Przyczyny zwiotczenia piersi w okresie poporodowym. Skuteczne sposoby przywracania piersi po porodzie, jakie zabiegi kosmetyczne i fizyczne dają maksymalne korzyści. Porady i wskazówki.
Kobieca pierś jest jedną z najatrakcyjniejszych części ciała, ale po urodzeniu i karmieniu dziecka traci swój kształt. Obecnie istnieje dość duża liczba różnorodnych metod i technik, które pomogą przywrócić obwisłe piersi po porodzie. Aby osiągnąć ten wynik, potrzebna jest odpowiednia, a co najważniejsze, regularna pielęgnacja, kosmetyki i specjalne ćwiczenia.
Przyczyny obwisłych piersi
Aby dokładnie zrozumieć powody, dla których piersi zwiotczały po porodzie, konieczne jest bardziej szczegółowe zapoznanie się z cechami jego budowy. Kobieca pierś to unikalny szkielet składający się z tkanki łącznej, zrazików gruczołowych i tłuszczu.
W wieku około 10-13 lat zaczyna się jego rozwój, a bliżej 20 lat proces ten ustaje. Gruczoł sutkowy następnie zmienia kształt przed i po cyklu menstruacyjnym. Zmiany te następują w wyniku wyrzutu hormonów, który w tym okresie zaczyna się w kobiecym ciele.
Osłabienie mięśni lub wiotkość skóry może wywołać deformację piersi po porodzie. Dlatego, aby uniknąć tych kłopotów, konieczne jest stałe utrzymywanie dobrej kondycji fizycznej. W ludzkim ciele wszystkie procesy są ze sobą połączone, dlatego w przypadku problemów z postawą lub skoliozą istnieje prawdopodobieństwo, że gruczoł mleczny ucierpi. Jeśli aktywnie angażujesz się w rozwój mięśni, w tym rozwój piersi, możesz przywrócić gruczołowi sutkowemu atrakcyjny kształt.
Podczas noszenia dziecka ciało kobiety zaczyna stopniowo przygotowywać się do laktacji, zmienia się również gruczoł sutkowy. Dlatego ważny jest stan tkanki mięśniowej. Po zakończeniu karmienia pierś może powrócić do pierwotnego kształtu, jednak mięśnie są lekko rozciągnięte i osłabione. Regularne, umiarkowane ćwiczenia i utrzymywanie jędrnego ciała może pomóc w zapobieganiu wiotczeniu piersi po porodzie.
Natychmiast po zakończeniu okresu karmienia piersią możesz zacząć przywracać pierś po porodzie. W tej chwili dozwolona jest umiarkowana aktywność fizyczna, którą zaleca się stopniowo zwiększać.
Właściwa pielęgnacja piersi przed porodem
Bardzo ważne jest, aby przez cały czas, począwszy od pierwszych dni ciąży, dbać o swoje piersi. Pod koniec 9 miesiąca wzrośnie do maksymalnego limitu, ponieważ w okresie prenatalnym i poporodowym dochodzi do najpoważniejszej deformacji gruczołu sutkowego.
Jeśli wcześniej przygotujesz się na te trudności, to po powrocie piersi do normalnego rozmiaru będzie świetna okazja, aby uniknąć wiotczenia i pojawienia się brzydkich rozstępów.
Aby to zrobić, wystarczy zapewnić umiarkowaną aktywność fizyczną i nie zapomnij regularnie używać specjalnych kosmetyków, które uelastyczniają skórę.
W tym okresie należy nosić bieliznę podtrzymującą, aby zapobiec rozstępom. Dziś sklepy oferują dość szeroki asortyment, więc każda przyszła mama będzie mogła wybrać dla siebie model biustonosza, który powinien idealnie pasować rozmiarem i kształtem, mieć szerokie ramiączka, bez fiszbin. Najlepiej zdecydować się na modele z wielopoziomowymi szelkami, ponieważ waga piersi może wzrosnąć.
Stosując zabiegi ujędrniające i preparaty kosmetyczne nie należy zapominać o konieczności odpowiedniej pielęgnacji skóry biustu. Przydatne jest branie prysznica kontrastowego kilka razy dziennie i kąpiele powietrzne, których czas trwania powinien wynosić co najmniej 10 minut.
Korzyści to specjalny masaż z dodatkiem awokado, lawendy, olejku migdałowego. Ta mieszanka pomaga przyspieszyć przywrócenie elastyczności skóry piersi, staje się miękka i elastyczna. Koniecznie zaopatrz się w krem na rozstępy i nakładaj go codziennie.
Należy pamiętać, że bezwzględnie zabrania się wcierania jakichkolwiek kremów, w tym olejków eterycznych, w okolice brodawek sutkowych. W przypadku wpływu na te strefy rozpoczyna się aktywna produkcja hormonu, wywołując skurcz macicy, co może powodować negatywne konsekwencje.
Ćwiczenia na rekonstrukcję piersi
Zanim podejmiesz szereg ćwiczeń fizycznych mających na celu odzyskanie piersi po porodzie, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Jeśli nie ma przeciwwskazań i ograniczeń, możesz przejść bezpośrednio na zajęcia, ponieważ regularne wykonywanie prostych ćwiczeń pomoże znacznie szybciej przywrócić piersi po porodzie:
- Musisz stać prosto, dłonie są złożone razem i umieszczone przed sobą, po czym są ściskane jak najbardziej w okolicy klatki piersiowej. Wykonuje się 10 powtórzeń z przerwą 1-2 sekundy.
- Konieczne jest wyprostowanie, ramiona są najpierw obrócone do przodu, a następnie do tyłu. Odbywa się to w 10 obrotach.
- Pozycja wyjściowa jest przyjęta, jak w ćwiczeniu pierwszym, ale palce są zablokowane w „bloku”. Wykonuje się teraz ostre szarpnięcia, próbując uwolnić palce. Ćwiczenie powtarza się co najmniej 8 razy.
- Trzeba stanąć przy ścianie, opierając o nią dłonie. Teraz musisz zacząć niejako odepchnąć się od ściany, podczas gdy mięśnie klatki piersiowej i ramion są napięte tak bardzo, jak to możliwe. Wykonuje się 10-15 powtórzeń.
- Aby wykonać to ćwiczenie, musisz wyprostować się, plecy wyprostowane, nogi rozstawione na szerokość barków. Ręce są wykonane okrężnymi zakrętami - 4 razy do przodu i do tyłu.
Jak prawidłowo karmić dziecko?
Po porodzie bardzo często dochodzi do uszkodzenia delikatnej skóry piersi, ponieważ w tym okresie stale napływają mleko, dlatego proces odciągania jest również regularnie wykonywany. Oczywiście nie da się tego uniknąć, ale aby zminimalizować uszkodzenia skóry, konieczne jest całkowite odciąganie mleka, aż poczujesz ulgę.
Wygląd piersi ulegnie znaczącym zmianom bezpośrednio podczas karmienia dziecka. Dlatego po prostu nie będzie można go natychmiast przywrócić. Niedoświadczonym matkom w płatnych klinikach często proponuje się wykonanie specjalnego zastrzyku hormonalnego, który zatrzymuje wypływ mleka, zachowując w ten sposób prenatalny kształt piersi. W prawie wszystkich przypadkach pożądany rezultat nie zostanie osiągnięty, ponieważ gruczoły sutkowe zaczynają stopniowo zmieniać kształt dosłownie od pierwszych tygodni ciąży.
Bardzo łatwo jest uniknąć negatywnych konsekwencji, w tym celu musisz przestrzegać kilku prostych zasad:
- musisz regularnie korzystać z laktatora – przy odciąganiu ręcznym dochodzi do silnego naciągnięcia skóry i mięśni piersi;
- nie należy dopuścić do stagnacji mleka, ponieważ wpłynie to nie tylko negatywnie na kształt piersi, ale może być również niebezpieczne dla zdrowia kobiety;
- dziecko należy karmić na przemian obiema piersiami, dzięki czemu utrzymana zostanie w przybliżeniu taka sama ilość mleka;
- Konieczne jest odciąganie mleka w nocy, aby zapobiec rozciąganiu tkanki mięśniowej.
Jak odbudować piersi po laktacji?
W okresie poporodowym w ciele kobiety zachodzą pewne zmiany, ponieważ zaczynają się zaburzenia endokrynologiczne i hormonalne. Dlatego po zakończeniu karmienia piersią może pojawić się wydzielina. Tego faktu nie można zignorować, podczas gdy konieczne jest uważne monitorowanie, jaki kolor ma podświetlenie.
Głównym objawem początku rozwoju mastopatii jest wydzielanie koloru zielonkawego i brązowego. Jeśli powstał guz wewnątrzprzewodowy, mogą być całkowicie przezroczyste lub mieć czarny kolor. Jeśli wyładowanie jest beżowe lub mleczne, uważa się to za normę.
Po ustaniu laktacji z czasem pierś zmniejsza się. Zjawisko to pojawia się dość szybko, podczas gdy w niektórych przypadkach jedna pierś może pozostać większa od drugiej. Efekt ten występuje w wyniku nieprawidłowego karmienia i możliwe będzie pozbycie się tej wady tylko za pomocą interwencji chirurgicznej.
Aby przywrócić piersi po porodzie, zaleca się wykonanie specjalnego masażu po ustaniu laktacji, pójście na pływanie i próbę prowadzenia aktywnego trybu życia, nie zapominając o korzyściach płynących z uprawiania sportu.
Jak usunąć rozstępy na klatce piersiowej?
Jednym z najczęstszych problemów młodych mam są brzydkie rozstępy na piersiach. Właściciele jasnej skóry znacznie częściej cierpią na ten problem. Ale jeśli regularnie i odpowiednio pielęgnujesz swoje piersi, możesz szybko przywrócić uszkodzoną strukturę skóry, przywracając jej atrakcyjny wygląd.
Aby ujędrnić piersi po porodzie i całkowicie pozbyć się rozstępów, potrzebne jest podejście zintegrowane, w skład którego wchodzi hydromasaż (strumień wody kierowany jest naprzemiennie na każdy uszkodzony obszar). Przydatne jest również stosowanie specjalnych żeli, które zawierają ekstrakty z wodorostów. Warto użyć szczoteczki do masażu, ale nie twardej. Wszystkie te zabiegi, w połączeniu z kremem nawilżającym przeciw rozstępom, pomogą samodzielnie zlikwidować problem i przywrócić piękny kształt piersi, czyniąc skórę jędrną i elastyczną.
Możesz stosować kilka rodzajów kremów na rozstępy - rozjaśniające blizny oraz takie, które pomagają pozbyć się śladów po karmieniu piersią. Przed użyciem jakiegokolwiek produktu kosmetycznego do pielęgnacji skóry biustu należy dokładnie zapoznać się z załączoną instrukcją. Faktem jest, że wszystkie kremy przyniosą pozytywny efekt tylko wtedy, gdy zostaną natychmiast użyte.
Jeśli nie ma czasu ani możliwości wykonywania regularnych zabiegów pielęgnacyjnych w domu, możesz skorzystać z usług kosmetyczki. Obecnie bardzo popularna jest korekcja laserowa, ale tę procedurę należy stosować tylko w najbardziej ekstremalnych przypadkach, gdy inne środki nie dają pozytywnego efektu.
Jak przywrócić piersi po porodzie - przydatne wskazówki
Nie tylko aktywność fizyczna i zabiegi kosmetyczne pomagają przywrócić piersi po porodzie i laktacji. Korzysta również ze zdrowego stylu życia, prawidłowego i zbilansowanego odżywiania oraz regularnej pielęgnacji gruczołów sutkowych:
- Warto zminimalizować zużycie soli, ponieważ prowokuje ona gromadzenie się wody w tkankach, przez co zaczynają się rozciągać. Codzienna dieta musi koniecznie zawierać pokarmy zawierające dużo witamin E, C i A (jagody, morele, szpinak, banany, kapusta, marchew itp.).
- Konieczne jest spożywanie białek - produktów mlecznych, kurczaka, orzechów.
- Nie można stosować rygorystycznych i sztywnych diet, aby dopuścić do nagłych wzrostów wagi, ponieważ czynniki te negatywnie wpływają na proces regeneracji skóry piersi.
- Przydatne jest regularne wykonywanie domowych masek kosmetycznych do pielęgnacji skóry piersi, które zawierają wyłącznie naturalne składniki.
- Konieczne jest całkowite porzucenie złych nawyków, ponieważ wywołują one nie tylko przyspieszone niszczenie tkanek gruczołów sutkowych, ale także całego organizmu. Młodym matkom palącym papierosy bardzo trudno będzie przywrócić piersi po porodzie i laktacji.
- Powinieneś starać się unikać długotrwałej ekspozycji na promienie ultrafioletowe, ponieważ powodują one, że skóra jest powolna, zwiotczała, prowokuje pojawienie się plam starczych i przedwczesnych zmarszczek.
Aby przyspieszyć powrót do zdrowia piersi, zaleca się wzięcie prysznica kontrastowego, regularne wykonywanie hydromasażu piersi płynnymi ruchami okrężnymi. Jeśli będziesz stosować się do powyższych wskazówek i regularnie dbać o swoje ciało, nie będziesz musiała uciekać się do drastycznych środków, aby przywrócić piękny kształt swoim piersiom.
Aby uzyskać więcej informacji na temat przywracania piersi po porodzie, zobacz poniższy film:
