Nie masz czasu na gotowanie śniadania? Masz dość porannych kanapek? Następnie wieczorem przygotuj posiłek. Pomogą Ci w tym płatki owsiane w słoiku, gdzie płatki zalewa się schłodzonym płynem, a do rana są gotowe do spożycia.
Treść przepisu:
- Składniki
- Gotowanie krok po kroku
- Przepis wideo
Ostatnio stało się możliwe spożywanie zdrowej żywności, aby posiłki były lekkie i przyjemne. Dziś chcę Wam opowiedzieć o wyjątkowym przepisie na robienie leniwych płatków owsianych w słoiku. To idealne, fantastycznie proste i pyszne danie śniadaniowe. Ziarna wraz z dodatkami zalewamy zimnym płynem i zostawiamy na noc w lodówce, a rano pyszna owsianka gotowa!
W tym jedzeniu wszystko jest dobre. Po pierwsze, idealna wielkość porcji na zjadacza. Po drugie śniadanie można zabrać ze sobą prosto z lodówki do pracy, na trening i dać dzieciom do szkoły. Po trzecie, jest bardzo przydatny i pożywny, ponieważ posiłek zawiera dużo wapnia, białka i błonnika, podczas gdy praktycznie nie ma tłuszczu i cukru. Ponadto wiele dzieci nie lubi gorącej owsianki, a ten przepis jest właśnie w tym przypadku. Receptura jest bardzo elastyczna i pozwala tworzyć nowe wariacje poprzez łączenie różnego rodzaju składników według własnych upodobań. Poza tym takim zdrowym śniadaniem można się delektować przez cały rok, a nawet w upalną pogodę, gdy ma się ochotę na coś chłodzącego.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 116 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 5 minut na gotowanie (bez czasu na gotowanie dyni), plus co najmniej 2-3 godziny na napar w lodówce
Składniki:
- Płatki owsiane - 100 g
- Puree z dyni - 50 g
- Miód - 1 łyżka stołowa
- Płatki kokosowe - 1 łyżka stołowa
- Mielony cynamon - 0,5 łyżeczki
Gotowanie płatków owsianych w słoiku z dynią, miodem i cynamonem
1. Wsyp płatki owsiane do słoika. Ich liczba powinna wynosić około połowy puszki. Wielkość puszki może być dowolna, ale najczęściej używana jest standardowa pojemność 0,5 litra. Szyjka pojemnika powinna być szeroka, aby wygodnie było jeść owsiankę łyżką bezpośrednio ze słoika. Ale jeśli nie masz szklanego słoika, wystarczy każdy plastikowy pojemnik, miska lub mały rondel.
2. Umieść puree z dyni na wierzchu. Może być zrobiony z gotowanej lub pieczonej dyni i na kilka dni przed ugotowaniem owsianki. Po ugotowaniu dyni z purée trzymaj ją w lodówce i używaj zgodnie z zaleceniami.
3. Dodaj miód do pojemnika. Sam dostosuj jego ilość. A jeśli produktów pszczelich nie można spożywać, zastąp je brązowym lub zwykłym cukrem, dżemem lub dżemem.
4. Do pojemnika wsyp kokos i zmielony cynamon.
5. Napełnij jedzenie przegotowaną zimną wodą pitną nie do końca słoika o 1 cm. Jest to zimna metoda gotowania owsianki, która jest cechą potrawy, w której jeszcze więcej składników odżywczych jest zachowanych w stanie nienaruszonym.
Jeśli chcesz obfite śniadanie, możesz ugotować owsiankę z mlekiem, fermentowane mleko pieczone, kefir, twarożek, kakao itp.
6. Zamknij słoik pokrywką i wstrząśnij, aby równomiernie rozprowadzić składniki. Po otwarciu dodaj wodę, zamknij pokrywkę i wyślij do lodówki.
7. Po 2-3 godzinach danie będzie gotowe do spożycia. Pragnę zaznaczyć, że tradycyjnie tego rodzaju kaszę przygotowuje się na zimno. Ale jeśli chcesz, możesz podgrzać go w kuchence mikrofalowej i użyć na ciepło.
Zobacz także przepis wideo na temat gotowania leniwych płatków owsianych w słoiku.
