W tym artykule dowiesz się, dlaczego i jak gromadzi się tłuszcz w organizmie. A także opowiemy Ci o najlepszych spalaczach tłuszczu, które pomogą Ci schudnąć. Dlaczego organizm ludzki musi magazynować tłuszcz? A odpowiedź jest dość banalna i prosta. Nagromadzenie tłuszczu w naszym organizmie następuje dzięki temu, że spożywamy go z pożywieniem znacznie więcej niż jest na to zapotrzebowanie, a organizm z kolei odkłada go w „rezerwie” (w rezerwie). Większość tłuszczu odkłada się pod skórą, co jest po prostu brzydkie. Dużo gorzej jest jednak, gdy tłuszcz odkłada się na narządach wewnętrznych i znacznie pogarsza ich pracę i ogólnie zdrowie całego organizmu.
Ale nie można powiedzieć, że jeśli przestaniesz jeść pokarmy zawierające tłuszcze, będzie to miało pozytywny wpływ na twoje zdrowie. Nie można całkowicie wykluczyć żywności zawierającej tłuszcze, ponieważ pełnią one w organizmie wiele ważnych funkcji:
- tłuszcze są źródłem energii, które jest odpowiedzialne za robota organizmu jako całości;
- za pomocą tłuszczów wytwarzane są hormony;
- są bardzo ważnymi składnikami w budowie paznokci, włosów, skóry.
Ogólnie dość znaczna liczba produktów nazywana jest spalaczami tłuszczu. Różnią się konsystencją, pochodzeniem i składem, ale wszystkie mają wyjątkową zdolność do walki z kaloriami, które dostają się do organizmu.
Najsłynniejsze spalacze tłuszczu
- Owoce cytrusowe i nie zapomnij o ananasach.
- Zielona herbata.
- Wszystkie rodzaje zieleni.
- Niskotłuszczowe produkty mleczne.
- Warzywa będące bronią przeciwko komórkom tłuszczowym.
- Owsianka.
- Woda. Musisz pić co najmniej 1,5-2 litry wody dziennie.
- Czosnek i cebula.
Najbardziej znane w tym czasie produkty, które bardzo dobrze sprawdziły się w walce z otyłością to trzy: grejpfrut, zielona herbata i woda. Porozmawiajmy o każdym z nich bardziej szczegółowo.
Grejpfrut
Ten wspaniały owoc jest przydatny nie tylko wtedy, gdy chcesz schudnąć, ale ogólnie. To dość duży rezerwuar witamin i minerałów. Grejpfrut pomaga zwalczać komórki rakowe, obniża poziom cholesterolu, jest świetny na bezsenność i wzmacnia układ odpornościowy.
Wybierając grejpfruta, zwróć uwagę na jego kolor, wielkość, miękkość. Najsmaczniejsze i najbardziej soczyste grejpfruty powinny mieć około 15–20 cm średnicy, czerwono-pomarańczowe i miękkie, ale nie rozsypywać się w dłoniach. Ten cudowny cytrus można stosować w każdej diecie, co znacznie wzmocni jego działanie, lub można go po prostu zjeść jako pyszny i zdrowy owoc. Ten owoc pomaga organizmowi poradzić sobie z „szalonym” apetytem. Staraj się jeść 3-4 ćwiartki grejpfruta za każdym razem, gdy masz zamiar jeść, a od razu poczujesz trochę sytości, co pozwoli ci jeść znacznie mniej. Sok grejpfrutowy ma silne właściwości moczopędne, co pozwala na usuwanie nadmiaru płynów z organizmu oraz znacząco pomaga w walce z cellulitem.
W ostatnich latach panuje tendencja do jedzenia grejpfruta w nocy. Jaka jest różnica, pytasz? Nie powiemy, że jest duży. Tyle tylko, że są ludzie, którzy z powodu sytuacji życiowych po prostu nie mogą się powstrzymać od jedzenia 3-4 godziny przed snem lub w ogóle z powodu uczucia głodu nie mogą zasnąć. To im pozwala na noc połowę tych cytrusów. W końcu prawie nie zawiera cukru i zwalcza tłuszcz, nawet gdy śpisz. Grejpfrut na czczo lub na noc nie jest polecany tylko osobom, które mają problemy z trawieniem i przewodem pokarmowym.
Zielona herbata
Nazywany jest również naturalnym przeciwutleniaczem. To właśnie ta herbata wpływa na intensywną i szybką utratę wagi, bez skutków ubocznych. To właśnie zielona herbata jest w stanie przekształcić tłuszcz z komórek w energię, czemu towarzyszy wydzielanie ciepła. Dzięki tej właściwości zielonej herbaty zyskujesz siłę do treningu i zrzucasz dodatkowe kilogramy.
Aby efekt zielonej herbaty był jak najlepszy i zauważalny, trzeba ją pić co najmniej 5-6 filiżanek dziennie, ale tylko bez cukru. Ale jeśli nie możesz pić niesłodkiej herbaty, najpierw możesz dodać 1 łyżeczkę. kochanie i stopniowo naucz ciało, aby pić nie słodko. W końcu taki produkt jak miód zawsze stoi na straży tych dodatkowych kilogramów. W końcu nie tylko dietetycy doradzają osobom przechodzącym na dietę zastąpienie cukru lub dżemu miodem.
Aby wzmocnić działanie zielonej herbaty, należy ją pić na zimno. Rzeczywiście, aby go ogrzać, organizm będzie potrzebował siły i energii, co również przyczyni się do spalania tłuszczów. Ogólnie rzecz biorąc, dla ludzkiego ciała bardzo przydatne jest wykonywanie dni postu przynajmniej raz w tygodniu. Dni postu na zielonej herbacie mają oszałamiający efekt. Będzie też bardzo dobrze, jeśli przekąskę jednego dnia zastąpimy filiżanką herbaty.
Woda to źródło zdrowia
Przez wiele tysiącleci, a dokładniej miliony lat woda była gwarancją życia i zdrowia wszystkich żywych istot na ziemi. Ale wiedząc, że nasze ciało składa się w 80% z wody, ludzie zużywają jej bardzo mało w codziennej diecie. Ale dzienna stawka płynów dla osoby w zimie wynosi 1, 5-2 litry, a latem 2-3 litry. Bardzo ważne jest, aby wiedzieć i pamiętać, a jeszcze lepiej wypełniać go dla wszystkich, zwłaszcza osób z nadwagą.
Woda ma bardzo łagodne działanie moczopędne i przeczyszczające, co pozwala usuwać odpady trawienne. Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że podczas diety bezwzględnie należy wypić 2 litry. wody dziennie, ponieważ jeśli tego nie zrobisz, to w ten sposób możesz dać organizmowi sygnał do zmniejszenia lub nawet zatrzymania robota nad utratą wagi. Przy pomocy wody można znacznie przyśpieszyć metabolizm, co będzie głównym atutem w walce z dodatkowymi kilogramami. Pamiętaj więc, że woda jest produktem nr 1, jeśli chodzi o nadwagę. Więc naucz się pić jak najwięcej wody, na początku będzie to dość trudne, ale wkrótce wszystko się zmieni, a sam zrozumiesz, jakie to wspaniałe. Twoje ciało zachwyci Cię utratą wagi i lekkością w żołądku. Pamiętaj, że niezależnie od tego, czy masz nadwagę, czy nie, wymienione powyżej pokarmy przyniosą wiele korzyści każdemu organizmowi. Ponadto pomogą uporać się z wieloma problemami.
Aby uzyskać więcej informacji na temat najskuteczniejszych produktów spalających tłuszcz, zobacz ten film:
