Neofobia – czym jest i jak powstaje. Dlaczego ludzie boją się zmienić swoje życie i do czego może to doprowadzić. Jak pokazano najlepsze sposoby przezwyciężenia strachu przed zmianą. Pojawienie się pewnych sytuacji, które naprawdę mogą radykalnie zmienić życie, sprawia, że człowiek myśli o tym, jak znaczące będą te zmiany. Czy zmuszą ich do wzięcia dodatkowej odpowiedzialności (np. rodzina, dziecko, nowe stanowisko), czy zmienią warunki środowiskowe (przeprowadzka, inna praca lub jej utrata), relacje z rodziną i przyjaciółmi (przeprowadzka do innego miasta, zerwanie relacji, tragiczne wydarzenia).
Niezależnie od tego, czy dana osoba boi się tych zmian, czy nie, rozumie, że zobowiązują go do przymierzenia się w nowej roli, przewidzenia skali zmian i podjęcia decyzji. A jeśli nie jest optymistą, jego prognozy nie będą różowe, a sama potrzeba zmiany czegoś spowoduje straszny dyskomfort z opisanymi powyżej objawami.
Intensywność przejawów lęku przed zmianą może być różna w zależności od poziomu wrażliwości człowieka, skali i gwałtowności zmiany. Często objawy pojawiają się w przededniu zmian i podczas podejmowania decyzji, czyli do momentu rozwiązania sytuacji.
Jak pozbyć się neofobii
Nowe zmiany w życiu nie zawsze przynoszą pozytywne chwile, a to raczej trudno przewidzieć. Zwłaszcza w teorii. Oczywiście nie jest to powód do bezmyślnego podejmowania ryzyka i podejmowania przygód, ale nie należy całkowicie chronić się przed wszystkim nowym. W ten sposób pozbawiasz się szans na uczynienie swojego życia lepszym, bardziej produktywnym. Dlatego pozbycie się lęku przed zmianą jest jedną z bardzo ważnych decyzji na drodze do szczęścia i dobrego samopoczucia.
Ponieważ neofobia nie jest jedną z poważnych patologii, walka z nią jest dość skuteczna przy użyciu wyłącznie praktyk psychologicznych. Najczęściej wykorzystuje się do tego autotrening, różne psychotechniki, medytację, treningi psychologiczne i doradztwo. Czasami można również przepisać leki łagodzące objawy lęku i depresji. Uważa się jednak, że stosowanie takich leków może nie tylko jeszcze bardziej zaostrzyć stan lękowy, ale także spowodować uzależnienie od nich.
Eksperci opracowali kilka skutecznych sposobów przezwyciężenia strachu przed zmianą, z których możesz skorzystać sam. Oto niektóre z nich:
- Twórz listy … Jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów prawidłowej oceny sytuacji jest jej pisemny demontaż „na półkach”. Aby to zrobić, po prostu podziel arkusz na dwie kolumny, w których zapiszesz wszystkie zalety i wady zmian, które ci zagrażają. Taka taktyka często pokazuje, że emocje i strach przed zmianą mogą znacznie wyolbrzymiać złożoność i daremność wydarzenia.
- Przeanalizuj swoje decyzje i ich konsekwencje … Pamiętaj, aby przeanalizować wszystkie swoje decyzje - zarówno udane, jak i nieudane. Następnie, jeśli zajdzie potrzeba podjęcia decyzji, możesz przymierzyć sytuację do tych, które już były w twoim życiu. Być może coś takiego już się wydarzyło, ale potem nie odważyłeś się zmienić i później zorientowałeś się, że na próżno. Pomoże ci to przezwyciężyć strach przed zmianą.
- Zamiana miejsc … Aby wykluczyć własną, „zainteresowaną” niepowodzeniem ocenę sytuacji, postaw inną osobę na swoim miejscu. Zastanów się, co by zrobił, gdyby miał szansę dokonać takiej zmiany w życiu.
- Nie przegap swojej szansy … Traktuj możliwość zmiany czegoś w swoim życiu, biorąc pod uwagę kilka czynników. Pierwszym czynnikiem jest szczęście. Ta lotna dama nie zawsze i nie daje każdemu szansy na zmianę swojego życia. Dlatego jeśli widzisz, że okoliczności rozwijają się z najlepszymi wynikami, nie możesz przegapić tej okazji. Drugim czynnikiem jest wiek. Nie jest tajemnicą, że młodość to wiek, który nie tylko daje najwięcej możliwości, ale też ma najwięcej zasobów, by je wykorzystać. Zastanów się nad tym, gdy życie daje ci szansę na zmianę czegoś – może nie być później. A jeśli tak, to czy wiek pozwoli na to, aby się urzeczywistnić.
- Staw czoła swojemu strachowi … Pomocne jest pragmatyczne podejście do sytuacji, więc nie wahaj się go włączyć i wyłączyć emocje. Przygotuj się na dobry wynik i nie szukaj zbyt daleko w swoich przewidywaniach. Podejmij ryzyko, spróbuj, zmień.
Jak pozbyć się neofobii - obejrzyj wideo:
Strach przed zmianą jest do pewnego stopnia nieodłączny dla każdego. Pomaga tylko jednemu wznieść się na wyżyny przy minimalnych stratach i sprawia, że inni desperacko opierają się wszelkim zmianom w życiu. Dlatego powinien być obecny w małej dawce, ale nie należy go przedawkować. W przeciwnym razie zamknie drogę do wszystkiego, co może ci się przydarzyć.
