W artykule omówiono przyczyny zwiotczenia piersi po ciąży oraz przedstawiono sposoby zaciskania gruczołów sutkowych za pomocą okładów, ćwiczeń i masażu. Obwisła pierś to gruczoł sutkowy, który utracił swój kształt w wyniku osłabienia więzadeł i mięśni. Proces ten zachodzi z wiekiem, ale u wielu kobiet piersi obwisają po zakończeniu laktacji.
Dlaczego klatka piersiowa zwisa?
W medycynie obwisłe piersi nazywane są mastoptozą. W wyniku tego procesu górna część gruczołu staje się płaska. Fałd jest podświetlony, a sutek i otoczka zmieniają swoją pierwszą pozycję wyjściową.
Główne przyczyny zwiotczenia piersi
Najpierw dowiedzmy się, jakie są główne powody, dla których kobiety mają obwisłe piersi:
- Starzenie się … Jest to proces fizjologiczny, którego nie można uniknąć. W wieku 40-50 lat następuje inwolucja gruczołu, proces odwrotny do jego rozwoju. Tkanka mięśniowa nie jest już w stanie utrzymać narządu. Pod gruczołem tworzy się wyraźny fałd. Co więcej, nie ma znaczenia, jaki jest narząd, nawet jeśli kobieta nie karmiła piersią, gruczoły nadal obwisają i deformują się.
- Ciąża i laktacja … Warto zauważyć, że można zapobiec zwiotczeniu po karmieniu, jeśli regularnie ćwiczysz. Podczas karmienia piersią gruczoły sutkowe stają się obrzęknięte i powiększają się. Nawet pierś w rozmiarze 2 może wzrosnąć do 4 lub 5. Po zakończeniu laktacji mleko odpowiednio znika, zraziki i kanaliki pozostają rozciągnięte. Skóra nigdzie nie odchodzi, a mięśnie stają się zwiotczałe.
- Duży rozmiar biustu … Nawet u młodych kobiet, które nie zostały jeszcze matkami, piersi obwisają, jest to spowodowane jej dużą wagą. Aparat więzadłowy po prostu nie jest w stanie utrzymać ciężkiego organu w tej samej pozycji.
- Osłabienie mięśni spowodowane niewłaściwą pozycją ciała … Ze względu na długi czas przebywania w pozycji statycznej narząd jest rozciągnięty. Ciągła praca przy komputerze lub w biurze przy stole przyczynia się do szybkiego zwiotczenia gruczołu sutkowego.
Dlaczego piersi zwisały po karmieniu?
Piersi najbardziej obwisają po zakończeniu laktacji. Wiele kobiet uważa, że karmienie jest przyczyną zwiotczenia. W rzeczywistości, nawet w czasie ciąży, gruczoł mleczny przygotowuje się do karmienia. Zmniejsza się ilość tkanki mięśniowej, wzrasta procent tłuszczu. Zraziki mleczne i kanaliki powiększają się. Ale w dużej mierze winę za obwisłe piersi ponosi sama kobieta.
Przyczyny zwiotczenia piersi po laktacji:
- Niewłaściwa organizacja karmienia piersią … Teraz pielęgniarki pracują w szpitalach położniczych, aby rozpocząć karmienie piersią. Zapytaj szczegółowo o poprawny załącznik. Większość kobiet karmi swoje dziecko siedząc na specjalnej poduszce. W tej pozycji narząd po wyjęciu z niego mleka zmniejsza się i rozciąga pod działaniem grawitacji. Jeśli masz małe piersi, karm dziecko w pozycji leżącej. Tak więc mleko jest usuwane przede wszystkim nie z otoczki, ale z pach. W ten sposób klatka piersiowa jest szybko zaciśnięta.
- Rzadkie załączniki … Wiele kobiet podczas karmienia przestrzega starych zasad. Odstęp między aplikacjami wynosi 3 godziny. Nie da się tego zrobić. Początkowo, gdy laktacja jest niedojrzała, pierś może stać się bardzo pełna i kamienna. Kobieta jest zmuszona do ciągłego wyrażania siebie, co prowadzi do jeszcze większej produkcji mleka. Karm swoje dziecko co 1,5-2 godziny. Lekarze zalecają robienie tego na żądanie. Twoje ciało szybko zorientuje się, ile mleka potrzebuje Twoje dziecko na karmienie. W związku z tym porcje będą mniejsze, a pierś zachowa swój kształt.
- Nierówne załączniki … Zmieniaj narząd przy każdym karmieniu, w przeciwnym razie więcej mleka będzie produkowane w jednym gruczole, a mniej w drugim. Po zakończeniu laktacji ryzykujesz uzyskanie piersi o różnych rozmiarach. W końcu jeden będzie nalewany więcej, a drugi mniej.
- Napinanie ręczne … Podczas odciągania samodzielnie ściągasz piersi. Aby zapobiec tworzeniu się dużych ilości mleka, nie odciągaj ostatnich kropli po karmieniu. Pierś to organ, który reaguje na stymulację. Im bardziej jest opróżniany, tym więcej leje. Jeśli na początku laktacji jest dużo mleka, do odciągania użyj laktatora.
Jakie zabiegi na piersi pomogą przywrócić kształt
Oczywiście nie będziesz w stanie przywrócić elastyczności swoim piersiom używając tylko produktów kosmetycznych. Tylko zintegrowane podejście pomoże dopasować dławik.
Receptury masek napinających piersi
Podajemy skuteczne środki na elastyczne piersi i krótki przewodnik po przygotowaniu i stosowaniu maseczek na ich bazie:
- Płatki … Zalej szklankę płatków zbożowych 200 ml wrzącej wody. Przykryj pojemnik pokrywką i odstaw na 20 minut. Nałóż maskę na klatkę piersiową i szyję i pozwól jej zamienić się w skórkę. Spłucz pod bieżącą wodą. Wykończ z kontrastowym prysznicem. Maska usuwa martwe cząsteczki naskórka i nasyca naskórek wilgocią.
- Masło i jabłka … Aby przygotować leczniczą miksturę, wymieszaj w misce 100 g masła i 70 g musu jabłkowego. Możesz kupić gotowe puree w słoikach lub po prostu zmielić jabłka na drobnej tarce. Nałóż tę owsiankę grubą warstwą na klatkę piersiową i szyję. Ogrzej maskę ręcznikiem i pozostaw na 1 godzinę. Wskazane jest nałożenie go po lekkim masażu.
- Nabiał … Na talerzu zmiel 150 g twarogu ze 100 g kwaśnej śmietany. Do powstałej owsianki dodaj 30 g płynnego miodu i dokładnie wymieszaj. Maseczkę równomiernie rozprowadź na piersiach. Pozostaw na 30 minut. Spłucz pod ciepłym prysznicem.
- Śmietana i żółtka … Ta maska doskonale wzmacnia biust, dzięki czemu możesz bezpiecznie stosować ją przed i w trakcie ciąży. W misce wymieszaj 120 g gęstej śmietany z 2 żółtkami. Do mieszanki wlej 20 g soku z cytryny. Wszystko wymieszaj, aż będzie gładkie. Rozprowadź równomiernie na skórze i trzymaj przez 30-35 minut.
- Mięta i wosk pszczeli … Zalej 20 g suchego zioła mięty 200 ml wrzącej wody i pozostaw pod przykryciem na 20 minut. Do bulionu dodać 30 g wosku pszczelego i wymieszać. Wlej 20 ml oliwy z oliwek. Nałóż tę tłustą maść na skórę. Możesz zakryć piersi ręcznikiem. Trzymaj go przez 30 minut.
- Wodorosty morskie … Maska usuwa rozstępy i uelastycznia gruczoły sutkowe. Wymieszaj 20 g proszku z wodorostów z 50 g kwaśnej śmietany. Wmasuj powstały kleik w skórę. Owiń piersi chusteczką i pozostaw na 40 minut.
- Ziemniaki i śmietana z miodem … Ugotuj jednego ziemniaka w skórce. Obierz i zmiażdż na puree. Do masy dodaj 40 ml oleju słonecznikowego i 20 g śmietanki. Wymieszaj i wlej 20 ml płynnego miodu. Dobrze wymieszaj i rozprowadź na skórze. Pozostaw na 50 minut. Po takim zabiegu pierś staje się jedwabista i elastyczna.
Jak ujędrnić piersi w domu masażem
Masaż zwiększy ukrwienie piersi i sprawi, że staną się jędrniejsze. Masaż zarówno w salonie, jak i w domu wykonywany jest tą samą metodą, dzięki czemu nie trzeba przepłacać u kosmetyczki.
Technika masażu liftingującego piersi:
- Nacisk … Opuszkami palców uciskaj klatkę piersiową od otoczki do obojczyka. Nasmaruj skórę olejkiem przed masażem. To przesunie twoje palce. Trzeba je mieszać jak na sankach. Żadna taka manipulacja nie jest wykonywana od dołu. Powtarzaj ruchy palcami, przesuwając je od brodawki do pachy.
- Wibracja … Ta technika jest świetna dla kobiet z luźną skórą. Po porodzie połóż prawą rękę na zwiotczałej piersi, a lewą pod gruczoł sutkowy. Poruszaj dłońmi, nie odrywając ich od skóry. W ten sposób twoja klatka piersiowa będzie się trząść z boku na bok.
- Masaż próżniowy … Wykonuje się go za pomocą specjalnej silikonowej lub gumowej nasadki. Nasmaruj piersi olejkiem lub żelem i weź nasadkę. Ściśnij go i nałóż na klatkę piersiową. Silikonowa końcówka powinna przylegać do skóry. Teraz przenieś masażer od brodawki do pachy i obojczyka.
- Masaż drenażu limfatycznego … Możesz zrobić to samemu. Istotą masażu jest przepływ limfy poprzez masowanie obszaru nad obojczykiem, pod nim i pod pachami. Aby to zrobić, nałóż trochę oleju na piersi. Zaciśnij pięść i delikatnie uciskając knykciami przesuń się z obszaru między piersiami na ramię. Opuszkami palców ugniataj obszar pod obojczykiem, ruchy również powinny być od dołu do góry.
- Masaż kostkami lodu … Do robienia lodu można użyć czystej wody, ale najlepiej przygotować wywar z ziół. W tym celu wlej łyżkę ziół miętowych 250 ml wrzącej wody i odstaw na 20 minut. Wlej bulion do foremek i przygotuj lód. Teraz umieść kostkę lodu w pobliżu brodawki, na górze i lekko naciskając przesuń ją od brodawki do pachy. Możesz użyć kostki lodu, aby wykonać okrężne ruchy nad klatką piersiową.
Jak ujędrnić obwisłe piersi metodami ludowymi
Tradycyjna medycyna do liftingu piersi wykorzystuje nie tylko zioła lecznicze i opłaty, ale także wszystkie dostępne produkty dostępne w każdej lodówce.
Tradycyjne przepisy medycyny na piękno piersi:
- Kompres z geranium i solą morską … Do jednego naczynia wlej nalewkę z geranium, a do drugiej roztwór soli morskiej. W pierwszej misce płyn powinien być ciepły, w drugiej zimny. Namocz ściereczkę w ciepłym płynie i nałóż na klatkę piersiową. Zdejmij szmatkę i nałóż zimny kompres z soli fizjologicznej. Zmieniaj kompresy, gdy się nagrzewają i stygną.
- Nalewka z ogórka … Ogórka obierz i zetrzyj na tarce. Wlej 200 ml alkoholu i pozostaw na 7 dni. Nasącz bawełnę nalewką i nasmaruj klatkę piersiową. Nie ma potrzeby spłukiwania balsamu. Zabieg wykonywany jest rano i wieczorem.
- Jod … Weź bawełniany wacik i namocz go w roztworze jodu. Narysuj siatkę w górnej części klatki piersiowej. Wykonuj tę procedurę codziennie rano.
- Kapusta i olej rycynowy … Weź główkę kapusty i posiekaj ją. Możesz zmielić w blenderze, aż dostaniesz kleik. Upuść mieszankę kapusty na gazę i wyciśnij sok. Dodaj 50 g oleju rycynowego do płynu i wmasuj mieszankę w skórę piersi. Musisz używać narzędzia codziennie.
Jak możesz napiąć klatkę piersiową ćwiczeniami?
Dobre rezultaty można uzyskać poprzez regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie piersiowe. Oczywiście żadne ćwiczenie nie przywróci elastyczności gruczołom sutkowym, więc połącz ćwiczenia z maskami i okładami.
Ćwiczenia wzmacniające gruczoły sutkowe:
- Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Połóż prawą rękę na lewym ramieniu, a lewą rękę na prawym. To będzie wyglądać jak przytulenie. Podczas tego postaraj się napiąć mięśnie ramion. Powtórz 15 razy.
- Ćwiczenia z hantlami są uważane za najskuteczniejsze. Aby to zrobić, połóż się na podłodze ze zwiniętym kocem pod plecami. Plecy muszą być lekko podniesione. Weź ciężar 1-2 kg w każdą rękę. Podnieś proste ramiona nad klatkę piersiową i rozsuń je. Powtórz 15 razy. Wskazane jest wykonanie trzech podejść.
- Naciśnij na krześle. Uklęknij i oprzyj się o siedzenie krzesła. Powierzchnia, na której się opierasz, musi być twarda i stabilna. Uklęknij, zegnij łokcie i wyprostuj je. Zrób jakieś pompki. To jest wersja Lite.
- Stań na nogach do następnego ćwiczenia. Złóż ramiona, jak modlący się mnisi, z łokciami skierowanymi na boki. Ściśnij dłonie i poluzuj je. Musisz wycisnąć 15 presji.
- Leżeć na podłodze. Trzymaj nogi prosto, a ciało rozluźnione. Podnieś proste ręce nad głowę, a następnie opuść je do bioder. Powtórz ćwiczenie 20 razy. Staraj się nie zginać łokci.
Jak ujędrnić piersi za pomocą okładów na ciało
Proces owijania zwykle rozpoczyna się od oczyszczenia skóry. Aby to zrobić, użyj łagodnego żelu pod prysznic i peelingu. Następnie kompozycję nakłada się na skórę i przykrywa folią. Na wierzchu celofanu musisz owinąć ciało ręcznikiem. Najlepiej leżeć pod kołdrą. Czas owijania to 20-60 minut. Masa lecznicza nie jest nakładana na brodawki sutkowe i otoczkę.
Przepisy na wzmacniające okłady na biust:
- Owoce … Aby przygotować miksturę, zmiel banana i kilka truskawek w blenderze. Dodaj śmietanę do puree. Nałóż gęstą mieszankę na skórę i zawiń folią. Zaizoluj i wyjdź na godzinę.
- Różowy okład … Do zabiegu użyj suchych płatków kwiatów. Aby to zrobić, zmiel je na mąkę i dodaj 40 g śmietany do 30 g proszku. Powstały tłusty krem nakłada się na klatkę piersiową na 15 minut. Nie zapomnij owinąć wszystkiego ręcznikiem.
- Orzech włoski … Powłoka 4 orzechy włoskie. Zmiażdż orzechy, aby uwolnić masło. Kawałki wymieszać z łyżką miodu i 30 g śmietany. Wmasuj owsiankę w skórę, omijając okolice sutków. Pozostaw pod folią i ręcznikiem na 20 minut.
- Pomarańczowy … Wymieszaj 150 g twarogu ze śmietaną. Do mieszanki wyciśnij sok z jednej pomarańczy. Przenieś kleik na gazę lub szmatkę. Nałóż kompres na klatkę piersiową i szyję. Zawiń w folię i odczekaj 30 minut.
- Ziemniak … Zetrzyj 3 surowe ziemniaki. Dodaj do kleiku 30 g miodu i 50 g oleju roślinnego. Wlej jeszcze 3 żółtka przepiórcze. Wymieszaj miksturę i nałóż ją na klatkę piersiową. Przykryj folią spożywczą lub pergaminem i odstaw na kwadrans.
Jak zacisnąć piersi po porodzie - obejrzyj wideo:
Nie bądź leniwy i poświęć trochę czasu dla siebie. W końcu okłady i maski można robić podczas odrabiania lekcji. Szybko zauważysz, że Twoje piersi są jędrne i piękne.
