Poznaj wszystkie zalety wiosennego spalania tłuszczu i dowiedz się, jak właściwie ustrukturyzować swoją dietę. Zimą wiele osób prowadzi siedzący tryb życia w porównaniu z ciepłą porą roku i spożywa więcej wysokokalorycznych pokarmów. Wszystko to prowadzi do zestawu nadwagi, a na wiosnę jest wiele powodów do niezadowolenia z ich wyglądu. Aby wrócić do normalności, musisz ponownie przejść na dietę i walczyć z tłuszczem. Dziś powiemy Ci, dlaczego wiosną łatwiej jest schudnąć i jak to zrobić prawidłowo.
Dlaczego wiosną łatwiej schudnąć - powody
Proces odchudzania na wiosnę ma swoją własną charakterystykę. Dziś rozmawiamy o tym, dlaczego wiosną łatwiej jest schudnąć, ale z drugiej strony nie jest to do końca prawda. Ponieważ wiosną metabolizm jest wyższy, łatwiej jest pozbyć się tłuszczu. Zwiększa się również poziom aktywności, ponieważ na zewnątrz robi się cieplej i wydłuża się czas trwania godzin dziennych.
Należy jednak pamiętać, że wiele programów żywieniowych wyczerpuje dietę, a organizm nie otrzymuje wszystkich potrzebnych mu składników odżywczych. Nakłada się to na niedobór witamin, którego doświadcza osoba po zimie. Połączenie tych czynników negatywnie wpływa na cały organizm. Możesz pozbyć się nadwagi, ale poza tym istnieje duże ryzyko, że doświadczysz utraty sił, skóra wyschnie i pojawią się problemy z włosami czy paznokciami. Nie zapominaj o zwiększonym ryzyku zachorowania na przeziębienia, ponieważ odporność w takich warunkach nie może dobrze wykonywać swojej pracy.
Wśród trudności związanych z odchudzaniem na wiosnę należy zwrócić uwagę na złe nawyki, które udało nam się wypracować w zimnych porach roku. Mówimy teraz o stosowaniu tłustych potraw, które mają wysoką wartość energetyczną i nieaktywny tryb życia. Właściwie to właśnie te czynniki są w dużej mierze związane z przybieraniem na wadze w zimie. Jednak dzisiaj mówimy o tym, dlaczego na wiosnę łatwiej jest schudnąć i tak naprawdę jest. Jeśli chcesz osiągnąć pozytywne wyniki, bardzo ważne jest prawidłowe odchudzanie.
Większość kobiet stara się jak najszybciej schudnąć na wiosnę, dlatego stosuje dość sztywne programy żywieniowe. Powiedzieliśmy już, że nie możesz tego zrobić. Dotyczy to nie tylko wiosny, ale także innych pór roku. W rezultacie surowe ograniczenia dotyczące produktów spożywczych prowadzą do różnych negatywnych konsekwencji, a utracona waga prawie zawsze powraca. Wiosną choroby przewlekłe często się nasilają, co wiąże się również z niedoborem składników odżywczych. Dzięki radykalnym programom żywieniowym w celu utraty wagi remisja następuje znacznie później. Musisz pamiętać, że na wiosnę musisz schudnąć stopniowo, w delikatnym trybie. Dodatkowy stres związany z surowymi ograniczeniami żywieniowymi nie pomoże ci.
Zachęta do walki z otyłością na wiosnę
Wszyscy rozumiemy, że nadwaga nie poprawia wyglądu, ale ma też negatywny wpływ na organizm. Podświadomie każda osoba rozumie, że należy schudnąć. Jednocześnie jednak to słowo „musi” automatycznie uruchamia w nas pewien hamulec. Przez całe życie mamy dużo do zrobienia, jednak nie dochodzi do realnych działań, aby coś zmienić, wynika to z braku zachęty i trzeba to znaleźć. Wiemy już, dlaczego wiosną łatwiej jest schudnąć. Pozostaje znaleźć motywator, który sprawi, że zaczniemy walczyć z nadwagą.
Na pewno wiesz, że w królestwie zwierząt wiosna to pora godowych igrzysk. Ten instynkt również w jakiś sposób się zamanifestował. Właśnie tym naukowcy wyjaśniają pragnienie kobiety na wiosnę, aby wyglądać tak atrakcyjnie, jak to tylko możliwe. Dlaczego nie uczynić tego pragnienia swoim głównym motywatorem? Oczywiście problem motywacji jest nieodłącznym elementem każdego długoterminowego przedsięwzięcia, nie tylko walki z tłuszczem.
Wiosną organizm zaczyna aktywnie syntetyzować enzymy i substancje hormonalne, które przyspieszają procesy lipolizy. Nawiasem mówiąc, to kolejny czynnik wyjaśniający, dlaczego wiosną łatwiej jest schudnąć. Należy zauważyć, że wiele osób w zimnych porach roku jest w stanie przytyć nawet do pięciu kilogramów, a następnie wystarczająco szybko się ich pozbyć. Co więcej, do tego nie muszą wkładać dodatkowego wysiłku.
Praktycznie nie zauważają przyrostu masy ciała, a obecność tej grupy po raz kolejny dowodzi, że wiosną łatwiej jest walczyć z tkanką tłuszczową. Jednak teraz mówimy o motywacji i chciałbym powiedzieć, że wiosną powodów do odchudzania jest znacznie więcej niż o każdej innej porze roku.
- Ulubione ubrania. Odchudzanie na wiosnę to jeden z najlepszych bodźców. Po zimie często nie mieścimy się w naszych ulubionych ubraniach. Albo inna sytuacja – postanowiłeś kupić sobie coś nowego i podczas przymiarki okazało się, że potrzebujesz większych ubrań.
- Zdejmujemy naszą odzież wierzchnią. Wiosną chowamy do szafy okrycia wierzchnie, pod którymi bez problemu schowasz dodatkowe kilogramy. Zauważ, że ten bodziec należy do grupy negatywnej i również działa świetnie. Chociaż w większości przypadków pozytywne bodźce działają skuteczniej, wyjaśnimy teraz, dlaczego. W trudnych sytuacjach (proces chudnięcia gwałtownie spowolnił lub całkowicie zatrzymał się) pozytywny bodziec wspiera nas moralnie, ale negatywny można powiedzieć, że zawodzimy. Bardzo ważne jest, aby negatywny motywator zmienić w pozytywny, a wtedy na pewno zadziała.
- Tłumaczymy negatywne na pozytywne. Najlepszym motywatorem jest mentalny obraz siebie w odpowiedniej wadze, który daje pewność swoich możliwości. Z pewnością wielu widziało sowiecki film „Człowiek z bulwaru kapucynów”. W jednej ze scen bohater wyjaśnia ukochanej kobiecie, na czym polega montaż w filmie. Musisz mentalnie zrobić coś podobnego - wyobraź sobie jednocześnie swoją obecną sylwetkę i tę pożądaną, jakby „wycinając” czas potrzebny na osiągnięcie celu. Twoja podświadomość musi uwierzyć, że jest to możliwe.
- Zbliża się sezon wakacyjny. Tę zachętę do odchudzania należy również zaliczyć do negatywnej, ponieważ na plaży trzeba pokazywać innym swoje ciało, a w tej chwili nie jest ono w najlepszej formie. Powinnaś jednak powiedzieć sobie, że utrata wagi sprawi, że w kostiumie kąpielowym będziesz wyglądać nie do odparcia. Tak więc negatywna zachęta do przekształcenia się w pozytywną.
Jak prawidłowo schudnąć na wiosnę?
Skoro już wiemy, dlaczego wiosną łatwiej jest schudnąć, musimy wymyślić, jak zrobić to dobrze. Przede wszystkim należy zrezygnować z nawyków żywieniowych, które wykształciły się w okresie zimowym. Świetne godziny dzienne i ciepła pogoda mogą w tym bardzo pomóc. Jednak nie wszystko jest takie proste, bo inaczej ludzie nie mieliby problemów z nadwagą.
Musisz zrestrukturyzować swoją dietę, a to często wymaga dużego wysiłku. Przede wszystkim zacznij przyzwyczajać się do lekkiego jedzenia. Jeśli zimą tłuste ciężkie jedzenie pomogło ciału utrzymać ciepło w mrozie, to wiosną nie jest to konieczne. Odpowiednia jest tu analogia z ubraniami, ponieważ na wiosnę chowamy w szafie zimowe płaszcze i futra. Musisz zrobić to samo w odniesieniu do swojej diety.
Zacznij jeść ryby, kurczaka bez skóry, cielęcinę, a także wołowinę. Co więcej, wszystkie te produkty muszą być gotowane lub pieczone. Po zimie możesz schować patelnię do szafy lub używać jej wyłącznie jako elementu kuchennego wnętrza.
Potrzebne są również produkty mleczne, ale o minimalnej zawartości tłuszczu. Ale warzywa należy wybierać mądrze. Nie wiąże się to z ewentualnym zagrożeniem dla zdrowia, po prostu nie wszystkie zawierają pełną gamę składników odżywczych. Warzywa szybko mrożone to doskonały wybór w tej sytuacji. Każdy dzień zaczynaj od owsianki, którą należy ugotować w wodzie i z minimalną ilością soli. Należy całkowicie zrezygnować z cukru i masła.
Bardzo ważne jest również gotowanie własnego jedzenia, pomimo napiętego harmonogramu. Bardzo często nasz dzień jest planowany z minuty na minutę, a w takiej sytuacji najlepszym wyborem jest zakup półfabrykatów. Są jednak prawdziwą katastrofą dla organizmu, a przy ich stosowaniu niezwykle trudno będzie Ci się pozbyć tłuszczu. Osobno trzeba powiedzieć o witaminach. Wspomnieliśmy już wyżej, dlaczego wiosną łatwiej jest schudnąć, a także zwróciliśmy uwagę na znaczenie pierwiastków śladowych. Jednak często wiosenne warzywa i owoce nie mogą nam pomóc, a czasem nawet będą szkodliwe. Pierwsze pomidory i ogórki, które pojawią się na Twoim stole na wiosnę, są bogate w azotany. Ponadto zeszłoroczne zbiory są również poddawane obróbce chemicznej w celu wydłużenia okresu przydatności do spożycia.
Przed spożyciem tych produktów należy je najpierw obrać i dokładnie umyć. Nie chcemy powiedzieć, że należy całkowicie zrezygnować z warzyw czy owoców, wystarczy je właściwie wykorzystać. Zobaczmy, co jedli nasi przodkowie przez wieki. Od razu pamiętam kiszoną kapustę, która zawiera dużą ilość pierwiastków śladowych.
Ma jednak silne właściwości przeczyszczające i często powinien być spożywany tylko wtedy, gdy nie ma problemów z trawieniem. Oprócz kapusty kiszonej w Rosji aktywnie spożywano rośliny okopowe, zwłaszcza buraki z marchewką. Nie należy jednak nadużywać tych produktów, ponieważ są one ukrytym źródłem węglowodanów i mogą spowolnić procesy lipolizy.
Ale zieloni po prostu muszą być na twoim stole. Jabłka na wiosnę nie zawierają już wielu pierwiastków śladowych, ale nadal są doskonałym źródłem włókien roślinnych, które przyczyniają się do utraty wagi. Zalecamy obieranie ich przed użyciem. Jeśli jednak zostały zebrane z twojej osobistej fabuły, całkiem możliwe jest obejście się bez tego środka ostrożności. Przypomnijmy, że nie należy zapominać o kompleksach mikroelementów aptecznych.
Zobacz poniżej cechy wiosennej utraty wagi:
