Odkryj sekrety atrakcyjnej opalenizny i dowiedz się, jak prawidłowo się opalać dla osób o wrażliwej jasnej karnacji. Wraz z nadejściem lata każdy z nas marzy o uporządkowaniu swojej skóry i trudno wyobrazić sobie ciało bez pięknego brązowego odcienia. Nawet w szczycie sezonu plażowego złota skóra zawsze była wyznacznikiem udanych wakacji. I rzeczywiście tak jest!
Wraz z rozwojem technologii kosmetycznych, aby pięknie się opalać, nie trzeba czekać na lato i wyjazd nad morze. Wiele dziewcząt odwiedza solarium dla piękna swojego ciała. Dzięki temu opalenizna jest równomiernie rozprowadzana na skórze i nie ma negatywnego wpływu na Twoje zdrowie. Ponieważ opalanie jest zawsze modne, można je również uzyskać za pomocą kosmetyków. Oczywiście jego trwałość nie jest długa, ale efekt jest zawsze pożądany. W rzeczywistości uzyskanie równomiernej opalenizny jest trudne i wymaga cierpliwości i konsekwencji. Ważne jest również, aby pamiętać, że słońce bardzo szkodzi Twojej skórze, dlatego starając się uzyskać odpowiedni odcień na ciele, nie przesadzaj z dłuższą ekspozycją na słońce.
Wskazówki dla osób o jasnej karnacji
Opalanie odnosi się do reakcji organizmu na promienie UV. Najbardziej wrażliwe na słońce są osoby o jasnej karnacji. Takim ludziom bardzo trudno jest uzyskać piękny odcień na ciele, a czasami jest to po prostu niemożliwe. Nawet niewielka ekspozycja na słońce powoduje oparzenia lub obrzęki. Przestrzegając szeregu zasad, możesz nauczyć się prawidłowo opalać się jasną skórą i uzyskać pożądany efekt bez szkody dla zdrowia.
- Przed opalaniem się na plaży należy przygotować się, aby nie poparzyć się słońcem. Aby to zrobić, możesz iść do solarium na tydzień, przynajmniej co drugi dzień przez 3-5 minut, nie więcej! Twoje ciało będzie mniej narażone na promienie słoneczne, a opalenizna będzie równomiernie opalona.
- Należy pamiętać, że największa aktywność słońca i jego negatywny wpływ na zdrowie to okres od 11.00 do 16.00. Dlatego na plażę trzeba iść rano i po obiedzie. Pierwsza ekspozycja na słońce powinna być ograniczona do 15 minut. Ponieważ, biorąc pod uwagę dużą wrażliwość osób o jasnej karnacji na słońce, można się bardzo szybko poparzyć. W ciągu tygodnia stopniowo zwiększaj czas opalania do 2 godzin. Ale przez te 2 godziny nie powinno się stale przebywać na słońcu, trzeba od czasu do czasu schować się pod parasolem lub innym cieniem.
- Aby uzyskać bardziej jednolity odcień na ciele, musisz zmieniać pozycję co 10 minut. Będzie dobrze, jeśli nie będziesz cały czas leżeć na plaży, ale coś robić, na przykład grać w siatkówkę.
- Pamiętaj, aby przed opalaniem nałożyć na skórę filtr przeciwsłoneczny o wysokim SPF. Dokładnie przestudiuj skład kremu, nie powinien zawierać gliceryny i wazeliny. Te składniki powodują oparzenia pod wpływem słońca. Dlatego nie oszczędzaj na swoim zdrowiu, ale wybieraj tylko kremy ochronne znanych marek. A jednak, uwaga dla tych, którzy wyjeżdżają na wakacje do Azji lub innych krajów, w których będą oferować olej kokosowy – nacieraj nim swoje ciało, tylko szybciej się opalisz! Nie nacieraj ciała olejem kokosowym, jeśli zamierzasz się opalać.
- Aby uniknąć udaru słonecznego, przed rozpoczęciem opalania zakryj głowę panamą lub ręcznikiem. Również w pozycji pionowej głowa powinna być podniesiona. Dzięki temu krew będzie prawidłowo krążyć w organizmie, co zapobiegnie omdleniu. Przeczytaj o pierwszej pomocy na udar cieplny.
- Nie możesz przebywać w wodzie lub w jej pobliżu przez bardzo długi czas, ponieważ woda oddala się od słońca i potęguje jego szkodliwe działanie. Natychmiast po kąpieli nałóż krem ochronny, aby nawilżyć i chronić skórę przed promieniami UV. Musisz używać tego kremu po każdej kąpieli.
- Po kąpieli i pobycie na plaży koniecznie weź prysznic i użyj produktów po opalaniu. Woda morska jest bardzo sucha i łuszcząca się. Oliwa z oliwek również odżywia i zmiękcza skórę.
Dieta dla opalających się osób o jasnej karnacji
Prawidłowe odżywianie odgrywa bardzo ważną rolę w uzyskaniu brązowego koloru na twoim ciele. Aby to zrobić, musisz trzymać się diety, szczególnie dla osób o wrażliwej jasnej karnacji. Jak wiadomo opaleniznę uzyskujemy dzięki prowitaminie A (karoten). Wytwarza barwnik melaninę, który odpowiada za pojawienie się oparzeń słonecznych i chroni go przed promieniami UV. Aby organizm miał wystarczającą ilość karotenu, trzeba jeść dużo warzyw i owoców w odcieniach pomarańczy i czerwieni, właśnie w takim jedzeniu znajduje się dużo tej witaminy. Przede wszystkim są to marchewki, persymony, owoce cytrusowe, arbuzy, pomidory, morele, czerwona papryka itp.
Aminokwas tyrozyna zapewnia nam również piękno i zdrowie. Wspomaga prawidłową przemianę materii, a po oparzeniu słonecznym pomoże Twojemu ciału nabrać pięknego czekoladowego koloru. Zawarte w wątrobie zwierzęcej, rybach morskich, awokado, fasoli, pestkach dyni i sezamie.
Zaleca się również przyjmowanie kompleksu witamin i minerałów na miesiąc przed wyjściem nad morze, aby organizm nie odczuwał niedoboru witamin i pozytywnie tolerował ekspozycję na słońce.
Mając na uwadze te wskazówki, uzyskanie długo oczekiwanego złotego odcienia skóry będzie łatwe. Trzeba tylko pamiętać, że na wszystko jest miara i nie należy całymi dniami leżeć na plaży w oczekiwaniu na idealną opaleniznę, a potem cierpieć z powodu oparzeń. Wystarczy stopniowo i prawidłowo się opalać, a piękny widok gwarantowany.
Zobacz film o kosmetykach do opalania, a także inne wskazówki:
