Dowiedz się, jak korzystać z symulatora, aby maksymalnie rozluźnić mięśnie kręgosłupa i zapobiec rozwojowi osteochondrozy. Trenażer kręgosłupa to urządzenie, które może zmniejszyć ból pleców i rozciągnąć kręgosłup. Musisz pamiętać, że kręgosłup ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów organizmu. Aby nie mieć problemów z plecami, po ciężkim treningu warto rozważyć zakup trenażera kręgosłupa. Dzięki temu będziesz mieć piękną postawę, a Twój kręgosłup będzie zawsze w dobrej kondycji.
Korzyści dla trenera kręgosłupa
Najważniejszymi zaletami tego urządzenia są jego niewielkie rozmiary i łatwość obsługi. Ponadto symulator nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń, a aby uzyskać wymierne efekty wystarczy popracować na nim przez pięć minut dziennie. Za pomocą symulatora będziesz mógł przeprowadzić równomierne rozciąganie kręgosłupa, co jest w pełni zgodne z jego fizjologią. To nie tylko poprawi twoją postawę, ale zmniejszy obciążenie kręgosłupa i zwiększy jego elastyczność.
Należy zauważyć, że rozciąganie kręgosłupa jest doskonałym narzędziem do zapobiegania i leczenia różnych chorób, na przykład skoliozy, przepukliny krążków międzykręgowych, osteochondrozy itp. Przepuklina krążków to bardzo niebezpieczna choroba, której może towarzyszyć silny ból. Jeśli nie podejmiesz żadnych działań w celu leczenia przepukliny dysku, możliwe jest nawet porażenie kończyn.
Fotel do ćwiczeń został stworzony specjalnie dla osób prowadzących pasywny tryb życia. To świetny gadżet dla każdego siedzącego. Z powodu braku wystarczającej mobilności osoba może zacząć rozwijać różne choroby, na przykład osteochondroza, zapalenie gruczołu krokowego, hemoroidy itp.
Wszystkie te choroby wiążą się ze słabym przepływem krwi, co prowadzi do obniżenia jakości odżywienia tkanek. Jeśli nie masz możliwości uprawiania sportu po ciężkim dniu, fotel do ćwiczeń pomoże Ci uniknąć wielu kłopotów. Trenażer można ustawić w trzech pozycjach, co pozwoli osobie korzystającej z urządzenia utrzymać równowagę ciała.
Używając tego trenażera kręgosłupa po ciężkim treningu, możesz zwiększyć przepływ krwi, dostarczając tkankom odpowiednią ilość tlenu. Ten symulator jest porównywalny pod względem skuteczności z hipoterapią (leczenie jeździeckie). To urządzenie jest w stanie przyspieszyć przepływ krwi w okolicy miednicy, chroniąc w ten sposób mężczyzn przed zapaleniem gruczołu krokowego, a kobiety przed rozwojem procesów zapalnych w przydatkach macicy.
Ponieważ kręgosłup reguluje dopływ krwi do mózgu, jego naturalne położenie może zwiększyć aktywność umysłową człowieka. Bardzo często główną przyczyną bólu głowy są problemy z kręgosłupem szyjnym. Aby ich uniknąć, musisz monitorować swoją postawę, a trener kręgosłupa po ciężkich treningach Ci w tym pomoże.
Jak korzystać z trenażera kręgosłupa?
Symulator to deska, na której człowiek musi się położyć. Następnie za pomocą specjalnych urządzeń ustala się pozycję jego ciała. Urządzenie może być używane w dwóch pozycjach:
- Nogi poniżej głowy.
- Głowa jest niższa niż nogi.
Pierwsza pozycja jest naturalna, a stopy prawie dotykają ziemi. Ta pozycja służy do rozciągania górnego kręgosłupa. Druga pozycja, odpowiednio, jest odwrotna i ma na celu stymulowanie procesów metabolicznych w organizmie. Ponadto przyspieszany jest przepływ krwi, a co za tym idzie poprawia się jakość dopływu tlenu do tkanek.
W leczeniu skoliozy skuteczne jest użycie symulatora „garbatego”. Ponieważ podczas korzystania z niego osoba znajduje się w naturalnej pozycji, urządzenie może być wykorzystywane do leczenia choroby w każdym wieku. Możesz także rozprostować plecy bez wstawania z krzesła. Jest to bardzo przydatne dla osób, których praca wymaga komputera. Długotrwałe siedzenie może prowadzić do deformacji kręgosłupa. Ryzyko tego wzrasta w przypadkach, gdy dana osoba prowadzi pasywny tryb życia poza pracą. Bardzo ważne jest utrzymanie tonusu mięśniowego gorsetu, co osiąga się poprzez uprawianie sportu.
Jeśli nie ćwiczysz lub z powodu pewnych chorób nie możesz ćwiczyć, możesz użyć specjalnego symulatora, który jest zainstalowany na krześle. Dzięki temu urządzenie to może być używane nie tylko w pracy, ale także w domu.
Symulator ma specjalną konstrukcję i ma tylko jeden punkt podparcia. To prowokuje niewygodną dla ciała pozycję. W rezultacie mięśnie zmuszone są do ciągłej pracy, co gwałtownie zwiększa ich napięcie. Jeśli regularnie korzystasz z tego symulatora, gwarantujesz sobie brak wielu różnych patologii kręgosłupa.
Należy również pamiętać, że istnieje sprzęt, który może rozluźnić mięśnie pleców, a tym samym zmniejszyć ich napięcie i nazywa się „Armos”. Urządzenie należy umieszczać naprzemiennie w różnych częściach kręgosłupa, rozluźniając w ten sposób mięśnie i zwiększając szybkość przepływu krwi w plecach. Jednak praca z nim powinna odbywać się pod nadzorem specjalisty, aby uniknąć uszkodzenia kręgosłupa.
Jak samemu zrobić trenera kręgosłupa?
Stół kręgosłupa można rozciągać na różne sposoby, na przykład po prostu zawieszając go na poziomym drążku. Jednak nie wszystkie te metody są dostępne dla wszystkich osób, np. osób starszych. Do tych celów znacznie łatwiej jest wykorzystać nachyloną powierzchnię. Co więcej, taki trenażer kręgosłupa można wykonać po ciężkich treningach w domu, nie poświęcając dużo czasu i wysiłku.
Do wykonania symulatora potrzebna jest wystarczająco szeroka deska o gładkiej powierzchni. Wierzch deski musi być zabezpieczony 130 centymetrów nad ziemią. Aby to zrobić, możesz użyć parapetu lub ściany. Ważne jest, aby kąt pomiędzy deską a podłożem wynosił 45 stopni.
Ponadto do górnej części deski należy przymocować dwa paski, z których każdy ma 40 centymetrów długości. Powinny być ustawione tak, aby można było uwolnić ręce bez pomocy. Aby zwiększyć komfort użytkowania domowej roboty trenażera kręgosłupa po ciężkich treningach, pokryj jego powierzchnię gęstym materiałem.
Urządzenie, które wykonasz, będzie nieocenione w zapobieganiu rozwojowi różnych chorób, a także wzmocnieniu mięśni pleców i utrzymaniu ich w dobrej kondycji.
Jeśli chcesz jak najdłużej zachować dobre zdrowie, musisz zwracać uwagę na swój kręgosłup. Najlepiej rozpocząć ćwiczenia w celu wzmocnienia gorsetu mięśniowego, a dodatkowo po ciężkim treningu skorzystać z trenażera kręgosłupa.
Więcej informacji na temat trenera kręgosłupa znajdziesz tutaj:
