Płatki owsiane na odchudzanie, na piękną sylwetkę, na zdrowie, na sytość…. I jaka ona jest dobra! Gdyby nie jedno „ale”. Szybko się nudzi sama. Dlatego musi być ugotowany z różnymi pysznymi potrawami, takimi jak kiwi.
Treść przepisu:
- Składniki
- Gotowanie krok po kroku
- Przepis wideo
Jednym z czołowych miejsc wśród wszystkich diet odchudzających jest płatki owsiane. Ta kasza naprawdę daje efektowny i użyteczny efekt nadania sylwetce pożądanego kształtu. Pomaga schudnąć, szybko schudnąć, a co najważniejsze pozbyć się wielu chorób. Płatki owsiane to bardzo zdrowy produkt. Obniża poziom cholesterolu we krwi, zwalcza zaparcia, normalizuje przewód pokarmowy, wzmacnia układ odpornościowy, dodaje sił, zapobiega cukrzycy i otyłości. I oczywiście płatki mogą pomóc Ci schudnąć.
Owsianka Kiwi to kolejne pyszne śniadanie owsiane. Ważną kwestią jest to, że lepiej dodać kiwi do owsianki na ciepło lub zimno, w przeciwnym razie jagoda będzie wydawać się zbyt kwaśna. Miód, jak mówią dietetycy, również nie jest zalecany do gorącego naczynia. Zanim zaczniesz gotować, powinieneś zrozumieć rodzaje płatków owsianych. Są dwojakiego rodzaju: klasyczne płatki owsiane „Hercules” i instant. Możesz użyć dowolnego. Ich różnica polega tylko na sposobie przygotowania. Pierwsza wymaga 5 minut gotowania nad ogniem, druga - wystarczy zalać wrzątkiem i pozostawić na 5 minut.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 90 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 10 minut
Składniki:
- Płatki owsiane - 50 g
- Kiwi - 2 szt.
- Miód - 1 łyżeczka
- Sucha śmietana - 2 łyżeczki
- Kawa rozpuszczalna - 1 łyżeczka
Gotowanie płatków owsianych z kiwi
1. W głębokim talerzu, na którym będziesz gotować, wlej płatki owsiane.
2. Dodaj do nich kawę rozpuszczalną. Jeśli go nie ma lub robisz śniadanie dla dziecka, możesz wykluczyć kawę z kompozycji lub wsypać trochę proszku kakaowego.
3. Dodaj suchą śmietanę do jedzenia. Możesz je zastąpić mlekiem w proszku. Zwykłe mleko również jest odpowiednie i powinno być używane zamiast wrzącej wody.
4. Zalej produkty wrzącą wodą, wymieszaj, przykryj pokrywką lub spodkiem i pozostaw do zaparzenia na 5-7 minut. Woda powinna mieć dwukrotnie większą objętość niż płatki. Wtedy owsianka okaże się gęstą konsystencją. Jeśli chcesz cieńsze naczynie, użyj wody w proporcji 1:3.
5. W międzyczasie obierz kiwi, opłucz, wytrzyj ręcznikiem papierowym i pokrój w plasterki dowolnej wielkości.
6. Po pewnym czasie płatki owsiane powinny puchnąć i podwoić swoją objętość.
7. W tym momencie temperatura wody trochę się ochłodzi, więc możesz włożyć miód i zrób to.
8. Wymieszaj, aby równomiernie rozprowadzić miód i umieść w wygodnej misce do serwowania.
9. Dodaj jagody kiwi do owsianki i podawaj danie do stołu. Przed użyciem wymieszać żywność.
Zobacz także przepis wideo na temat gotowania płatków owsianych z kiwi.
