Leniwe płatki owsiane w słoiku to danie, którego przygotowanie rano nie zajmuje minuty, a każdego dnia możesz wymyślić różne opcje śniadaniowe. W tym przepisie proponuję zrobić danie z truskawkami i otrębami.
Treść przepisu:
- Składniki
- Gotowanie krok po kroku
- Przepis wideo
Płatki owsiane to niezastąpiony produkt w kuchni, z którego korzystają miłośnicy zdrowej żywności i wszelkiego rodzaju diet. Zwykle rano przygotowuje się z nich płatki owsiane, dodając owoce i jagody. Daje Ci to pewność, że domownik będzie pełny aż do pory obiadowej. Jednak taka owsianka może szybko się znudzić, więc dla urozmaicenia menu można ugotować leniwe płatki owsiane. Dodatkowym atutem tej wersji dania jest to, że przygotowuje się ją wieczorem, a na śniadanie od razu podaje się do stołu. Wtedy rano na gotowanie nie spędzi się ani minuty.
Ponadto takie śniadanie będzie doskonałą opcją i niezbędnym pomocnikiem, jeśli zdecydujesz się schudnąć. Aby to zrobić, wystarczy zastąpić zwykłe mleko jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu lub zwykłą wodą pitną. Przepis na leniwe płatki owsiane w puszkach jest wyjątkowy, ponieważ jest ugotowany w idealnym rozmiarze na jedną porcję. Jeśli nie zdążyłeś rano zjeść śniadania, możesz zabrać ze sobą puszkę z lodówki do pracy lub na trening na siłowni. No i oczywiście należy zauważyć, że danie zawiera dużo błonnika, białka i wapnia, a co najważniejsze praktycznie nie ma tłuszczu i cukru.
Zamiast truskawek do owsianki można dodawać dowolne owoce, jagody, orzechy, nasiona i inne produkty według upodobań, upodobań i wyobraźni. Opcje gotowania są właściwie nieograniczone.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 115 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 5 minut na gotowanie plus czas na napar
Składniki:
- Płatki owsiane - 4-5 łyżek
- Otręby - 1 łyżka stołowa
- Truskawki - 5-7 jagód
- Miód - 1 łyżka stołowa lub do smaku
Jak gotować leniwe płatki owsiane w słoiku
1. Podnieś czysty szklany słoik o wymaganej objętości (zwykle słoiki około 300 ml) i wlej do niego płatki owsiane.
2. Na wierzchu połóż otręby, których możesz użyć dowolnego rodzaju. Na przykład w firmie z płatkami owsianymi dobrze sprawdzą się otręby owsiane. Mogą być jednak również innego rodzaju: pszenica, len, gryka, żyto itp.
3. Następnie dodaj miód do produktów. Jeśli produkty pszczele powodują alergie, miód można zastąpić cukrem, najlepiej brązowym, ponieważ to jest bardziej przydatne.
4. Wlej produkty ciepłą przegotowaną wodą. Wtedy śniadanie będzie dietetyczne. Ale możesz również użyć do smaku kefiru, jogurtu, mleka, soków i innych płynów. Aby uzyskać bardziej dietetyczny posiłek, używaj pokarmów o niskiej zawartości tłuszczu.
5. Zamknij pojemnik pokrywką i dobrze wstrząśnij, aby wymieszać jedzenie. Pozostaw miksturę na noc w chłodnym miejscu, np. w lodówce. Płatki owsiane powinny parzyć się, pęcznieć i zamieniać w delikatny i aromatyczny przysmak.
6. Przed użyciem umyj truskawki i usuń ogonki. Pokrój jagody na 2-4 kawałki, w zależności od oryginalnej wielkości i umieść w słoiku. Ponownie zamknij pokrywkę i wstrząśnij, aby rozprowadzić truskawki w masie.
7. Płatki owsiane są gotowe. Możesz go używać lub zabrać ze sobą w drogę.
Zobacz także przepis wideo na temat gotowania leniwych płatków owsianych w słoiku.
