Dowiedz się, co uwzględnić w swojej diecie, aby uzyskać maksymalną syntezę białek i pozytywny bilans energetyczny. Kwas asparaginowy znajduje się w ciele bezkręgowców i kręgowców. Substancja ta jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Maksymalne stężenie kwasu asparaginowego obserwuje się na etapie rozwoju embrionalnego. Substancja ta należy do grupy neuroprzekaźników i jest przeznaczona do przekazywania impulsów nerwowych między neuronami. Przyjrzyjmy się, jak ważny może być kwas asparaginowy w kulturystyce.
Wpływ kwasu asparaginowego w kulturystyce
Substancja jest zdolna do zwiększania stężenia cyklicznego ATP w strukturach komórkowych tkanek nerwowych, a do jej transportu ze szczelin synoptycznych stosuje się specjalny nośnik. Niedawno naukowcom udało się ustalić inną funkcję kwasu asparaginowego. W trakcie kilku badań stwierdzono, że kwas asparaginowy bierze czynny udział w pracy układu hormonalnego i pełni funkcję regulatora niektórych substancji hormonalnych.
Bardzo ważną właściwością kwasu asparaginowego w kulturystyce jest zdolność substancji do wpływania na pewne obszary podwzgórza, jednocześnie zwiększając produkcję hormonu uwalniającego gonadotropiny. Substancja ta z kolei poprzez wzrost stężenia gonadotropiny podnosi poziom męskiego hormonu. Ponadto ustalono udział kwasu asparaginowego w procesach wytwarzania somatotropiny.
Wpływ kwasu asparaginowego na sekrecję testosteronu
Ponieważ testosteron w dużej mierze determinuje tempo wzrostu tkanki mięśniowej, możliwość wpływania na produkcję hormonów jest jedną z najważniejszych właściwości kwasu asparaginowego w kulturystyce. W jednym eksperymencie badani zostali podzieleni na dwie podgrupy. Przedstawiciele jednej z nich przyjmowali asparaginian w ilości 3 gramów dziennie, natomiast w drugiej podgrupie stosowano placebo.
W efekcie po zastosowaniu asparaginatu w organizmie ochotników stężenie testosteronu wzrosło o prawie 50 proc., a poziom gonadotropiny o jedną trzecią. Ale trzeba powiedzieć, że podobne wyniki można osiągnąć tylko przy użyciu izoformy D substancji. Forma L nie posiada takich cech i chociaż może być w organizmie przekształcana w formę D, jej stosowanie nie wpływa na stężenie męskiego hormonu. Naukowcy odkryli również, że po 35 roku życia poziom kwasu asparaginowego w organizmie zaczyna spadać. To samo dzieje się z testosteronem, co wskazuje na związek między tymi substancjami. Teraz w naszym kraju jest zainteresowanie tym suplementem, ale na Zachodzie kwas asparaginowy jest od dawna stosowany w kulturystyce. A teraz powinniśmy rozważyć bardziej szczegółowo i inne efekty działania kwasu asparaginowego, który może być bardzo korzystny dla sportowców.
- Regulacja układu hormonalnego. Powiedzieliśmy już, że substancja może wpływać na niektóre części podwzgórza, a tym samym zwiększać stężenie męskiego hormonu. Jednak naukowcy ustalili również zdolność substancji do przyspieszania produkcji hormonu wzrostu, prolaktyny, hormonów tarczycy i IGF.
- Jest źródłem energii. Podobnie jak kwas glutaminowy, kwas asparaginowy może ulec utlenieniu w mitochondriach, powodując produkcję energii. Następnie będzie przechowywany w postaci ATP. Należy uznać, że każdy związek aminokwasowy może być użyty do generowania energii w razie potrzeby. Jednak tylko kwas asparaginowy może odżywiać mózg.
- Przyspiesza proces usuwania amoniaku z organizmu. Pod wpływem kwasu asparaginowego amoniak przekształcany jest w bezpieczny dla organizmu związek - asparaginę. W tym przypadku powstaje mocznik, który jest następnie łatwo wydalany z organizmu.
Jak wykorzystać kwas asparaginowy w kulturystyce?
Dla sportowców nie może być drobiazgów. Jeśli chcesz odnieść sukces, musisz podejść do treningu z różnych perspektyw. Oprócz samej aktywności duże znaczenie ma odpoczynek i odżywianie. Dziś trudno wyobrazić sobie kulturystykę bez żywienia sportowego. Oczywiście są dodatki, których nie można użyć ze względu na brak namacalnego efektu. Nie można tego jednak powiedzieć o kwasie asparaginowym.
Powiedzieliśmy już, że ta substancja pomaga zwiększyć stężenie głównych hormonów anabolicznych. To może tylko zwiększyć efektywność treningu, szczególnie dla sportowców naturalnych. Aby kwas asparaginowy był jak najbardziej skuteczny w kulturystyce, należy stosować ten suplement cyklicznie. Po 14-21 dniach przyjmowania należy zrobić przerwę na tydzień lub dwa. Następnie możesz wznowić stosowanie suplementu. Optymalna dzienna dawka to trzy gramy i taką ilość substancji należy przyjmować trzy razy.
Więcej przydatnych i pouczających informacji na temat kwasu asparaginowego można znaleźć w tym filmie:
