Dowiedz się, jak prawidłowo schudnąć przy użyciu samych soków oraz jakie owoce i warzywa można zastosować na tle tej terapii sokowej. Teraz często mówią o zaletach owoców i warzyw, które muszą być obecne w diecie każdego człowieka. Jest to szczególnie ważne dla dzieci, młodzieży i kobiet w ciąży. Te produkty spożywcze mogą pomóc i szybko wyzdrowieć z różnych chorób, ponieważ organizm w takich momentach potrzebuje dużej ilości składników odżywczych.
Jedną z głównych zasad skutecznego odchudzania jest konieczność spożywania dużej ilości płynów. A teraz mówimy nie tylko o wodzie, bo zawierają ją również świeżo wyciskane soki. Wykonane ze świeżych owoców i warzyw są pełne mikroelementów, a odpowiednia żywność może pomóc w walce z nadwagą. Dzisiaj terapia sokiem na odchudzanie jest dość popularnym tematem.
Z pewnością każdy z Was może sobie wyobrazić różnice między sokiem otrzymywanym z owoców i warzyw. Oczywiście rozmowa nie dotyczy teraz ich smaku, ale przede wszystkim cukru. Spożywając soki owocowe możesz znacznie zwiększyć stężenie insuliny, ponieważ zawierają one fruktozę, która jest prostym węglowodanem. Z kolei soki warzywne mają przeciwstawne właściwości i hamują syntezę insuliny.
Z tego możemy wywnioskować, że terapia sokiem w celu utraty wagi obejmuje połączenie napojów z warzyw i owoców. Dzięki temu będziesz mógł oczyścić organizm, a procesy lipolizy zaczną przebiegać aktywniej. Świeżo wyciskane soki często nazywane są „świeżymi sokami” i mają pozytywny wpływ na pracę układu pokarmowego oraz przyspieszają przemianę materii. Można je wykorzystać na śniadanie lub podwieczorek, a także zastąpić główny posiłek.
Jednak takie podejście jest nie do przyjęcia przy prawidłowej utracie wagi. Jeśli nie chcesz ponownie przybrać na wadze po zakończeniu diety, musisz schudnąć nie szybko, ale poprawnie. Sugeruje to, że świeże soki powinny być stosowane jako dodatkowy element diety, a nie być głównym produktem, a tym bardziej nie jedynym. Wybierając produkty do wyciskania, należy przede wszystkim skupić się nie na ich smaku, ale na obecności pozytywnych właściwości. Oczywiście nie wolno nam zapominać o indywidualnych cechach organizmu, ponieważ niektóre warzywa i owoce mogą powodować rozwój reakcji alergicznych.
Jakie soki przydadzą się do odchudzania?
Dowiedzieliśmy się więc, że podczas kuracji sokami na odchudzanie należy używać tylko niektórych owoców i warzyw. Pozostaje tylko dowiedzieć się, który z nich pomoże jak najszybciej osiągnąć wyznaczone cele.
Sok z selera
Dzięki temu napojowi znacznie przyspieszysz procesy utylizacji nadmiaru płynów, znormalizujesz metabolizm i równowagę związków lipoproteinowych, a także wzmocnisz układ odpornościowy. Dla mężczyzn sok z selera jest również przydatny, ponieważ przyspiesza syntezę testosteronu, a zatem jest doskonałym środkiem zapobiegającym zapaleniu gruczołu krokowego.
Seler zawiera dużą ilość magnezu, różnych witamin, wapnia i kwasu szczawiowego. Ta roślina dobrze komponuje się z miodem, ogórkiem, szparagami, a także marchewką. Wśród przeciwwskazań do stosowania soku z selera zwracamy uwagę na okres ciąży i laktacji, zapalenie żołądka, żylaki, wrzody, zakrzepowe zapalenie żył i wysoką kwasowość żołądka.
Sok z ogórka
Napój z ogórka może usprawnić procesy trawienia, normalizować przemianę materii i zmniejszać kwasowość. Dodatkowo sok z ogórka pozwala przyśpieszyć procesy utylizacji nadmiaru płynów, doskonale gasi pragnienie i jest uważany za silny środek moczopędny. Wszystko to sugeruje, że napój pomaga eliminować różne toksyny z organizmu. Należy jednak pamiętać, że sok z ogórka jest przeciwwskazany w przypadku wrzodów żołądka, zapalenia żołądka i kamicy moczowej.
Sok pomidorowy
Jest w stanie doskonale tłumić apetyt i przyspieszać wykorzystanie nadmiaru płynów. Ponadto sok pomidorowy poprawia działanie układu odpornościowego i sercowo-naczyniowego, jest skutecznym środkiem zapobiegającym miażdżycy oraz normalizuje równowagę związków lipoproteinowych. Jeśli regularnie spożywasz sok pomidorowy, poprawi się metabolizm, a organizmowi nie zabraknie kwasu askorbinowego, potasu i likopenu. Ta ostatnia substancja, zgodnie z wynikami ostatnich badań, pomaga spowolnić rozwój dolegliwości onkologicznych. Świeży pomidor jest przeciwwskazany w przypadku kamicy moczowej, zapalenia żołądka i wrzodów żołądka, nadciśnienia, a także problemów z czynnością nerek.
Kapusta świeża
Napój ten ma bardzo specyficzny smak, ale jednocześnie jest niezwykle przydatny. Regularne spożywanie soku z kapusty normalizuje układ pokarmowy i oczyszcza organizm. W ciągu dnia wystarczy wypić kilka łyżek napoju, aby szybko zobaczyć efekty. Jednak kapusta jest trudna dla żołądka i może powodować wzdęcia. Jednocześnie warzywo doskonale oczyszcza ściany żołądka. Nie można używać kapusty na cukrzycę, problemy z pracą trzustki, nerek, a także ze zwiększoną kwasowością żołądka.
Sok marchwiowy
Zawarty jest w wielu programach żywieniowych, co wskazuje na jego wysoką wartość. Marchew uważana jest za produkt bezpieczny i praktycznie nie ma przeciwwskazań. Ze względu na niską kaloryczność świeża marchewka jest bardzo przydatna w odchudzaniu. Aby zmniejszyć obciążenie wątroby, warto rozcieńczyć świeżą wodą pitną. Dodatkowo należy pamiętać, że marchewki bardzo niechętnie wchłaniają się przy braku tłuszczu.
Świeże buraki
Ten napój w okresie odchudzania należy łączyć z innymi świeżymi sokami i spożywać nie więcej niż 50 gramów w ciągu dnia. Substancje czynne zawarte w soku z buraków mogą drastycznie zwiększyć częstość akcji serca, a także wywoływać zawroty głowy i nudności. Jednocześnie sok z buraków doskonale oczyszcza ściany naczyń krwionośnych, a także poprawia pracę przewodu pokarmowego i tarczycy.
Należy pamiętać, że spośród wszystkich świeżych soków tylko buraki nie powinny być spożywane bezpośrednio po przygotowaniu. Wynika to z faktu, że warzywo zawiera nie tylko elementy pętli, ale także szkodliwe substancje. Po kontakcie z powietrzem szybko się psują. Nie używaj soku z buraków na nadciśnienie, cukrzycę, chorobę nerek, zgagę, biegunkę.
Świeża dynia
Produkt ma niską wartość energetyczną i zawiera duże ilości miedzi, wapnia, magnezu i żelaza. Przy regularnym stosowaniu soku z dyni normalizuje się pracę narządów trawiennych i przyspiesza produkcję żółci. Lekarze zalecają picie tego świeżego soku na kamicę moczową, obrzęki i jako środek zapobiegający tworzeniu się kamieni. Należy również zauważyć, że sok zawiera błonnik i pektyny, które korzystnie wpływają na pracę przewodu pokarmowego. Fresh jest przeciwwskazany w ostrej biegunce, cukrzycy i niskiej kwasowości żołądka.
Świeży bakłażan
Ten napój można śmiało uznać za skuteczny, ale powinien być włączony do terapii sokowej w celu utraty wagi. Hamuje apetyt i promuje uczucie sytości. Sok z bakłażana jest bardzo korzystny w zaburzeniach równowagi cholesterolu i ma silne właściwości przeciwutleniające. Jeśli zdecydujesz się na terapię sokiem w celu utraty wagi, zalecamy użycie świeżego bakłażana przed rozpoczęciem posiłku trzy razy dziennie po 50 gramów. Wśród przeciwwskazań zwracamy uwagę na wysoką kwasowość i przewlekłą postać zapalenia jelit.
Prowadząc terapię sokową w celu utraty wagi, można używać świeżych soków w czystej postaci lub je mieszać. Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie składniki można ze sobą łączyć. Oto kilka przepisów, których możesz użyć, aby schudnąć:
- Soki z marchwi i szpinaku w proporcji 5 do 3.
- Sok z marchwi, buraków i ogórków w proporcji 10 do 3.
- Ćwierć szklanki świeżego soku z pomarańczy i jabłka, łyżeczka miodu i trochę soku z cytryny.
- Soki z marchwi i dyni w proporcji 1 do 1.
Wymyśliliśmy soki z warzyw na odchudzanie, czas zwrócić uwagę na owoce.
Sok grejpfrutowy
Świeży grejpfrut zaleca się przyjmować przed posiłkiem, co pozwala na oczyszczenie przewodu pokarmowego.
Świeże jabłko
Ten napój powinien znaleźć się w Twojej diecie, jeśli chcesz skutecznie walczyć z nadwagą. Główną zaletą soku jabłkowego jest zdolność do poprawy funkcjonowania układu pokarmowego, a także przyspieszenia procesów usuwania substancji toksycznych. Możesz łączyć soki z marchwi i jabłka. Dzięki temu organizm otrzyma podwójną dawkę witamin. Sok jabłkowy nie jest zalecany na różne dolegliwości żołądkowe.
Sok z granata
Dzięki sokowi z granatów możesz wyeliminować niedobór żelaza. Przypomnijmy, że brak tego mikroelementu jest często przyczyną rozwoju anemii. Sok naturalny ma wysoką koncentrację i najlepiej rozcieńczyć go z wlewów do picia w stosunku 1 do 1.
Arbuz świeży
Może zmniejszać apetyt na słodycze i tłumić apetyt. Należy również zauważyć, że arbuz jest doskonałym środkiem moczopędnym. Z jego pomocą nie tylko pozbędziesz się nadmiaru płynów, ale także oczyścisz nerki wątrobą i znormalizujesz ciśnienie krwi. Nie zapomnij o zdolności soku z arbuza do zmniejszania stężenia związków lipoproteinowych. Działa korzystnie na artretyzm i cukrzycę. Przeciwwskazania - problemy z czynnością nerek i kamicą moczową.
Sok pomarańczowy
Ten świeży można uznać za najpopularniejszy na całym świecie. Jednak nie wszyscy wiedzą, że spożywanie soków o wysokiej zawartości kwasu na pusty żołądek jest szkodliwe. Świeża pomarańcza jest przeciwwskazana w przypadku zapalenia żołądka i wrzodów. Ze względu na wysoką zawartość cukru w napoju może być niebezpieczny dla osób z cukrzycą. Jeśli nie chcesz całkowicie zrezygnować z jego stosowania, zalecamy rozcieńczenie świeżo wyciśniętego świeżego wodą w stosunku 1 do 1. Napój doskonale nasyca organizm kwasem askorbinowym, pozytywnie wpływa na naczynia krwionośne, tłumi zmęczenie i wzmacnia układ odpornościowy.
Sok z ananasa
Wpływa pozytywnie na pracę układu sercowo-naczyniowego i pokarmowego. Aby uzyskać maksymalne rezultaty, sok ananasowy powinien być spożywany z miąższem, ponieważ zawiera najwięcej składników odżywczych. Przy wszystkich pozytywnych właściwościach świeżego ananasa praktycznie nie ma przeciwwskazań.
Więcej informacji na temat terapii sokami w poniższym filmie:
