Jednocześnie miękki, gładki i przyjemny melonowy koktajl pomoże ugasić pragnienie, nasycić ciało, uzyskać przydatne substancje i zjeść pyszne śniadanie.
Treść przepisu:
- Składniki
- Gotowanie krok po kroku
- Przepis wideo
Smoothie to zdrowy i smaczny dietetyczny koktajl, który przygotowywany jest na bazie jogurtu, kefiru lub mleka. Do napoju dodaje się wszelkiego rodzaju produkty i aromaty. Napój świetnie sprawdza się w codziennej diecie dzieci i dorosłych. Jest spożywany na śniadanie, obiad i kolację. Odbywa się to bardzo prosto, w ciągu kilku minut. Warzywa i owoce siekamy w blenderze na gładką masę. Jeśli napój okaże się bardzo gęsty, należy go rozcieńczyć przegotowaną wodą do pożądanej tekstury.
Koktajle pojawiły się w naszym życiu stosunkowo niedawno, ich przepisy zawdzięczamy zwolennikom zdrowego stylu życia. Możesz sprawić, by eksperymentowali z dowolnymi produktami, które lubisz. Dobre jest to, że prawie wszystkie koktajle są niskokaloryczne, a jednocześnie bardzo bogate w witaminy i minerały, ponieważ w procesie produkcji produkty nie tracą swoich dobroczynnych właściwości. Dodatkowo możesz wcześniej przygotować taki napój i zabrać go ze sobą do biura lub na spacer. A skład koktajlu dobierany jest zgodnie z preferencjami i smakiem. W tym przepisie pokażę Ci, jak zrobić koktajl z jogurtu, płatków owsianych i melona.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 47 kcal.
- Porcje - 2
- Czas gotowania - 5 minut
Składniki:
- Jogurt naturalny bez dodatków - 300 ml (można zastąpić kefirem lub mlekiem)
- Płatki owsiane błyskawiczne - 100 g
- Melon - 100 g (można zastąpić dowolnymi innymi owocami sezonowymi)
- Lody lodowe - 100 g (można użyć czekolady lub innych lodów)
Jak zrobić koktajl z melona krok po kroku
1. Wlej jogurt do miski blendera. Jeśli masz blender ręczny, wlej jedzenie do dowolnego wygodnego, głębokiego pojemnika.
2. Dodaj lody do jogurtu.
3. Wlej płatki owsiane do głębokiej miski i gotuj na parze wrzątkiem. Zamknij pokrywkę i pozostaw do spęcznienia na 5 minut. Gdy wchłoną całą wilgoć, wyślij je do blendera.
4. Umyj melona, odetnij żądany kawałek, który jest obrany ze skóry i nasion. Pokrój go w średnie plastry i wyślij po płatkach zbożowych. Umieść miskę na urządzeniu elektrycznym i włącz ją na 3 minuty z maksymalną prędkością. Zmiel jedzenie, aż stanie się jednorodną masą.
5. Ubij napój, aż na powierzchni pojawią się białe i pęcherzyki powietrza.
6. To wszystko, napój jest gotowy! Można go przelać do szklanek i zabrać do degustacji, lub przelać do specjalnych butelek i zabrać ze sobą do pracy lub w drogę.
Zobacz także przepis wideo, jak zrobić koktajl z melona.
