musi zostać porzucona). A żeby poprawić smak, polej mięso sokiem z limonki i dopraw posiekanym koperkiem, na przykład lub tymiankiem. Staraj się pić tylko czystą wodę, przed snem - kefir lub filiżankę wywaru ziołowego. Dekoracją może być: duszona fasola, brokuły lub kalafior, cukinia. Sałatki warzywne są mile widziane, ale bez oleju. Jako sos - odrobina octu winnego lub soku z cytryny.
Kontynuuj spożywanie wskazanych pokarmów przez resztę tygodnia. Aby odchudzanie było skuteczne, musisz jeszcze obliczyć zawartość kalorii w menu. Wybieraj pokarmy, abyś „zjadał” 1500-1600 kcal dziennie.
Zalecenia specjalistyczne i przeciwwskazania
Dwa tygodnie ciągłej diety z kurczaka to maksimum, na które można pozwolić bez szkody dla organizmu. Tak uważają dietetycy. Możesz dalej chudnąć, ale dopiero po miesięcznej przerwie. Aby poprawić efekt, rozsądnie byłoby połączyć sport z taką dietą. Najlepszą opcją jest połączenie treningu aerobowego i siłowego. Eksperci przypominają, że ta metoda odchudzania to w rzeczywistości średnio twarda dieta białkowa. A dla osób, które mają problemy z woreczkiem żółciowym, wątrobą i nerkami, lepiej odmówić wagi kurczaka.
Schudnij dla zdrowia!
