Dowiedz się, jakie korzyści przyniosą Ci orzechy brazylijskie i jakie mają zalety w porównaniu z orzechami włoskimi. Orzechy są niezwykle korzystne dla organizmu, ponieważ zawierają dużą ilość zdrowych olejów roślinnych, amin i mikroelementów. Dziś powiemy Ci, jakie korzyści może przynieść orzech brazylijski w sporcie. Główną różnicą między orzechami brazylijskimi a innymi jest ich wysoka zawartość selenu.
Źródłem tego mikroelementu są również czosnek, migdały i orzeszki pinii. Jednak wszystkie te produkty są gorsze pod względem ilości selenu od orzechów brazylijskich. Aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu na selen wystarczy zjeść tylko dwa orzechy brazylijskie.
Selen nie może być wytwarzany w organizmie i musi pochodzić tylko z zewnątrz. Ze względu na złą sytuację środowiskową ilość tej substancji w roślinach stopniowo się zmniejsza. Jest to naukowo udowodniony fakt i wielu naukowców jest bardzo zaniepokojonych tymi zjawiskami.
Produkty żywnościowe pochodzenia zwierzęcego również nie mogą pomóc w tej sytuacji, ponieważ mogą pozyskiwać selen tylko z roślin. Nie zapominaj o obróbce cieplnej, której poddawane są te produkty, która prowadzi do utraty prawie połowy zawartego w nich selenu. Zrozumiałeś już, że wiele osób ma niedobór selenu i naprawdę można go uzupełnić za pomocą kompleksów mikroelementów. Nawet jeśli jesz dużo owoców i warzyw, sytuacja prawdopodobnie nie zmieni się na lepsze.
Należy również zauważyć, że sytuację pogarsza fakt, że selen jest niezbędny do funkcjonowania układu odpornościowego. Jest całkiem zrozumiałe, że w warunkach złej ekologii organizm bardzo aktywnie spędza pierwiastek śladowy. Tak więc, gdy rozmowa sprowadza się do dobrodziejstw orzecha brazylijskiego w sporcie, to najczęściej od razu przychodzi na myśl możliwość uzupełnienia rezerw selenu.
To jednak nie wszystkie zalety tego wspaniałego produktu. Zawiera niezastąpioną aminę - metioninę. Substancja ta pomaga przyspieszyć i poprawić jakość przyswajania selenu. Porozmawiajmy bardziej szczegółowo o tym, jakie inne korzyści można uzyskać z orzecha brazylijskiego w sporcie.
Sportowe korzyści z orzechów brazylijskich
Orzechy brazylijskie zawierają oprócz selenu dużą ilość innych pierwiastków śladowych, na przykład omega-3 i 6, witaminy z grupy B, tiaminę, potas, flawonoidy, żelazo itp. Przyjrzyjmy się głównym pozytywnym skutkom, jakie dana osoba uzyskuje dzięki stosowaniu tego produktu.
- Środek zapobiegający rozwojowi chorób onkologicznych - orzech brazylijski jest w stanie zwiększyć odporność organizmu na negatywne działanie wolnych rodników, co pomaga zapobiegać rozwojowi nowotworów złośliwych.
- Wzmacnia się układ odpornościowy - organizm może aktywniej opierać się chorobom wirusowym i zakaźnym.
- Eliminuje procesy zapalne.
- Poprawia się wydajność układu hormonalnego.
- Poprawia funkcjonowanie układu rozrodczego.
- Proces przyswajania mikroelementów, a także ich jakość ulega przyspieszeniu.
- Zmniejsza się ryzyko rozwoju chorób układu naczyniowego i mięśnia sercowego.
- Proces odbudowy i wzrostu struktur komórkowych tkanek mięśniowych ulega przyspieszeniu.
- Zwiększa efektywność procesów lipolizy.
- Utrzymuje prawidłowy stan paznokci, skóry i włosów.
Po przeczytaniu o pozytywnych właściwościach tego produktu, sam możesz wyciągnąć wnioski na temat korzyści płynących z orzecha brazylijskiego w sporcie. Warto jednak zwrócić na to większą uwagę, ponieważ w naszym kraju produkt ten pojawił się stosunkowo niedawno i nie wszyscy wiedzą o jego pozytywnym wpływie na organizm.
Orzechy brazylijskie mają wysoką wartość energetyczną, a sto gramów produktu zawiera około 600 kalorii. Jednak stosując produkt w zalecanych ilościach będziesz miał doskonałą szansę na zrzucenie wagi, a ektomorfy będą w stanie przyspieszyć procesy przerostu tkanki mięśniowej.
Należy od razu powiedzieć, że wystarczy spożywać od dwóch do trzech orzechów w ciągu dnia. To wystarczy, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na selen i inne składniki odżywcze. Zwróciliśmy już uwagę na obecność flawonoidów w produkcie. Substancje te biorą udział w wielu reakcjach biochemicznych, a także są silnymi przeciwutleniaczami.
Dzięki dużej ilości mikroelementów orzechy brazylijskie nie tylko wzmocnią układ odpornościowy, ale także wzmocnią układ odpornościowy. Należy również powiedzieć, że ten produkt ma również właściwości tonizujące i z jego pomocą można zregenerować siły nie gorzej niż przy filiżance mocnej kawy. Zwróciliśmy już uwagę na główną zaletę orzecha brazylijskiego - wysoką zawartość selenu. Substancja ta jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i rozrodczego. Selen pomaga również spowolnić rozwój nowotworów złośliwych.
Ponadto selen jest w stanie zwiększyć popęd seksualny i wzmacnia zdrowie mężczyzn. Ten mikroelement jest nie mniej cenny dla kobiet, ponieważ pozwala wydłużyć wiek rozrodczy. Bardzo często lekarze zalecają kobietom spożywanie orzechów brazylijskich w czasie ciąży. Wynika to z obecności w produkcie tłuszczów omega-3 oraz argininy, które są niezwykle ważne dla prawidłowego rozwoju płodu. Przypominamy jednak raz jeszcze, że produkt należy spożywać we wskazanej powyżej ilości i nie nadużywać.
Mówiąc o tym, jaki orzech brazylijski: korzyści w sporcie, zauważamy jego zdolność do przyspieszania produkcji hormonu wzrostu. Z tego samego powodu jest bardzo przydatny dla dzieci, których ciała rosną. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę, użycie orzecha brazylijskiego może obniżyć stężenie cukru we krwi. Wynika to w dużej mierze z dużej ilości witaminy B1 i magnezu.
Dziś orzechy brazylijskie są coraz częściej wykorzystywane w przemyśle kosmetycznym. Wszystkie zawarte w nim kwasy tłuszczowe są bardzo korzystne dla skóry. Różne kremy zawierające ten olej z orzechów mają właściwości nawilżające, przeciwstarzeniowe i gojące rany.
Często kobiety rezygnują z tego produktu natychmiast po tym, jak dowiedzą się o jego wartości energetycznej. Twoje obawy są zupełnie nieistotne, a przy prawidłowym stosowaniu orzechów brazylijskich nie przytyjesz, a wręcz przeciwnie, pozbędziesz się go. Dzięki dużej ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych normalizuje się bilans cholesterolu i zwiększa się tempo procesów metabolicznych. Wszystko to wpływa pozytywnie na tempo redukcji tkanki tłuszczowej.
Co więcej, nie musisz kupować gotowych kosmetyków, ponieważ krem możesz przygotować w domu, pod warunkiem posiadania oleju z orzechów. Jeśli zmielisz produkt, otrzymasz świetny peeling. Aby poprawić jakość swoich włosów, wystarczy kilka razy w ciągu tygodnia wetrzeć olejek u nasady.
Czy orzech brazylijski jest szkodliwy?
Mówiąc o zaletach orzecha brazylijskiego w sporcie, należy wspomnieć o negatywnych aspektach tego produktu. Nie przypadkiem zwróciliśmy Twoją uwagę na zasady korzystania z tego produktu. Przypomnij sobie, że w ciągu dnia nie powinno się jeść więcej niż dwa lub trzy orzechy. Głównym powodem, dla którego nie zalecamy przekraczania tej ilości produktu, jest obecność niewielkiej ilości dwóch pierwiastków promieniotwórczych - baru i radu.
Należy również pamiętać, że skórka orzecha brazylijskiego zawiera specjalną substancję zwaną aflatoksyną. Może powodować rozwój raka wątroby. Jednak skórka nie jest zjadana i można zapomnieć o obecności tej szkodliwej substancji. Nie myśl, że zawartość pierwiastków promieniotwórczych w produkcie jest nieistotnym powodem ograniczenia ilości spożywanego produktu. Chociaż zawartość tych substancji jest minimalna, należy o tym pamiętać. Między innymi określona ilość produktu pozwoli uzupełnić zapasy selenu i innych składników odżywczych. Nie ma potrzeby spożywania większej ilości orzechów brazylijskich. Pewnie pamiętasz wysoką wartość energetyczną? Kolejny powód stosowania zalecanych dawek.
Mówiąc o negatywnych właściwościach produktu, trzeba pamiętać, że przedawkowanie selenu również negatywnie wpływa na organizm. Ale nie ma powodu, abyś bał się orzeszków brazylijskich i wykluczał je z diety, bo niedobór selenu również źle wpłynie na Twoje zdrowie. Jeśli codziennie spożywasz produkt w ilości mniejszej niż sto gramów, co odpowiada dwóm lub trzem orzechom, to tylko skorzystasz z produktu. Poinformujemy Cię również, że zapach czosnku wydobywający się ze skórki powie Ci o przedawkowaniu orzechów brazylijskich.
Jak wybrać odpowiedni orzech brazylijski?
Abyś mógł czerpać korzyści z orzecha brazylijskiego w sporcie, musisz znać zasady wyboru tego produktu. Świeży produkt ma przyjemny zapach i jest nieco wilgotny w dotyku. Jeśli zdecydujesz się kupić te orzechy w łupinach, powinieneś nimi wstrząsnąć. Bardzo ważne jest, aby podczas tego orzechy nie grzechotały.
Ze względu na dużą zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych orzech nie może być długo przechowywany w temperaturze pokojowej. Zalecamy przechowywanie ich w lodówce w szczelnie zamkniętym pudełku. Wynika to z faktu, że orzech brazylijski szybko wchłania obce zapachy. W tej formie możesz przechowywać produkt przez około trzy miesiące. Jeśli trzymasz orzechy w zamrażarce, okres przydatności do spożycia wyniesie do dwóch lat.
Aby uzyskać więcej informacji na temat korzyści i zagrożeń związanych z orzechami brazylijskimi, zobacz następujący film:
