Bądźmy na bieżąco z trendami kulinarnymi. Proponuję zrozumieć zawiłości przepisu na robienie leniwych płatków owsianych w słoiku. Dlatego wybierz słoik na przyszłe śniadanie i śmiało eksperymentuj i twórz swój ulubiony smak.
Treść przepisu:
- Jak gotować leniwe płatki owsiane - tajemnice kulinarne
- Jak wybrać bank?
- Wybór podstawowych składników
- Porady i wskazówki
- Leniwe płatki owsiane w słoiku na odchudzanie
- Leniwe płatki owsiane z bananem
- Leniwe płatki owsiane z jogurtem
- Leniwe płatki owsiane na kefirze
- Leniwe płatki owsiane z mlekiem
- Przepisy wideo
Leniwe płatki owsiane, letnie płatki owsiane, płatki owsiane w słoiku … i jakkolwiek to nazwiesz - to nowy modny sposób gotowania znanej owsianki. Osobliwością tego dania jest metoda gotowania na zimno, która zachowuje dobroczynne substancje potrawy. Ponadto, jeśli nie lubisz jeść gorących płatków zbożowych, ten przepis jest właśnie na taki przypadek. To zdrowe śniadanie serwowane jest przez cały rok. Receptura jest elastyczna i pozwala tworzyć nowe wariacje poprzez łączenie wszelkiego rodzaju produktów według własnych upodobań.
Jak gotować leniwe płatki owsiane - tajemnice kulinarne
Jeśli się spieszysz i nie chcesz się spóźnić, to danie jest idealne do przygotowania. Ale, podobnie jak wiele innych prostych produktów spożywczych, wymaga również pewnej wiedzy.
Jak wybrać bank?
Płatki owsiane można gotować nie tylko w szklanym słoiku, ale także w misce, rondlu, plastikowym pojemniku. Wystarczy każdy pojemnik, który może pomieścić jedną szklankę płynu. Chociaż jeśli trzymasz się klasyki, to leniwe płatki owsiane wytwarza się dokładnie w szklanym pojemniku o pojemności 0,4-0,5 litra z szeroką szyjką i szczelnie zakręcaną pokrywką. Niewygodne będzie używanie płatków owsianych ze słoików z wąską szyjką, a zbyt duże pojemniki są niewygodne do zabrania ze sobą. Dlatego lepiej przejść od takich parametrów.
Wybór podstawowych składników
W przypadku leniwej owsianki zwykłe błyskawiczne płatki owsiane są w porządku. W przypadku porcji mlecznej zwykle stosuje się mieszankę greckiego jogurtu i mleka bez dodatków smakowych i wypełniaczy. Ale możesz wziąć składniki płynne osobno lub użyć zwykłej wody pitnej do dietetycznych płatków owsianych.
Porady i wskazówki
- Najważniejsze jest, aby wziąć małe i dobrej jakości płatki owsiane.
- Możesz wzbogacić swój posiłek kwasami tłuszczowymi omega, dodając do posiłku trochę zmielonych nasion lnu.
- Eksperymentuj z produktami mlecznymi. Dodaj twarożek, kefir, sfermentowane mleko pieczone.
- Jako słodzik weź syrop z topinamburu, miód, fruktozę i nektar z agawy.
- Spróbuj kombinacji smakowych: migdały i mango, jagody i syrop klonowy, czekolada z bananem, cynamon z jabłkiem, masło orzechowe z bananem, wanilia z malinami.
- Pysznie upiecz banana w piekarniku lub kuchence mikrofalowej. Jednocześnie pamiętaj, że dodanie bananów do składników skraca okres przydatności owsianki bez zamrażania od 4 do 2 dni.
- Słoiki z jedzeniem można zamrażać nawet do miesiąca. Do zamrażania muszą być wypełnione żywnością nie po brzegi, ale do 2/3 części, aby uniknąć pęknięcia pojemnika.
- Nie ma potrzeby używania zimnych płatków owsianych, jeśli chcesz ciepłą owsiankę, podgrzej ją w kuchence mikrofalowej przez 1-2 minuty bez pokrywki.
Leniwe płatki owsiane w słoiku na odchudzanie
Płatki owsiane na odchudzanie to całkowicie niezastąpiony produkt. W równym stopniu stosują go zarówno osoby chcące pozbyć się nadwagi, jak i chcące nabrać brakujących kilogramów. Różnica w składnikach i metodach gotowania.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 115 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 5 minut
Składniki:
- Herkules - 0,5 łyżki.
- Kefir - 1 łyżka.
- Migdały - 1 gme
- Pestki dyni - 1 gmen
- Imbir w proszku - 1/4 łyżeczki
- Miód - 1 łyżka stołowa
- Jabłko - 1 szt.
Gotowanie krok po kroku:
- Do słoika wsypać płatki owsiane.
- Dodaj migdały. Prażone orzechy zwiększą kaloryczność potrawy. Pamiętaj o tym przy wyborze składników.
- Dodaj obrane pestki dyni. Ich zawartość kalorii wzrasta również podczas smażenia na patelni.
- Dodaj proszek imbirowy.
- Napełnij pojemnik kefirem, aby przykryć wszystkie płatki owsiane.
- Zamknij słoik pokrywką, potrząśnij jedzeniem, aby równomiernie je rozprowadzić i wstaw do lodówki. Pozostaw słoik na noc. W tym czasie owies wchłonie płyn i przygotuje pyszne, gotowe do spożycia śniadanie.
- Rano włóż miód do słoika i wymieszaj. Jeśli jest gęsty, rozpuść trochę w łaźni wodnej lub mikrofalówce. Jednocześnie upewnij się, że miód się nie zagotuje, konieczne jest, aby stał się bardziej miękki.
- Dodaj jabłka pokrojone w małe łódeczki, uzupełnij kefirem i możesz rozpocząć posiłek.
Leniwe płatki owsiane z bananem
Dietetyczny, pożywny i zdrowy posiłek to leniwa owsianka z bananem. Zawiera dużo błonnika, wapnia i białka, a minimalna ilość tłuszczu i cukru.
Składniki:
- Płatki owsiane - 5-6 łyżek
- Banan - 1 szt.
- Mleko odtłuszczone - 1 łyżka
- Fruktoza - 1 łyżeczka
Gotowanie krok po kroku:
- Wsyp płatki owsiane do słoika.
- Dodaj fruktozę.
- Zalej jedzenie mlekiem.
- Zamknąć pojemnik pokrywką, wstrząsnąć, aby połączyć produkty i wstawić do lodówki na 12 godzin. W tym czasie płatki moczy się w mleku, a owsianka stanie się smaczna, delikatna i miękka.
- Rano obierz banana, pokrój w krążki lub kostki i wymieszaj z owsianką.
- Możesz przechowywać owsiankę z bananem do dwóch dni.
Leniwe płatki owsiane z jogurtem
Lazy Oatmeal to elastyczna receptura, która pozwala tworzyć nowe opcje żywności poprzez dodawanie wszelkiego rodzaju składników. Jednocześnie danie zawsze będzie smaczne, satysfakcjonujące i pożywne.
Składniki:
- Płatki owsiane - 1/4 szklanki
- Mleko - 1/3 łyżki.
- Jogurt - 1/4 szklanki
- Dżem pomarańczowy - 1 łyżka stołowa
- Miód - 1 łyżeczka
- Siekana mandarynka - 1/4 szklanki
Gotowanie krok po kroku:
- Umieść płatki owsiane w słoiku.
- Mandarynkę obieramy, rozkładamy na plasterki i wkładamy do słoika.
- Dodaj miód, który został trochę wcześniej podgrzany, aby łatwiej było połączyć z jedzeniem.
- Dodaj dżem pomarańczowy.
- Połącz mleko i jogurt w misce.
- Napełnij jedzenie w słoiku płynnymi składnikami.
- Zamknij szczelnie słoik pokrywką, potrząśnij, aby wymieszać jedzenie i wstaw do lodówki na noc.
- Przechowuj płatki owsiane do 3 dni.
Leniwe płatki owsiane na kefirze
Czy jesteś zmęczony zwykłym śniadaniem, chcesz odzyskać szczupłą talię, chcesz nabrać formy lub po prostu dobrze zjeść zdrową żywność? Następnie zwracam uwagę na prosty, łatwy i prosty przepis na leniwe płatki owsiane na kefirze. Takie zdrowe i szybkie śniadanie na pewno Ci się spodoba!
Składniki:
- Płatki owsiane - 0,5 łyżki.
- Kefir - 1, 5 łyżek.
- Banan - 0,5 szt.
- Kakao w proszku - 1 łyżka stołowa
- Mak - 1 łyżka stołowa
- Miód - 1 łyżeczka
Gotowanie krok po kroku:
- W szklance wymieszaj pół porcji kefiru, maku i proszku kakaowego.
- Dodaj płynny miód i wymieszaj.
- Wlej pozostały kefir i wymieszaj.
- Obierz banana, pokrój w kółko i ułóż słoiki w kółko.
- Na wierzch z płatkami owsianymi.
- Polej jedzenie czekoladą.
- Zamknij słoiki pokrywkami i potrząsaj nimi, aż płatki zanurzą się w kefirze czekoladowym.
- Płatki owsiane przechowuj przez noc w lodówce. Ale możesz zachować takie śniadanie przez 2-4 dni.
Leniwe płatki owsiane z mlekiem
Zdrowe i szybkie śniadanie na każdą okazję - leniwe płatki owsiane. Wymaga minimum wysiłku i jeszcze mniej czasu. Ponadto ma ważną zaletę – użyteczność i wartość odżywczą. Ponadto jest odpowiedni dla osób przestrzegających diety i chcących schudnąć.
Składniki:
- Płatki owsiane nie natychmiastowe - 0,5 łyżki.
- Odtłuszczone mleko - 0,5 łyżki.
- Jogurt bez wypełniaczy - 0,5 łyżki.
- Twarożek - 3-4 łyżki.
- Miód - 1 łyżka stołowa
- Orzechy włoskie - garść
- Truskawki - kilka jagód
Gotowanie krok po kroku:
- Wsyp suche płatki owsiane do pojemnika i przykryj mlekiem i jogurtem.
- Włóż twarożek, który możesz, jeśli chcesz, wcześniej przerwać blenderem, aby nie było w nim ziaren.
- Dodaj miód i orzechy włoskie. Jeśli miód jest gęsty, podgrzej go trochę w kuchence mikrofalowej, a jeśli chcesz, możesz lekko nakłuć orzechy włoskie na patelni.
- Zamknij pokrywkę i wstrząśnij, aby dobrze wymieszać składniki.
- Umieść pojemnik na noc w lodówce, aby płatki były namoczone, miękkie i delikatne.
- Rano do owsianki dodaj umyte i posiekane truskawki.
Przepisy wideo:
