Czy po ćwiczeniach odczuwasz silny ból, który uniemożliwia Ci normalne ćwiczenia? Powodem jest kwas mlekowy. Zastanów się, dlaczego się pojawia, co jest złego w jego nadmiarze. Treść artykułu:
- Co jest nie tak z nadmiarem masy mięśniowej
- Czy warto to robić?
Wiele osób martwi się pojawieniem się kwasu mlekowego po długotrwałym treningu siłowym. Bóle mięśni, niechęć do wstawania z łóżka… Wszystko to jest przykre. Nie myśl, że tylko początkujący odczuwają ból, nie. Skutków działania kwasu mlekowego od czasu do czasu doświadczają również zawodowi sportowcy z wieloletnim doświadczeniem. Jaki jest więc powód pojawienia się DOMS?
Co złego jest w nadmiarze zakwasów w ciele sportowców
Tak więc sam kwas mlekowy jest produktem wytwarzanym przez nasz organizm w wyniku rozpadu glukozy. Jak wynika z opisu, kwas mlekowy jest tylko produktem rozpadu naszych enzymów, ale mimo to odgrywa bardzo ważną rolę. Mówiąc prościej, DOMS daje nam energię.
Działa jak paliwo lub paliwo, które pomaga naszemu organizmowi pracować ciężej, szybciej i wydajniej. W przypadku przepracowania, obciążenia mięśni bardziej niż powinno, kwas mlekowy zaczyna być wytwarzany z zawrotną prędkością, po czym w organizmie występuje jego nadmiar, zaczynają się pojawiać takie nieprzyjemne bóle.
Chociaż kwas mlekowy jest przydatny dla naszego organizmu, ale w małych ilościach i w dużych ilościach, może nawet doprowadzić do uszkodzenia mięśni, co zajmie dużo czasu, aby się zregenerować. W rzeczywistości wszystko wygląda tak:
- Silny ból w niektórych mięśniach, tych najbardziej obciążonych podczas treningu.
- Sfrustrowany stan, słabość, niechęć do wykonywania nawet najprostszych ruchów.
- Podniesiona temperatura. Są dwie możliwości: albo lekko się podniesie i nawet tego nie poczujesz, albo wzrost będzie poważny i będziesz musiał zastosować leki przeciwgorączkowe.
Taki niezbyt przyjemny stan może utrzymywać się wśród sportowców zarówno przez dzień, jak i tygodnie, jeśli obciążenie było ekstremalnie duże.
Ból pojawia się również z powodu tego, że mięśnie są w dobrej kondycji po intensywnym treningu, a krew i kwas mlekowy są utrudnione w przepływie przez organizm, dlatego pojawiają się bóle i przekrwienie. Aby uniknąć tego efektu, zalecamy rozciąganie po zakończeniu treningu.
Czy warto, jeśli bolą Cię mięśnie?
Odpowiedź jest prosta. Jeśli odczuwasz silny ból, masz trudności z poruszaniem się itp., najlepiej przerwać trening na kilka dni lub nawet tydzień. Faktem jest, że jeśli pojawia się ból, oznacza to, że ciało, a zwłaszcza mięśnie, nie miały czasu na regenerację po wysiłku.
W przypadku, gdy ból jest niewielki, możliwe jest nie tylko uczęszczanie na zajęcia, ale także konieczne. Będzie to bardzo pomocne w tej sytuacji.
Obejrzyj film o kwasie mlekowym w ludzkim ciele:
Pojawienie się kwasu mlekowego czy niestrawności jest korzystne dla organizmu, ale tylko wtedy, gdy jego nadmiar jest niewielki. Jeśli ból jest silny, odłóż trening i postaraj się zmniejszyć obciążenie ciała podczas następnej sesji treningowej.
