Płatki owsiane to świetne śniadanie dla dzieci i dorosłych. Jak smacznie ugotować, przeczytaj ten przepis krok po kroku ze zdjęciem. Leniwe płatki owsiane w słoiku z daktylami - szybkie, proste, smaczne, zdrowe … Przepis wideo.
Najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie. Dlatego konieczne jest zjedzenie śniadania. Ale jeśli nie masz czasu na gotowanie rano, nie rozpaczaj! Wieczorem możesz ugotować zdrowe, zdrowe, szybkie i obfite śniadanie - leniwe płatki owsiane w słoiku daktyli, a rano wystarczy wyjąć je z lodówki i nakarmić rodzinę. Dodatkowym plusem przepisu jest to, że można go zabrać ze sobą na studia, do pracy, na siłownię lub w podróż. Ponieważ leniwe płatki owsiane należy robić wieczorem, aby były gotowe do rana, zboża można stosować w sposób naturalny, a nie natychmiastowy, w którym jest minimum przydatnych substancji.
Oferowane danie oprócz prostoty przygotowania jest również bardzo zdrowe. Zawiera wapń, białko i wiele witamin, które dodadzą organizmowi energii i wigoru na cały dzień. Ta owsianka na śniadanie rozweseli Cię rano, zwłaszcza jeśli jesteś na diecie. A dzięki słodyczy daktyli nie musisz dodawać cukru do owsianki. To idealny sposób na urozmaicenie porannego posiłku. Ponadto recepturę można modyfikować, dodając różne składniki. Taka owsianka to świetne pole dla wyobraźni i kreatywności, ponieważ można wymyślić wiele różnych pysznych dodatków.
Zobacz także, jak gotować w mikrofalówce płatki owsiane z pieczonymi jabłkami.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 205 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 5 minut na gotowanie, plus noc na napar
Składniki:
- Płatki owsiane - 100 g
- Daktyle - 5-6 jagód
- Otręby - 1 łyżka stołowa
- Mleko - 200 ml
Krok po kroku gotowanie leniwych płatków owsianych w słoiku daktyli, przepis ze zdjęciem:
1. Wsyp płatki owsiane do słoika o odpowiedniej wielkości. Płatki powinny wypełnić połowę pojemnika, ponieważ podczas gotowania zwiększą swoją objętość.
2. Następnie dodajemy otręby, którymi mogą być żyto, pszenica, owies… Dodatek ten nie dodaje smaku, a jedynie uzupełnia zdrowotność potrawy.
3. Umyj i osusz daktyle ręcznikiem papierowym. Usuń nasiona z jagód, pokrój owoce na średnie kawałki i dodaj do pojemnika z płatkami owsianymi.
4. Wlej mleko o temperaturze pokojowej lub zimnej na żywność tak, aby całkowicie wypełniło pojemnik po szyję.
5. Zamknij słoik pokrywką i wstrząśnij, aby równomiernie rozprowadzić jedzenie.
6. Wyślij leniwe płatki owsiane w słoiku z daktylami do lodówki na noc. W tym czasie płatki pęcznieją i zwiększają swoją objętość. Ta owsianka jest zwykle spożywana na zimno bezpośrednio z lodówki. Jednak w razie potrzeby można go ponownie podgrzać w kuchence mikrofalowej do pożądanej temperatury.
Zobacz także przepis wideo na temat gotowania płatków owsianych czekoladowych w słoiku bananowym.
