Kwas linolowy jest bardzo ważny dla sportowców, ponieważ ma właściwości przeciwnowotworowe. Dowiedz się, jak kwas linolowy jest wykorzystywany w kulturystyce. Chemicznie sprzężony kwas linolowy (lub po prostu CLA) jest kombinacją izomerów kwasu linolowego, naturalnie pozyskiwanych z produktów mlecznych i mięsa. Wiele osób słyszało o CLA, ale niewiele wie o tej substancji. Jednak dzięki najnowszym badaniom możemy mówić o pozytywnym wpływie substancji na organizm sportowców. To sprawia, że stosowanie kwasu linolowego w kulturystyce jest niezbędne.
Właściwości kwasu linolowego
Kwas linolowy należy do grupy kwasów tłuszczowych omega-6 i jest niezbędny dla organizmu człowieka. Badania nad działaniem substancji rozpoczęły się już w 1988 roku. Od tego czasu przeprowadzono ogromną ilość badań, co daje powód, aby z pełnym przekonaniem mówić o wpływie CLA na organizm człowieka. Należy od razu powiedzieć, że CLA nie jest syntetyzowany przez organizm i może być pozyskiwany tylko z pożywienia, takiego jak pełne mleko, masło, wołowina i jagnięcina.
Kwas linolowy jest silnym przeciwutleniaczem, który stymuluje układ odpornościowy oraz ma właściwości antykataboliczne i antyrakotwórcze. Wśród w pełni zbadanych właściwości kwasu linolowego należy zwrócić uwagę na:
- Przyspiesza procesy metaboliczne – niewątpliwie ta cecha substancji jest bardzo ważna dla sportowców, którzy muszą schudnąć i dać swoim mięśniom ulgę.
- Wspomaga wzrost tkanki mięśniowej – podczas aktywnego wzrostu mięśni spalane są tłuszcze, co zwiększa metabolizm, wspomaga odchudzanie i umożliwia jego kontrolę.
- Obniża poziom cholesterolu – wiele osób cierpi obecnie na wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów. CLA bardzo skutecznie obniża poziom tych substancji.
- Zmniejsza insulinooporność – zmniejsza to ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 i umożliwia kontrolowanie masy ciała.
- Zmniejsza możliwość wystąpienia alergii pokarmowych – reakcja alergiczna na pokarm może znacznie skomplikować walkę z nadwagą.
- Wzrasta odporność – w chwili obecnej osłabienie układu odpornościowego jest poważnym problemem, a poprawa jego funkcjonowania jest bardzo ważna nie tylko dla sportowców.
Naukowcom udało się ustalić, że kwas linolowy w kulturystyce ma poważny wpływ na skład wszystkich tkanek ludzkiego ciała, zatrzymuje gromadzenie się komórek tłuszczowych, a także wspomaga aktywny wzrost tkanki mięśniowej. Stało się to możliwe dzięki zdolności CLA do hamowania odkładania się węglowodanów i tłuszczów w tkankach tłuszczowych. Kwas linolowy zwiększa wrażliwość komórek na insulinę, co umożliwia szybsze przechodzenie tłuszczów przez błony komórkowe bez gromadzenia się w nich.
Śmiało możemy mówić o zdolności kwasu linolowego do znacznego zwiększania tempa procesów metabolicznych oraz zwiększania efektywności spalania tkanki tłuszczowej w organizmie. Wszystkie kwasy tłuszczowe omega-6 i CLA, w tym CLA, mają tendencję do wzmacniania mechanizmów obronnych organizmu, co spowodowało konieczność stosowania kwasu linolowego w suplementach diety. Należy zauważyć, że współcześni ludzie bardzo często cierpią na brak kwasu linolowego, a przyczyną tego są poważne zmiany, jakie zaszły w branży hodowlanej. Ze względu na zmiany w żywieniu zwierząt w produktach gromadzi się znacznie mniej kwasu linolowego. Na przykład po badaniach stwierdzono, że wołowina pozyskiwana od krowy, która żywiła się trawą łąkową, zawiera 4 razy więcej CLA niż w przypadku żywienia zwierząt mieszankami paszowymi. Jak już zostało powiedziane powyżej, kwas linolowy jest silnym środkiem przeciwrakowym. Większość sportowców stosuje kwas linolowy w kulturystyce w celu przyspieszenia transportu glukozy do komórek tkanki mięśniowej i wzmocnienia tła anabolicznego. CLA doskonale stymuluje również procesy spalania tkanki tłuszczowej, co jest również ważne dla sportowców.
Chociaż CLA ma bardzo podobną budowę do kwasu linolowego, istnieje szereg różnic. Substancje te mają dokładnie odwrotny wpływ na niektóre procesy. Na przykład CLA pomaga zatrzymać wzrost guza, podczas gdy kwas linolowy go stymuluje. To pozwala nam mówić o skuteczności CLA w profilaktyce nowotworów.
Skutki uboczne kwasu linolowego
W tej chwili jest zbyt wcześnie, aby mówić o możliwych skutkach ubocznych CLA, ponieważ przeprowadzono jeszcze niewiele badań długoterminowych. Było jednak bardzo niewiele przypadków ich wystąpienia, co może świadczyć o wystarczającym bezpieczeństwie leku. Nie powinieneś jednak przekraczać ustalonych norm.
Stosowanie kwasu linolowego
CLA to doskonały antyoksydant, antykancerogenny, antykataboliczny i immunomodulator. Jedną z przyczyn rozwoju otyłości jest brak kwasu linolowego w organizmie. Nie zapomnij o zdolności substancji do hamowania rozwoju nowotworów.
W trakcie szeregu eksperymentów udowodniono skuteczność narzędzia jako spalacza tłuszczu. Badani przyjmowali 4 gramy kwasu linolowego dziennie przez jeden miesiąc. Rezultatem było zmniejszenie obwodu talii o 1,4 centymetra.
Skuteczna dzienna dawka to 3 gramy, jednak bardzo trudno będzie osiągnąć taką zawartość CLA w organizmie przy pomocy samych produktów. Z tego powodu znacznie skuteczniejsze jest stosowanie specjalnych dodatków.
Dowiedz się więcej o kwasie linolowym i produktach spożywczych, które go zawierają, w tym filmie:
