Nieskomplikowany przepis na pyszne i zdrowe śniadanie dla bardzo leniwych! Ugotuj płatki owsiane w słoiku - a zyskasz nowe wcielenie swojej ulubionej owsianki, która doda Ci energii i dobrego nastroju!
Treść przepisu:
- Składniki
- Gotowanie krok po kroku ze zdjęciem
- Przepisy wideo
Wiele osób zaczyna dzień od talerza płatków owsianych doprawionych owocami, miodem, orzechami – to szybkie, smaczne i bardzo energetyczne śniadanie. Nasz przepis pomoże Ci spojrzeć świeżo na płatki owsiane, ponieważ ugotujemy je w słoiku! Nagle? - Tak! Smaczny? - Niewątpliwie!
Leniwe płatki owsiane gotuje się bez twojego przeciętnego udziału - przez noc w lodówce. Może służyć jako przekąska do pracy, szkoły lub na długi spacer. Dla niej będziesz potrzebować średnio lub drobno zmielonych płatków (nie do natychmiastowego gotowania), kefiru, orzechów włoskich i wszelkich owoców. My wybraliśmy jabłka, ale możesz wybrać owoce sezonowe lub jagody według własnych upodobań. Możesz użyć dowolnych suszonych owoców, orzechów, nasion. Leniwe płatki owsiane osłodzić miodem. Jeśli w domu nie ma miodu, możesz go zastąpić dżemem lub w najgorszym cukrem. Krótko mówiąc, jest dużo miejsca na eksperymenty! Spróbuj ugotować z nami leniwe płatki owsiane w słoiku z jabłkami, a masz gwarantowany zastrzyk energii!
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 86 kcal.
- Porcje - 1 sztuka
- Czas gotowania - 10 minut
Składniki:
- Płatki owsiane - 5-6 łyżek. l.
- Kefir - 1 szklanka
- Miód - 1-2 łyżeczki.
- Jabłka - 1 szt.
- Orzechy włoskie - 5-7 szt.
- Cynamon mielony - na czubku noża
- Płatki kokosowe - 1-2 łyżeczki.
Gotowanie krok po kroku ze zdjęciem leniwych płatków owsianych w słoiku z jabłkami
1. Do przygotowania leniwych płatków owsianych potrzebujemy małego słoiczka np. z pasty czekoladowej lub odżywki dla niemowląt – wszystko zależy od Twojego apetytu. Wlej trochę kefiru na dno słoika. Przyjęliśmy kefir o średniej zawartości tłuszczu 2,5%. W przypadku opcji dietetycznej weź kefir o minimalnej zawartości tłuszczu.
2. Dodaj 1-2 łyżki płatków owsianych. Jeśli twoje płatki są dość duże, możesz je trochę zmielić w misce blendera. W tej formie szybciej się nasycą.
3. Chcieliśmy trochę tropikalnego smaku, więc dodaliśmy łyżeczkę kokosa. To kończy pierwszą warstwę.
4. Powtarzamy ponownie. Wlej trochę kefiru, wlej na niego płatki owsiane. Tym razem płatki doprawimy posiekanymi orzechami i płynnym miodem. To jest druga warstwa.
5. I ponownie wlej kefir, wlej łyżkę lub dwie płatki. Na wierzchu połóż drobno pokrojone jabłka, posyp cynamonem.
6. Wszystko kończymy warstwą kefiru.
7. Teraz, gdy wszystkie warstwy leniwych płatków owsianych są zebrane, możesz wysłać je do lodówki do rana lub pozostawić na co najmniej kilka godzin, aby płatki były moczone.
8. Świetne śniadanie - leniwe płatki owsiane w słoiku jabłek - gotowe! Jesteśmy pewni, że oryginalna porcja przypadnie do gustu zarówno dzieciom, jak i dorosłym, a eksperymentując z nadzieniem, dostaniecie różnorodne opcje tego dania. Smacznego!
Zobacz także przepisy wideo:
1. Leniwe płatki owsiane w słoiku - 4 najlepsze przepisy
2. Idealne szybkie śniadanie dla prawidłowego odżywiania – płatki owsiane w słoiku
