Czy zdecydowałeś się zadbać o swoje zdrowie? Zacznij od najważniejszego – prawidłowego odżywiania, a śniadanie to podstawa zdrowej diety. Zrób rano smoothie owsiane z mlekiem i czekoladą. Jestem pewien, że ci się spodoba. Przepis krok po kroku ze zdjęciem. Przepis wideo.
Śniadanie to podstawa każdego zdrowego menu. Tak mówią wszyscy dietetycy i zwolennicy zdrowej diety. Zamiast zwykłej klasycznej porcji porannych płatków zbożowych, zrób koktajl owsiany z mlekiem i czekoladą, a wszystkie smakołyki znajdziesz w jednej filiżance. To prosty przepis na właściwą i zdrową żywność, na której gotowanie stać nawet najbardziej leniwych. Ponadto możesz stale eksperymentować ze smakami. Na przykład zamiast czekolady włóż kakao w proszku lub kawę rozpuszczalną. Zastąp mleko śmietaną, jogurtem, masą twarogową … Ponadto możesz dodać do przepisu dowolne owoce i jagody, a orzechy również będą odpowiednie. Mielony cynamon lub mielona gałka muszkatołowa dodadzą egzotycznego i orientalnego smaku.
Ten przepis pomoże matkom, których dzieci odmawiają samotnego jedzenia płatków owsianych. Napój jest bardzo przydatny, szczególnie dla najmłodszych, ponieważ mleko zawiera wapń, który jest potrzebny rozwijającemu się organizmowi. Koktajl okazuje się bardzo delikatny, smaczny i umiarkowanie słodki. Spodoba się miłośnikom słodyczy i czekolady. Nie musisz dodawać do koktajlu odpowiedniej ilości cukru. Jeśli smakołyk nie wydaje się wystarczająco słodki, użyj łyżki miodu lub dodaj kolejną porcję czekolady.
Zobacz też, jak zrobić smoothie miodowo-brzoskwiniowo-owsiane.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 183 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 5 minut
Składniki:
- Mleko - 200 ml
- Płatki owsiane - 2 łyżki
- Gorzka czekolada - 40 g
Krok po kroku przygotowanie smoothie owsianego z mlekiem i czekoladą, przepis ze zdjęciem:
1. Wlej mleko do miski blendera. Koktajle są zwykle przygotowywane w chłodnej lub pokojowej temperaturze. Ale jeśli chcesz wypić napój ciepły, w razie potrzeby podgrzej mleko do pożądanej temperatury.
2. Dodaj płatki owsiane do miski blendera. Weź dowolne z nich, ale ponieważ nie będą gotowane na parze i na parze, użyj płatków błyskawicznych.
3. Zanurz czekoladę w napoju. Możesz umieścić go w jednym kawałku, jeśli masz mocny blender, a on dobrze go dopracuje. W przeciwnym razie zetrzyj na grubej tarce lub drobno posiekaj nożem. Można go również roztopić w kąpieli wodnej i dodać do składników w stanie płynnym.
4. Zanurz blender ręczny w misce.
5. Ubij jedzenie, aż będzie gładkie. Koktajl owsiany z mlekiem i czekoladą jest gotowy. Wlej do szklanki i od razu wypij. Nie ma zwyczaju przygotowywać takiego smoothie do wykorzystania w przyszłości.
Zobacz także przepis wideo na temat przygotowania koktajlu czekoladowego.
