Obalamy mity na temat suplementów spalających tłuszcz i opowiadamy o subtelnościach ich stosowania. Postępuj zgodnie z zaleceniami i spalaj do 10 kg tłuszczu miesięcznie. Dziś na rynku odżywek dla sportowców istnieje duża liczba suplementów należących do grupy spalaczy tłuszczu. Już z nazwy wynika, że ich głównym zadaniem jest przyspieszenie lipolizy. W ramach tego artykułu będą brane pod uwagę tylko te leki, które mają działanie termogeniczne i nazywane są termogenikami. Mechanizm ich działania polega na podnoszeniu temperatury ciała i są one najskuteczniejsze. Poznaj wszystkie tajniki spalaczy tłuszczu w kulturystyce.
Co nazywa się termogenezą?
Pod tym terminem zwyczajowo rozumie się wszystkie formy wydzielania ciepła przez ludzkie ciało. Do wytworzenia energii cieplnej konieczne jest spalanie kalorii. Jednocześnie prowadzi to do zwiększenia tempa procesów metabolicznych. Proces wydzielania ciepła i przyspieszania metabolizmu obserwuje się po spożyciu pokarmu w trakcie jego przetwarzania i przyswajania. Ten proces trwa kilka godzin.
Z tego powodu sportowcom zaleca się jeść co najmniej pięć razy w ciągu dnia. Gdy pożywienie dostanie się do organizmu, aktywuje się proces termogenezy i organizm zużywa dodatkową energię. Jednocześnie nie będą gwarantowane procesy akumulacji tłuszczu zależnego od insuliny. Termogeneza aktywuje się również podczas uprawiania sportu. Obecnie istnieje wiele kontrowersji dotyczących skuteczności treningu na pusty żołądek. Ma to pozwolić ci spalić więcej tłuszczu. Zauważ, że na przetwarzanie żywności przez organizm w ciągu dnia zużywa się około dziesięciu procent otrzymanej energii.
Najlepsze termogeniki
Efedryna (efedryna)
Do tej pory ta substancja jest najpotężniejszym termogenikiem. Ephedra to substancja ziołowa pochodząca z rośliny mahuang. Z kolei efedryna jest syntetycznym analogiem efedryny.
Efedryna w swojej budowie chemicznej jest bardzo zbliżona do amfetamin i ma zdolność oddziaływania na współczulny układ nerwowy. Jednak w porównaniu z amfetaminami efedryna znacznie słabiej podnosi ciśnienie krwi. To sprawia, że substancja jest bezpieczniejsza. Efedryna wpływa na sprawność układu nerwowego, zwiększając tym samym pobudzenie i aktywność fizyczną. Fakt ten stał się głównym powodem stosowania efedryny w kulturystyce. Efedryna jest stosowana w medycynie tradycyjnej od dawna i możemy mówić o jej względnym bezpieczeństwie. Jeśli nie użyjesz mega dawek, nie zaszkodzi to ciału.
Kofeina
Napoje z kofeiną mają długą historię. Kofeina jest bezpieczna dla dorosłych. Jest to z pewnością możliwe przy umiarkowanych ilościach kofeiny. W porównaniu do efedryny kofeina ma słabsze właściwości termogeniczne. Ale kiedy te substancje się połączy, efekt jest po prostu doskonały.
Fenylopropanoloamina
Fenylopropanolamina to sztuczna forma efedryny. Substancja ta wykazuje działanie termogeniczne oraz znacznie ogranicza apetyt. Dziś fenylopropanolamina jest aktywnie wykorzystywana do produkcji leków na przeziębienie, na przykład w Coldrex.
Skuteczność substancji jako spalacza tłuszczu została udowodniona już ponad dekady temu. Podobnie jak efedryna, fenylopropanolamina jest podobna w budowie chemicznej do amfetaminy, ale nie stanowi zagrożenia dla organizmu.
Jak wykorzystać termogeniki w kulturystyce?
Niektórzy sportowcy spożywają przed treningiem 18-50 miligramów efedryny i pewną ilość kofeiny, która jest dobierana indywidualnie. Substancje te można również łączyć z fenylopropanolaminą, kwercetyną lub johimbiną. Jednak takie stosowanie tych substancji nie może prowadzić do spalania tkanki tłuszczowej, a jedynie pobudzać.
Aby przyspieszyć proces lipolizy, należy zastosować mieszankę o następującym składzie: od 8 do 10 miligramów efedryny i 100 miligramów kofeiny. Powstałą substancję należy spożywać trzy razy dziennie, około pół godziny lub godzinę przed posiłkiem. Jednak stosowanie termogeników bez treningu nie przyniesie pozytywnych rezultatów. Tylko łącząc program żywieniowy, trening i termogeniki możesz pozbyć się tłuszczu. Należy również pamiętać, że pocenie się zwiększa się wraz ze wzrostem temperatury ciała. W rezultacie różne mikroelementy są aktywniej usuwane z organizmu. Z tego powodu konieczne jest wprowadzenie do diety kompleksu witaminowo-mineralnego.
Kupując suplementy na spalanie tłuszczu, przede wszystkim zwróć uwagę na skład. Warto również kupować produkty znanych firm, aby mieć pewność co do jakości produktu. Nie należy stosować dodatków, których zawartość substancji nie jest znana.
Więcej informacji o termogenikach (termogenikach) i spalaniu tłuszczu znajdziesz w tym filmie:
