Płatki owsiane są bardzo zdrowe. Stosując go regularnie można poprawić pamięć i myślenie, obniżyć poziom cholesterolu i nadwagi oraz usprawnić pracę przewodu pokarmowego. Ale w swojej pierwotnej formie już się znudził, a jak ją urozmaicić, czytaj dalej w artykule.
Treść przepisu:
- Składniki
- Gotowanie krok po kroku
- Przepis wideo
Rodzice zawsze rano karmią swoje dzieci płatkami owsianymi. I wszyscy znają sytuację, w której dziecko zaczyna być kapryśne i odmawia śniadania. Oczywiście karmienie dziecka zwykłą owsianką jest prawie niemożliwe. Jednak bez kłótni z dzieckiem możesz go zadowolić i sprawić, że wyblakłe danie będzie całkiem piękne i smaczne. Aby to zrobić, płatki owsiane muszą być uzupełnione wszelkimi pokarmami, które kocha Twoje dziecko. Wtedy dziecko zawsze będzie zdrowe, dobrze odżywione i pokocha płatki zbożowe. W tej recenzji proponuję podawać płatki owsiane z lodami, których żadne dziecko nie odmówi.
Do tego przepisu możesz użyć dowolnych lodów, które są dostępne w domu. Sprawdzą się też domowe lody. Ponadto posiłek można uzupełnić dowolnymi sezonowymi jagodami i owocami według gustu dziecka. Dozwolone jest również stosowanie owsianki, która zawiera już suszone zboża, owoce i kawałki jagód. Te mieszanki są równie przydatne.
Możesz ugotować owsiankę w mleku, wodzie lub połączyć oba płyny. Od tego będzie zależeć sytość i smak potrawy. Płatki nadają się zarówno do przygotowania natychmiastowego, jak i zwykłego Herkulesa z serii Extra. W pierwszym przypadku wystarczy zalać zboża wrzątkiem.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 88 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 5 minut
Składniki:
- Płatki owsiane błyskawiczne - 100 g
- Lody lodowe - 80 g (inny rodzaj lodów jest możliwy)
- Wiśnie - 5-7 jagód (można dodać dżem lub inne jagody)
Gotowanie płatków owsianych z lodami
1. Wsyp płatki do głębokiej miski. W razie potrzeby dodaj cukier. Pamiętaj jednak, że lody są już słodkie, więc nie przesadzaj z cukrem.
2. Napełnij płatki gorącą wodą i przykryj pokrywką. Pozostaw do zaparzenia na 5 minut. Możesz też polać płatki gorącym mlekiem. Ilość płynu powinna być w stosunku 1:2 (płatki: płyn). Wtedy owsianka okaże się ani gęsta, ani płynna. Jeśli wolisz cieńsze naczynie, odpowiednio zwiększ objętość płynu i odwrotnie, zmniejsz ją.
3. W tym czasie owsianka wyparuje, pęcznieje i podwoi objętość. Jeśli użyjesz płatków Hercules „Extra”, ugotuj je inaczej. Wsyp płatki do rondla, zalej wodą lub mlekiem i połóż na kuchence. Po ugotowaniu zmniejszyć temperaturę i gotować pod przykryciem 10-15 minut. Można je również namoczyć w wodzie o temperaturze pokojowej i pozostawić na noc, a rano gotować przez 1-2 minuty.
4. Tak przygotowaną owsiankę połóż na talerzu, włóż kulkę lub dwa lody i udekoruj wiśniami, z których najpierw usuwasz nasiona.
Zobacz także przepis wideo, jak zrobić zdrowe płatki owsiane na śniadanie.
