Jak skuteczne są diety kefirowe? Opowiada o najpopularniejszych metodach odchudzania przy użyciu tego wspaniałego produktu: monodieta kefirowa 3 dni, 5 dni, 9 dni, rozładunek, kefir w paski, dieta owocowa. Diety kefirowe mają na celu nie tylko odchudzanie, ale także doskonale oczyszczają organizm z toksyn i toksyn, oczyszczają jelita, nerki, wątrobę, poprawiają przemianę materii. Kefir zawiera substancje, które hamują rozwój szkodliwych mikroorganizmów i zapewniają dobre zdrowie.
Regularne stosowanie kefiru znacznie zwiększa odporność organizmu na bakterie chorobotwórcze. Ten cudowny produkt wydala sole sodowe i jest środkiem zapobiegającym nowotworom. Jeśli mówimy o utracie wagi, istnieje kilka opcji diet opartych na kefirze. Zapraszamy do poznania i wypróbowania najskuteczniejszych diet kefirowych. Pamiętaj tylko o tym: wybierz produkt o zawartości tłuszczu 1% (minimum 1,5%), w dowolnej wersji tego odchudzania musisz pić zieloną herbatę, wodę pitną, herbaty ziołowe, kawę naturalną (raz dziennie) w ciągu dnia.
Kefir monodieta 3 dni
Obliczono za 3 dni. Codziennie musisz pić świeży kefir (do 1,5 litra) bez cukru. Podziel 1, 5 litra na cały dzień: okazuje się, że 5-6 przyjęć. Uczucie głodu będzie dręczyć, ale naprawdę można w tym czasie schudnąć 3-4 kg. To bardzo szybka dieta.
Dieta kefirowa 5 dni
5 dni diety pozwala zrzucić 5 kilogramów. Musisz jeść ściśle według harmonogramu:
- 7:00 - herbata (lepiej niesłodzona i zielona)
- 9:00 - 2 średnie posiekane marchewki (doprawić olejem roślinnym)
- 11:00 - białe mięso z kurczaka lub gotowana wołowina (200 g) (poczytaj o diecie kurczaka)
- 13:00 - średnie jabłko
- 15:00 - gotowane jajko
- 17:00 - 1 jabłko
- 19:00 - suszone śliwki (10 jagód)
- 21:00 – tabletka „Jod-aktywna”, szklanka kefiru niskotłuszczowego (jod pobudza tarczycę, przyspiesza przemianę materii)
Dieta kefirowo-jabłkowa 9 dni
Trwa 9 dni. Możesz schudnąć nawet do 9 kg.
- Pierwsze 3 dni: codziennie pij półtora litra kefiru.
- Drugie 3 dni: codziennie świeże jabłka w ilości 1,5 kg.
- Trzecie 3 dni: codziennie wypijamy 1,5 litra kefiru.
Dodaj do diety trochę węglowodanów i białek, na przykład filet z kurczaka, gotowany ryż bez soli. Konieczne jest stopniowe wychodzenie z diety, bez przejadania się i bez spożywania wysokokalorycznych pokarmów.
Instytut Żywienia Dieta Kefirowa
Czas trwania tej metody odchudzania wynosi 21 dni. Możesz stracić nawet dziesięć kilogramów nadwagi. Ten system nie jest szczegółowy dla śniadań, obiadów i kolacji, a jedynie wymaga przestrzegania pewnych zasad:
- Zmniejsz zawartość kalorii w jedzeniu. Twoja dzienna dieta powinna wynosić 1100-1700 kcal.
- Wyeliminuj z diety cukier, ciastka, chleb, ziemniaki. Co najmniej 50% tłuszczu musi pochodzić z warzyw.
- Ryby i mięso powinny być niskotłuszczowe, a mleko i produkty mleczne powinny być niskotłuszczowe. Możesz jeść nieograniczone ilości warzyw, które nie zawierają skrobi - rzepa, brokuły, wszelkiego rodzaju kapusta, cukinia, fasola (poznaj kaloryczność fasoli), groszek, ogórki, kalarepa, papryka, szparagi, cykoria, rabarbar, koperek, rzodkiewki, szpinak, seler, cebula, czosnek.
- Sól nie więcej niż 1 łyżeczka dziennie (sól już przygotowana żywność).
- Posiłki powinny być ułamkowe, 5-6 razy dziennie. Na przykład zaczynając o godzinie ósmej i tak dalej co 2 godziny. Ostatni posiłek o 18:00.
- Całkowita ilość płynu nie przekracza półtora litra dziennie, z czego 1 litr to kefir.
Dieta kefirowo-owocowa
Pij półtora do dwóch litrów kefiru dziennie, a także jedz owoce i warzywa, aby wystarczająco zaspokoić głód. Jest to bardziej odpowiednie na dni postu, ale możesz zrobić sobie 3-4 dniową dietę. W ten sposób tracą na wadze o 2-3 kg w ciągu kilku dni. Banany są idealne do tego nabiału, przeczytaj o witaminach w bananach.
W paski
Aby osiągnąć oszałamiające rezultaty, trzeba go bardzo długo obserwować.
Istotą takiego odchudzania jest naprzemienne: jednego dnia pijesz kefir w dowolnej ilości i pijesz wodę, następnego dnia jesz jak zwykle (z umiarem).
Rozładunek diety
Na takiej diecie lepiej siedzieć po dłuższych wakacjach, „wakacjach na brzuchu”. Pozwoli to Twojemu organizmowi trochę odpocząć i nauczy Cię nie przejadać się, co dla większości ludzi powoduje niespodziewane dodatkowe kilogramy. Okres zgodności wynosi 1 dzień. To wystarczy, aby dodatkowe kalorie z poprzednich dni nie zaszkodziły Twojej sylwetce.
- Pierwsze śniadanie: 1 szklanka niskotłuszczowego kefiru, kromka suszonego chleba.
- Drugie śniadanie: szklanka kefiru i 2 jabłka lub szklanka soku owocowego.
- Obiad: Sałatka z kapusty kiszonej z cebulą lub winegretem, gotowana ryba (200 g).
- Popołudniowa przekąska: jabłka lub szklanka kefiru.
- Kolacja: zapiekanka z marchwi i kromka chleba lub kilka jabłek i kawałek sera
- Przed pójściem spać: 1 szklanka mleka lub kefiru.
Schudnij delikatnie i z korzyścią dla zdrowia!
