Nie wierz naiwnie, że spalanie to proces wzrostu mięśni, który ma korzystny wpływ na organizm. Daleko stąd! Efekt ten trzeba i można zniwelować poprzez przyjmowanie kreatyny i specjalne ćwiczenia. Treść artykułu:
- Negatywne konsekwencje
- Jak się pozbyć
Z pewnością wielu sportowców spotkało się w trakcie treningu z takim efektem jak spalanie mięśni. Większość ludzi konkretnie tego szuka, wierząc, że pomaga rosnąć mięśniom, ale jest to dalekie od przypadku. Uczucie pieczenia szkodzi nawet ciału. Więc co jest spowodowane i jak uniknąć wystąpienia tego efektu?
Negatywne skutki spalania w mięśniach
Spalanie nie oznacza wzrostu mięśni. W rzeczywistości wzrost mięśni jest zatrzymaną reakcją na uczucie pieczenia. Szybki efekt jest zapewniony w kolorze różowym. To nieprzyjemne pieczenie, które wiele osób odczuwa podczas wykonywania podejścia, jest jedynie konsekwencją powstawania kwasu mlekowego lub niestrawności.
Choroba zaczyna się utrzymywać w mięśniach i ciele, ponieważ przepływ krwi po wysiłku jest utrudniony. Potem pojawia się nieznośnie silny, palący ból. Po wykonaniu podejścia krew zostaje uwolniona, a ból, który się pojawił, zaczyna trochę zanikać. Będzie to odczuwalne dopiero po wykonaniu nowego podejścia.
Faktem jest, że kwas bardzo szybko zmniejsza zapasy adenozynotrójfosforanu, co prowadzi do tego, że Twoja wydajność spada, trudno Ci ćwiczyć, nasila się ból i tracisz wszelką chęć do ćwiczeń. Najgorsze: proces anabolizmu ustaje, a to nie powinno być dozwolone.
Szkodliwe działanie spowodowane przesunięciem równowagi kwasowo-zasadowej organizmu w kierunku wzrostu kwasowości, co prowadzi do spadku pH, tylko się nasila. Twoje i tak już osłabione ciało zaczyna stawiać opór i walczyć.
Sposoby na pozbycie się uczucia pieczenia
W celu zmniejszenia szkodliwego wpływu na organizm wielu zaczyna myśleć, że zwiększone spożycie keratyny powstrzyma utratę tak ważnych pierwiastków jak kreatyna, fosfor kreatyny i adenozynotrójfosforan.
Naukowcy odkryli, że przyjmowanie kreatyny podczas ćwiczeń jest całkowicie bezcelowe. Nie przyniesie ci żadnych korzyści i nie pozostanie w ciele. Ale przyjmowanie tej samej substancji, ale przed lub po treningu, przyniesie owoce. Po dłuższym stosowaniu kreatyna będzie miała dobry wpływ nie tylko na mięśnie, ale na cały organizm. Wkrótce poczujesz to na własne oczy.
Ćwiczenia mające na celu rozluźnienie mięśni pomogą również pozbyć się uczucia pieczenia w mięśniach. Wykonując serię ćwiczeń, które obejmują wszystkie ćwiczenia mięśni antagonistycznych, będziesz w stanie złagodzić ból i uczucie pieczenia.
Na przykład, wykonując ćwiczenia na biceps, pamiętaj, aby wykonywać na triceps. Wtedy proces nabierania masy mięśniowej będzie przebiegał szybciej, a ty zachowasz energię ATP bez powodowania szkód.
Obejrzyj film o bólu mięśni:
Podsumowując, możemy powiedzieć, że efekt spalania jest zły i szkodliwy dla organizmu. Dlatego należy zrobić wszystko, aby się go pozbyć. Pomoże Ci w tym przyjmowanie kreatyny i ćwiczenia.
