Leniwe płatki owsiane w słoiku z jogurtem, miodem i otrębami to danie, którego ugotowanie zajmuje minimum czasu, co jest szczególnie ważne rano, kiedy liczy się każda minuta. Przepis krok po kroku ze zdjęciem. Przepis wideo.
Płatki owsiane to niezastąpiony produkt zarówno dla miłośników prawidłowego odżywiania, jak i stałych diet. Zazwyczaj na śniadanie gotujemy płatki owsiane, dodając owoce i mając pewność, że dom będzie pełny do pory obiadowej. Ale często rano po prostu nie ma wystarczająco dużo czasu, a owsianka w swojej własnej formie jest nudna. W tym przypadku istnieje świetny przepis, który nie potrwa długo - płatki owsiane w słoiku z jogurtem, miodem i otrębami. Płatki owsiane miesza się z jogurtem, dodaje się miód i otręby. Mieszanina jest wysyłana na noc do zimnego miejsca. Płatki owsiane naparzają się, pęcznieją i zamieniają się w delikatny aromatyczny przysmak.
Do dania można dodawać różne produkty według upodobań i wyobrażeń. Tutaj są nieskończone możliwości. Owoce cytrusowe, czekolada z wiśniami, mango z kakao, jabłko z cynamonem, dżemy, pestki, owoce kandyzowane, orzechy, wanilia nadadzą potrawie nowego smaku… Możesz dodać kokos, siemię lniane, twarożek. W razie potrzeby jogurt można zastąpić dowolnymi fermentowanymi produktami mlecznymi, na przykład mlekiem lub kefirem. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli nie masz czasu, aby rano stać przy kuchence przez długi czas, ale chcesz zjeść zdrowe i obfite śniadanie, przyjrzyj się bliżej temu przepisowi. Proste, smaczne, urozmaicone, satysfakcjonujące.
Zobacz także, jak gotować leniwe płatki owsiane w słoiku daktyli.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 165 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 5 minut na gotowanie, plus noc na napar
Składniki:
- Płatki owsiane - 100 g
- Otręby - 1 łyżka stołowa
- Miód - 1 łyżka stołowa
- Jogurt - 200 ml
Krok po kroku gotowanie płatków owsianych w słoiku z jogurtem, miodem i otrębami, przepis ze zdjęciem:
1. Znajdź wygodny pojemnik na jedną porcję. Słoik majonezu z zakrętką sprawdzi się. Wsypać płatki owsiane do wybranego przez siebie pojemnika, który powinien zajmować połowę porcji. Ponieważ w nocy, podczas naparu, płatki pęcznieją i zwiększają swoją objętość.
2. Następnie dodaj otręby do słoika. Mogą to być dowolne, które lubisz najbardziej: owies, pszenica, żyto, kasza gryczana, siemię lniane …
3. Następnie wlej miód lub cukier do słoika. Danie można również dosłodzić dżemem, dżemem, dżemem…
4. Zalej jedzenie schłodzonym jogurtem, wypełniając pojemnik do samej góry.
5. Zamknij szczelnie słoik pokrywką.
6. Potrząśnij pojemnikiem we wszystkich kierunkach, aby równomiernie wymieszać żywność. Wysłać płatki owsiane w słoiku z jogurtem, miodem i otrębami do lodówki na noc, aby puchły. Rano odkorkować pojemnik i można rozpocząć degustację. Zazwyczaj to śniadanie jest spożywane na zimno, ale można je podgrzać w kuchence mikrofalowej do pożądanej temperatury.
Zobacz także przepis wideo na temat gotowania leniwych płatków owsianych.
