Przepis krok po kroku na ciasteczka owsiane z bananem bez mąki i jajek: lista produktów i niuanse tworzenia łatwego i zdrowego deseru. Przepisy wideo.
Owsiane ciasteczka bananowe bez mąki i jajek to bardzo łatwy w przygotowaniu, smaczny i zdrowy chudy deser. Takie danie można zaliczyć do dietetycznych, ponieważ lista składników nie zawiera ciężkich potraw. Wręcz przeciwnie, zawiera bardzo pożywne produkty spożywcze.
Na pierwszy plan wysuwają się płatki owsiane, znane ze swoich korzyści dla trawienia i metabolizmu energetycznego w organizmie. To właśnie od tego produktu wielu dietetyków poleca rozpoczęcie dnia. Do tego przepisu możesz wziąć zarówno całe, jak i pokruszone. Ale w postaci mąki płatki owsiane nie są odpowiednie, ponieważ rezultatem powinno być raczej grudkowate ciasteczko niż gładkie pieczone naleśniki.
Aby wzmocnić deser, aby był słodszy, dodaj banana, miód i rodzynki. Nasiona sezamu i lnu poprawią smak. A dzięki zastosowaniu cynamonu ciasteczka nabierają jasnego, zniewalającego aromatu.
Ponadto szczegółowy przepis na ciasteczka owsiane z bananem bez mąki i jajek ze zdjęciem każdego etapu przygotowania.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 325 kcal.
- Porcje - 5
- Czas gotowania - 30 minut
Składniki:
- Płatki owsiane - 180-200 g
- Dojrzały banan - 1 szt.
- Rodzynki - 50 g
- Nasiona lnu - 1 łyżka stołowa
- Sezam - 1 łyżka stołowa
- Olej roślinny - 10 ml
- Cynamon - 1 łyżeczka
- Proszek do pieczenia - 1 łyżeczka
- Miód - do smaku
Gotowanie krok po kroku owsianych ciasteczek bananowych bez mąki i jajek
1. Najpierw zalej rodzynki wrzątkiem, aby były nawilżone i w pełni ujawniły swój smak w deserze.
2. Następnie zamień dojrzałego banana w pastę. Możesz do tego użyć widelca lub blendera.
3. Dodaj nasiona lnu i sezamu, cynamon i proszek do pieczenia.
4. Rodzynki odcedź i dodaj do ciasta razem z płatkami owsianymi i miodem.
5. Wymieszać do uzyskania jednorodnej, lekko lepkiej masy. Dodaj trochę oleju roślinnego.
6. Połóż arkusz papieru do pieczenia na blasze do pieczenia. Z ciasta zwinąć kulki. Jeśli mocno się klei, zwilż dłonie wodą. Rozkładamy puste miejsca na blasze do pieczenia.
7. Dociśnij każde ciasteczko dnem szklanki, aby było płaskie.
8. Wstawiamy do pieczenia do piekarnika nagrzanego do 200 stopni na 20 minut. Aby obie strony były różowe, po 15 minutach możesz się odwrócić i doprowadzić do gotowości. Lub, gdy są gotowe, umieść ciasteczka pod górnym grillem na 2-4 minuty.
9. Dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem bez mąki gotowe! Podajemy go na śniadanie z herbatą, kawą lub sokiem.
Zobacz także przepisy wideo:
1. Chude ciasteczka z bananem i płatkami owsianymi
2. Bananowe ciasteczka owsiane w 15 minut
