Poznaj 5 powodów, które zdradzą Ci sekret, dlaczego kobietom jest znacznie trudniej schudnąć niż mężczyznom. Pytanie, dlaczego mężczyźni schudną szybciej niż kobiety, jest dość popularne. Naukowcy odkryli, że mężczyźni są w stanie schudnąć w około 24 procentach, przy czym wszystkie inne czynniki są równe. Taka jest fizjologia ludzkiego ciała i nie da się od niej uciec. Otyłość stała się dziś poważnym problemem we wszystkich rozwiniętych krajach.
Co więcej, przedstawiciele obu płci są podatni na tę dolegliwość. W kobiecym ciele tłuszcz zaczyna odkładać się przede wszystkim w dolnej części ud, brzuchu i pośladkach. Ale u mężczyzn dzieje się to najaktywniej w okolicy brzucha. Z tego powodu, w przeciwieństwie do kobiet, głównym kryterium otyłości jest obwód talii, a nie masa ciała.
Jeśli obwód talii mężczyzny przekracza 102 centymetry, oznacza to już spadek stężenia testosteronu przy jednoczesnym wzroście poziomu estrogenów. To właśnie hormony żeńskie przyczyniają się do gromadzenia tłuszczu. Nie myśl, że duży brzuch negatywnie wpływa tylko na wygląd. Wzrost ilości tkanki tłuszczowej prowadzi do zmiany położenia przepony, która z kolei miesza mięsień sercowy.
Również duża ilość tkanki tłuszczowej w organizmie utrudnia oddychanie, co prowadzi do częstych duszności i chrapania podczas snu. Otyłość jest często główną przyczyną zawałów serca, cukrzycy i udarów. Ponadto gwałtownie wzrasta obciążenie kręgosłupa i aparatu stawowo-więzadłowego, co pomoże wywołać rozwój zapalenia stawów.
Dlaczego człowiek przytyje?
W zależności od płci można wyróżnić różne przyczyny. Jednak w większości przypadków pojawienie się nadwagi wiąże się z pasywnym stylem życia i naruszeniem nawyków żywieniowych. Poniżej porozmawiamy o tym, dlaczego mężczyźni tracą na wadze szybciej niż kobiety. Jednak równie ważną kwestią są przyczyny przybierania na wadze.
U mężczyzn może to być spowodowane nadmiernym spożyciem piwa przy braku wystarczającej aktywności fizycznej. Kobiety, oprócz siedzącego trybu życia, często ogarnia stres. Prowadzi to do spożycia dużej ilości kalorii, które w rezultacie zamieniają się w tłuszcz.
Dlaczego mężczyźni chudną szybciej niż kobiety – powody
Spróbujmy odpowiedzieć na główne pytanie tego artykułu - dlaczego mężczyźni schudną szybciej niż kobiety? Zidentyfikowaliśmy pięć powodów, o których naukowcy najczęściej mówią.
Różnice w preferencjach żywieniowych
Badania wykazały, że kobiety szybciej przybierają na wadze ze względu na różne preferencje żywieniowe. Większość mężczyzn chętnie spożywa mięso, a wiele kobiet preferuje słodycze i produkty mączne. W rezultacie przedstawiciele pięknej połowy ludzkości spożywają więcej węglowodanów.
Jeśli masz odpowiedni poziom aktywności fizycznej. Może to nie prowadzić do przybierania na wadze. Naukowcy od dawna ustalili, że białko nie jest tak aktywnie magazynowane jak tłuszcz jak węglowodany. Dodatkowo związki białkowe pozwalają na długo utrzymać uczucie sytości, co zmniejsza ilość przekąsek. Wszystko to jest jedną z przyczyn szybkiego przyrostu masy ciała u kobiet.
Różnice w ilości masy mięśniowej
Inną odpowiedzią na pytanie, dlaczego mężczyźni chudną szybciej niż kobiety, jest procent masy mięśniowej, który u mężczyzn jest znacznie wyższy. Natura stworzyła męskie ciało w taki sposób, że zawiera więcej mięśni, a procent tłuszczu jest mniejszy. Fakt ten przemawia za szybszym spalaniem tkanki tłuszczowej, ponieważ nawet w spoczynku mięśnie wymagają dużej ilości energii do utrzymania masy.
Kobiece ciało jest podatne na odkładanie się tłuszczu, zwłaszcza z ud i pośladków. Wynika to z możliwej ciąży, a organizm zadbał o zapasowe źródło energii. Również w trakcie badań stwierdzono, że wielkość komórek tłuszczowych w ciele kobiet jest większa niż u mężczyzn. To wyjaśnia wyższy procent tłuszczu. Nie denerwuj się jednak, ponieważ kobiety mogą pozbyć się nadwagi, choć wymaga to dużego wysiłku.
Różnice w psychologii
Badania statystyczne wykazały, że około jedna czwarta kobiet myśli o jedzeniu co 30 minut. Wśród mężczyzn liczba ta jest znacznie niższa. Naukowcy są również pewni mniejszego oporu przedstawicieli pięknej połowy ludzkości w stosunku do jedzenia. Trudniej jest im oprzeć się pokusom.
W jednym badaniu uczestnicy nie spożywali jedzenia przez cały dzień. Następnie, wieczorem, badanym pokazywano różne zdjęcia jedzenia. Podczas skanowania mózgu naukowcy odkryli mniejszą aktywność w obszarach związanych z przyjmowaniem pokarmu. W mózgu kobiety sytuacja okazała się odwrotna.
Różnice w metabolizmie
W męskim ciele procesy metaboliczne przebiegają o 5-10 procent szybciej niż u kobiet. Wynika to w dużej mierze z większej masy mięśniowej, a mężczyzna potrzebuje więcej energii do normalnego funkcjonowania całego organizmu.
Różnica we wskaźniku maksymalnego zużycia tlenu
U kobiet wskaźnik ten jest niższy w porównaniu z mężczyznami. Prawdopodobnie należy powiedzieć, że wskaźnik maksymalnego zużycia tlenu jest aktywnie wykorzystywany w sporcie i pokazuje ilość tlenu, jaką organizm jest w stanie skonsumować przez minutę. Sugeruje to, że dziewczęta mogą poświęcać mniej energii na trening. Ponadto należy pamiętać, że do utylizacji tkanki tłuszczowej potrzebny jest tlen.
Czy nadwaga jest niebezpieczna dla zdrowia?
Oczywiście obecność tłuszczu na udach lub na pośladkach psuje sylwetkę. Jest jednak również szkodliwy dla zdrowia. Właśnie dlatego lekarze zalecają utrzymanie prawidłowej masy ciała. W trakcie badań udowodniono, że komórek tłuszczowych nie można nazwać nieszkodliwymi, jak wcześniej sądzono. Dawno, dawno temu wszyscy byli pewni, że tkanki tłuszczowe po prostu magazynują zapasy energii na czarną godzinę.
Jednak teraz można argumentować, że jest to aktywny narząd, który ma własny system sygnalizacji. Z powodu nadwagi możliwy jest rozwój różnych dolegliwości, nie tylko dotyczących układu sercowo-naczyniowego. Naukowcy odkryli substancje syntetyzowane przez tkanki tłuszczowe.
Wśród nich jest około ośmiu tuzinów związków białkowych, a nauka wcześniej nie miała najmniejszego pojęcia o niektórych z nich. Podobnie jak inne narządy, struktury komórek tłuszczowych syntetyzują substancje hormonalne. Wśród nich na szczególną uwagę zasługuje leptyna, która bierze czynny udział w procesach energetycznych. Ponadto tkanki tłuszczowe wytwarzają substancję hormonalną – adiponektynę. Jest w stanie regulować stężenie cukru we krwi.
Naukowcy już rozpoczęli prace w tym kierunku, ale jak dotąd wszystkie badania prowadzone są na gryzoniach. Myszy karmione dietą niskokaloryczną żyły średnio 3 razy dłużej niż gryzonie karmione dietą wysokokaloryczną. Może to wskazywać, że obniżenie wartości energetycznej diety może wydłużyć oczekiwaną długość życia danej osoby. Amerykańscy naukowcy wykazali, że spożywanie mniejszej ilości jedzenia może bardziej aktywnie spowolnić proces starzenia w porównaniu z uprawianiem sportu.
Mity dotyczące utraty wagi u mężczyzn i kobiet
Dziś w Internecie można znaleźć wiele mitów związanych z odchudzaniem. Mówiliśmy już o tym, dlaczego mężczyźni tracą na wadze szybciej niż kobiety. Teraz warto porozmawiać o najczęstszych nieporozumieniach związanych z odchudzaniem.
Możesz bardzo szybko schudnąć
Często kobiety uciekają się do ekstremalnych metod radzenia sobie z nadwagą. Jednocześnie uzyskują pewne wyniki, które nie są związane z wykorzystaniem tkanki tłuszczowej. Najczęściej utrata wagi w takich sytuacjach jest spowodowana szybką eliminacją płynów z organizmu. Aby spalić tkankę tłuszczową, musisz połączyć odpowiednie programy odżywiania i ćwiczeń. Jednocześnie efekty nie będą tak szybkie, jak chce każda kobieta.
Przy prawidłowym odchudzaniu nadwaga nigdy nie wróci
Nawet jeśli prawidłowo chudniesz, nie może to być gwarancją ponownego pojawienia się tego problemu. Masa ciała zależy nie tylko od programu żywieniowego i poziomu aktywności fizycznej. Należy wziąć pod uwagę wiele innych czynników, na przykład hormony i starzenie się organizmu. Jednak prowadząc zdrowy tryb życia przez cały czas, będziesz w stanie zachować atrakcyjność i szczupłą sylwetkę.
Prawidłowa utrata wagi w krótkim czasie zwiększa metabolizm
Na tempo procesów metabolicznych maksymalny wpływ ma zintegrowane podejście do rozwiązania problemu utraty wagi. Tutaj jeszcze raz chciałbym zwrócić uwagę na szybkość procesów lipolizy i nie trzeba czekać na natychmiastowe efekty. Tylko systematyczna praca w danym kierunku pomoże Ci osiągnąć Twoje cele.
Jak prawidłowo schudnąć?
Zauważyliśmy już, że na masę ciała wpływają różne czynniki. Na wielu z nich nie mamy nawet wpływu. Jednak organizując odpowiednie odżywianie na tle regularnych zajęć sportowych, na pewno uzyskamy pozytywny wynik.
Odżywianie
Decydując się na pozbycie się nadwagi, musisz przede wszystkim opracować właściwy program żywieniowy. Co więcej, nie powinno to być trudne i trzeba rezygnować tylko z niewielkiej ilości szkodliwych pokarmów. Pewna ilość makro- i mikroelementów musi dostać się do organizmu, w przeciwnym razie tylko pogorszysz sytuację.
Zacznij od stopniowego zmniejszania wartości energetycznej swojej diety. Zmusi to organizm do efektywniejszego wykorzystywania energii, a także zwiększy tempo przemiany materii. Cały ten proces może potrwać do 10 dni. W zależności od poziomu aktywności fizycznej kobiety muszą spożywać od 2200 do 2700 kalorii dziennie, a mężczyźni ponad 2800. Ważne jest również spożywanie co najmniej dwóch litrów wody pitnej w ciągu dnia.
Aktywność fizyczna
To dość obszerny temat, który wymaga osobnego rozważenia. Krótko mówiąc, bez prowadzenia aktywnego trybu życia nie będziesz w stanie osiągnąć pozytywnych rezultatów. Pod wpływem wysiłku fizycznego tło hormonalne jest znormalizowane, wszystkie procesy stagnacji są eliminowane, a metabolizm również wzrasta. Dziś dużo się mówi o znaczeniu uprawiania sportu i jest to naprawdę konieczne. Ponadto konieczne jest utrzymanie wysokiego poziomu codziennej aktywności.
Podsumowując wyniki dzisiejszej rozmowy, dowiedziałeś się, dlaczego mężczyźni chudną szybciej niż kobiety. Fakt ten nie oznacza jednak, że należy rezygnować ze swojej sylwetki. Właściwe podejście do procesu odchudzania pozwoli Ci osiągnąć swoje cele.
Dlaczego mężczyźni chudną szybciej niż kobiety? Więcej informacji w filmie poniżej:
