W tym artykule dowiesz się, jakie pokarmy musisz jeść, aby być pięknym i zdrowym. Poznasz także przydatne przepisy na posiłki spalające tłuszcz w domu. Wszyscy wiedzą, że aby zachować piękną i pełną wdzięku sylwetkę, należy przestrzegać diety. W końcu te pokarmy, które są trudne do przyswojenia przez nasz organizm, prowadzą do problemów z wagą. Chodzi o te produkty, o których dzisiaj porozmawiamy, które nazywane są również spalaczami tłuszczu. Za ich pomocą możesz nie tylko uniknąć zbędnych kilogramów w talii, ale także pozbyć się tych, które już masz.
Produkty spalające tłuszcz
Spalacze tłuszczu to nie tylko niskokaloryczne potrawy, ale także specjalnie na ich bazie przygotowane dania. Mogą być stosowane do żywienia dietetycznego oraz dla sportowców, których dieta jest szczególnie restrykcyjna. Zanim porozmawiamy o przepisach, które pomogą Ci spalić tłuszcz, spójrzmy na te produkty, które nazywane są spalaczami tłuszczu:
1. Owoce:
- kiwi, który zawiera wiele przydatnych substancji, w tym witaminę C. Jest bardzo ważny w żywieniu dietetycznym. Ma też mało kalorii, mimo że w bardziej dojrzałej postaci kiwi jest bardzo słodkie;
- grejpfrut - To główny owoc stosowany w zdrowej diecie. Przyczynia się do poprawy metabolizmu, w wyniku czego poprawiają się wszystkie procesy zachodzące w żołądku. Ze względu na to, że grejpfrut jest dobrze przyswajalny przez organizm, nie odkłada się nigdzie;
- awokado zawiera wiele przydatnych tłuszczów roślinnych, które normalizują metabolizm w organizmie;
- pomarańcze podobnie jak grejpfruty normalizują procesy metaboliczne i pomagają szybciej spalać tłuszcz;
- jabłka bardzo szybko nasyca organizm, unikając w ten sposób przepełnienia żołądka. Ponadto zawiera wiele witamin i pierwiastków, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów i układów.
2. Warzywa:
- pomidory często spotykane w wielu dietach, ponieważ mają dobry wpływ na procesy metaboliczne i oczyszczają organizm z toksyn;
- kapusta jest stosowany w różnych dietach, ponieważ zawiera błonnik, który pomaga lepiej pozbyć się nadwagi;
- cukinia usunąć nadmiar płynów i szkodliwych substancji (toksyn, soli itp.) Z organizmu;
- seler ma niską zawartość kalorii, a organizm poświęca dużo czasu na jej przetwarzanie. Odgrywa to dużą rolę w utracie wagi i nazywa się ujemnym spożyciem kalorii. Ponadto jest bogaty w błonnik, który dobrze oczyszcza jelita.
3. Rośliny strączkowe:
- zielone fasolki;
- soja;
- soczewica itp.
Zwykle jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że te pokarmy są dość trudne dla naszego żołądka. Ale w rzeczywistości są bardzo bogate w białko i błonnik. Promują dobre trawienie i odtruwają organizm.
4. Przyprawy spalające tłuszcz:
- Kminek normalizuje wszystkie procesy w żołądku;
- ostre papryczki poprawia metabolizm, dzięki czemu proces odchudzania przebiega znacznie szybciej;
- czosnek rozkłada tkankę tłuszczową i tłumi apetyt;
- imbir normalizuje trawienie i zapobiega wzrostowi cukru we krwi;
- cynamon stosowany w żywności dietetycznej, ponieważ normalizuje poziom cukru we krwi;
- rozmaryn poprawia pracę układu pokarmowego.
5. Zieloni
Prawie wszystkie warzywa są bardzo przydatne dla organizmu, ponieważ pomagają lepiej trawić pokarm. Są to różnego rodzaju sałatki, pietruszka, koperek itp. Dlatego tak ważne jest codzienne stosowanie zieleniny.
Wszystkie te produkty są dalekie od wszystkiego, co można nazwać spalaczami tłuszczu. Ale to są najbardziej podstawowe z tych, które są niezbędne dla naszego organizmu podczas odchudzania. Teraz, wiedząc o naturalnych spalaczach tłuszczu, możesz przygotować wiele różnych potraw i napojów, które w połączeniu ze sobą pomogą Ci szybciej i szybciej schudnąć.
Przepisy na spalanie tłuszczu w domu
Spożywanie żywności z efektem spalania tłuszczu pomaga organizmowi pozbyć się warstwy tłuszczu, która prowadzi do problemów z cellulitem. Innymi słowy są to pokarmy niskokaloryczne, które są nie tylko dobre dla zdrowia i urody, ale również takie, które zapobiegają gromadzeniu się tłuszczów.
Koktajl energetyczny
Aby go przygotować, musisz wymieszać puree z pomarańczy, grejpfruta i dodać trochę soku z cytryny. Ilość składników może się różnić w zależności od pożądanego smaku. Kwaśni miłośnicy mogą dodawać sok z cytryny według własnego uznania. Koktajl ten dobrze jest pić po treningu, kiedy trzeba zregenerować siły, zwłaszcza, że jest to dodatkowy spalacz tłuszczu.
Koktajl jabłkowo-grejpfrutowy
Taki koktajl pomoże schudnąć i nasyci organizm przydatnymi mikroelementami. Aby to zrobić, musisz zmielić jabłka i grejpfruty na tłuczone ziemniaki w stosunku 1: 1. Wymieszaj powstałą masę i ciesz się wspaniałym smakiem, jednocześnie z korzyścią dla Twojej sylwetki.
Spalające tłuszcz dania z imbiru
Jak już wspomniano, imbir świetnie nadaje się do odchudzania i dostarcza organizmowi przydatnych substancji. Pozbądź się zbędnych kilogramów, pomoże herbata imbirowa. Aby to zrobić, pokrój korzeń na małe plasterki i zalej go wrzątkiem. Kilka takich plastrów wystarcza na 1-2 porcje herbaty. Cytrynę można dodać, aby uzyskać bogatszy smak.
Dietetyczne pierniczki
Dla tych, którzy lubią pić herbatę z ciasteczkami, ale boją się zaszkodzić swojej sylwetce, można zaproponować pierniczki. Jest bardzo smaczny, zdrowy i mało kaloryczny.
Wymieszaj następujące składniki: 100 g mąki owsianej, 2 łyżki. l. proszek imbirowy (jeśli chcesz, możesz sam go ugotować, w tym celu zmiel suszony korzeń imbiru w blenderze), 2 jajka przepiórcze, 1 łyżka. l. oliwa z oliwek, 1 łyżeczka. miód, 1 łyżka. l. mleko. Ciasteczka należy piec w piekarniku przez około 15-20 minut w temperaturze 180 stopni.
Zupa pomidorowa z selerem
Seler jest uważany za niezbędny składnik różnych diet. Dlatego możesz ugotować z niego wiele różnych potraw, które pomogą pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Potrzebujemy: 1 korzeń selera, 3×4 pomidory lub 1 litr soku pomidorowego, 2×3 papryki słodkiej, 100 g zielonego groszku.
Wszystkie warzywa należy polać sokiem pomidorowym lub startymi pomidorami i gotować do miękkości. Na koniec dodaj szczyptę soli i ziół do smaku, pozwól mu się zaparzyć. Możesz używać tej zupy warzywnej zarówno na ciepło, jak i na zimno.
Napój spalający tłuszcz z kefiru i imbiru
Aby go przygotować, wskazane jest użycie niskotłuszczowego kefiru. Na 1 szklankę kefiru dodaj 1 łyżeczkę. proszek imbirowy i 1/2 łyżeczki. cynamon. Przy regularnym spożywaniu połączenie tych składników przyczynia się do szybkiej utraty wagi. W ciągu miesiąca będzie można zobaczyć pierwsze efekty, ponadto produkty te nie wymagają dużych nakładów.
Posiadanie zgrabnej sylwetki to już nie marzenie – to rzeczywistość, którą bez problemu zrealizujesz z łatwością. Domowe przepisy na posiłki spalające tłuszcz w połączeniu z aktywnością fizyczną pomogą Ci w krótkim czasie osiągnąć pożądane parametry. Ponadto twoje ciało nie będzie cierpieć z powodu bolesnych diet, które pozwalają na minimum jedzenia. Dostanie też tony dobroczynnych witamin i minerałów dla zdrowego funkcjonowania. Dlatego jedz zdrowe posiłki spalające tłuszcz i bądź zawsze w formie!
Film o przepisie na zdrowy napój - spalacz tłuszczu w domu (woda Sassi):
Film o 3 skutecznych sposobach spalania tłuszczu i inne wskazówki:
[media =
