Poznaj wszystkie korzyści, jakie otrzymuje osoba, która zaczyna regularnie odwiedzać siłownię. Często osoba może długo myśleć o potrzebie wizyty na siłowni, po czym znajduje przeszkody, które uniemożliwiają mu rozpoczęcie ćwiczeń. Każdy chce mieć szczupłą i piękną sylwetkę, ale nigdy nie dociera do sali. Ale tylko poprzez sport możesz poprawić swoją sylwetkę. Dzisiaj postaramy się ustalić powody, które powstrzymują ludzi przed odwiedzaniem hali. W tym celu musisz obalić kilka mitów, które uniemożliwiają podjęcie jedynej słusznej decyzji i rozpoczęcie treningu. Jednocześnie dowiesz się, co zyskasz z treningu na siłowni.
Popularne mity dotyczące siłowni
Hala sportowa - ciężka praca
Ten mit jest jednym z największych środków odstraszających dla większości ludzi. Z jakiegoś nieznanego powodu wielu uważa, że prawie cały wolny czas należy spędzać na siłowni, a jeśli masz nadwagę, powinieneś również stale biegać.
Trudno wskazać przyczynę pojawienia się tego mitu. Aby osiągnąć dobry wynik w kulturystyce, początkujący sportowiec musi odwiedzać siłownię tylko dwa razy w tygodniu, a lekcja trwa nie dłużej niż 50 minut. Zgadzam się, że jest to skromny wydatek twojego wolnego czasu. Inna sprawa, że trening powinien być ciężki i całą uwagę należy zwracać na podstawowe ćwiczenia, a nie na wygodną pracę na symulatorach. Oczywiście powinieneś mieć też pewną wiedzę z zakresu fizjologii i żywienia.
Dlatego musisz zrozumieć, że zawód w żadnym wypadku nie powinien stać się dla ciebie ciężką pracą. Musisz wykonać dwa lub trzy podstawowe ćwiczenia w każdej sesji z 2 lub 3 seriami. Każde podejście powinno mieć od 6 do 8 powtórzeń.
Brak wolnego czasu
Bardzo powszechne nieporozumienie, chociaż już pokrótce mówiliśmy o czasie potrzebnym na wizytę na hali, zajmiemy się tym zagadnieniem bardziej szczegółowo. Wiemy już, że początkującym wystarczą tylko dwie godziny swojego czasu w tygodniu. Możemy założyć, że trenujesz trzy razy i okazuje się, że w siedem dni spędzisz trzy godziny. Każdy, nawet w napiętym grafiku, może znaleźć ten czas na zajęcia.
Oczywiście po dniu pracy nie każdy chce iść na trening. Jednak zmiana rodzaju aktywności to najlepszy relaks, który udowodnili naukowcy. Jeśli Twoja działalność zawodowa jest związana z biurem, to nie ma o czym mówić. Po dniu pracy z komputerem i telefonem godzinna lekcja będzie wspaniałym odpoczynkiem i przyniesie praktyczne korzyści w postaci pięknej sylwetki. Jeśli twoja główna praca jest związana z pracą fizyczną i możesz czuć się bardzo zmęczony, to jest to specyficzne uczucie. Trening pomaga przyspieszyć powrót do zdrowia po umysłowej i monotonnej rutynowej pracy.
Nie lubi siłowni, fitnessu i kulturystyki
Wielu jest przekonanych, że hala zawsze nie jest najprzyjemniejszym zapachem w powietrzu. Tak już nie jest, a większość nowoczesnych siłowni i centrów fitness ma świetną atmosferę.
Czasami ludzie po prostu wstydzą się pojawić na siłowni, ponieważ mają pewność, że ich sportowa forma jest daleka od ideału. Ale to kompletna bzdura. Odwiedzający sale nie dbają o Twoją cerę i sylwetkę. Dodatkowo nie zakładaj, że poza tobą zaręczy się tam tylko Apollo. Wszyscy zaczynali w pewnym momencie, a ich formy nie były idealne.
Chodzenie na siłownię jest drogie
Aby odwiedzić halę, musisz kupić prosty strój sportowy, jeśli go nie ma, oraz abonament. Oczywiście za każdą wizytę możesz zapłacić osobno, ale dzięki abonamencie możesz sporo zaoszczędzić. Poza tym, po wykupieniu abonamentu, wiele osób wyjdzie na salę, bo wszystko jest już opłacone, a potem się zaangażują i wszystko będzie dobrze.
Nigdy nie uprawiałem sportu i nie powinienem zaczynać
Często człowiek myśli, że jeśli wcześniej nie uprawiał sportu, teraz jest zdecydowanie za późno, aby zacząć. Ale to kompletny nonsens, bo kiedy twoje ciało zacznie się zmieniać na lepsze, zmieni się całe twoje życie. Należy również pamiętać o zdrowiu, każdy trening siłowy jest bardzo przydatny. Oczywiście najlepszy wiek na zbudowanie podstawy mięśni to 16-19 lat, ale możesz zacząć trenować w wieku 40 lat lub nawet później. Nie możesz wygrać Olimpii, ale nie musisz. Wiek nie może być przeszkodą w rozpoczęciu zajęć.
Dowiedz się o korzyściach płynących z treningu siłowego na siłowni z tego filmu:
