Dowiedz się, jak szybko i bez szkody dla zdrowia schudnąć, jedząc zwykłą kaszę gryczaną i jakie korzyści ma taka dieta dla organizmu. Dieta gryczana to jedna z najpopularniejszych i najskuteczniejszych metod odchudzania, dzięki której można osiągnąć idealną sylwetkę i nie zaszkodzić własnemu zdrowiu. W ciągu zaledwie 7 dni spożywania gryki można stracić około 5-10 kg nadwagi. Ale jeśli zasady żywienia gryki będą stosowane przez kilka miesięcy, efekt końcowy będzie imponujący. Jednak przed rozpoczęciem odchudzania na kaszy gryczanej należy uważnie przeczytać wszystkie zalecenia i przeciwwskazania.
Korzyści z gryki dla organizmu
Po raz pierwszy kaszę gryczaną uprawiano w Indiach. Kilka wieków temu nazywano go „czarnym ryżem” i „czarną pszenicą”. Zboże to zyskało popularność dzięki temu, że na długo pomagało zaspokoić uczucie głodu.
Dziś dania z kaszy gryczanej przygotowywane są bardzo często, ponieważ wiele osób je uwielbia i szanuje. Ziarna gryki zawierają dużą ilość białka roślinnego, w tym witaminy P i B. Dzięki tym dobroczynnym właściwościom gryka staje się wartościowym produktem energetycznym. W przypadku częstego stosowania tego rodzaju płatków poprawia się sen osoby, znacznie wzrasta odporność na stres, wzmacniają się mieszki włosowe, płytki paznokciowe i struktura skóry. Ponadto to właśnie kasza gryczana jest zbożem, które może stać się pełnoprawnym substytutem mięsa.
Są to jednak dalekie od wszystkich pozytywnych cech, które posiada kasza gryczana. Kasze posiadają unikalny skład, w którym potas, żelazo, wapń, magnez są optymalnie zbilansowane. Substancje te przyczyniają się do wzrostu poziomu tworzenia erytrocytów we krwi, cera twarzy staje się świeża, ciśnienie krwi i waga normalizują się, depresja zostaje zlikwidowana, zęby i kości stają się mocne i mocne.
Kasza gryczana ma również wyraźne właściwości lecznicze. Zawiera dużą ilość rutyny, która skutecznie wzmacnia układ krążenia i zapobiega krwawieniom. Dietetycy zalecają jak najczęstsze spożywanie kaszy gryczanej, zwłaszcza jeśli występuje tak nieprzyjemna choroba jak żylaki, zapalenie stawów, reumatyzm czy hemoroidy.
Jeśli kilka razy w tygodniu jesz dania z kaszy gryczanej, nie możesz obawiać się wysokiego poziomu cholesterolu, a także stwardnienia starczego. Serce zostaje wzmocnione, naczynia odzyskują elastyczność.
Kasza gryczana to obowiązkowy produkt, który powinien znaleźć się w diecie osób mieszkających w dużych ośrodkach przemysłowych lub na terenach o ubogiej ekologii. Zawiera duży kompleks przydatnych substancji i działa tak samo jak sorbent. W rezultacie organizm szybko pozbywa się metali ciężkich, toksycznych toksyn, radionuklidów i toksyn.
Podstawa diety gryczanej na odchudzanie
Aby schudnąć i nie zaszkodzić własnemu ciału, musisz wiedzieć, jak prawidłowo gotować grykę, a także jak jej używać. Sednem szybkiego odchudzania jest zastąpienie spożywanego codziennie pożywienia kaszą gryczaną gotowaną na parze.
Drobne brązowe ziarenka są cennym źródłem naturalnego błonnika. Jak naturalny pędzelek przechodzi wzdłuż wewnętrznych ścian jelit i dokonuje skutecznego oczyszczania. Również kasza gryczana zawiera dużo węglowodanów, dlatego ten produkt jest po prostu idealny do przestrzegania diety i nie możesz się martwić, że głód będzie Ci dokuczał.
Jeśli planujesz schudnąć stosując tę dietę, nie możesz ugotować prostej kaszy gryczanej. Ważne jest, aby wieczorem nalegać na dietetyczne płatki zbożowe. Najlepiej użyć do tego termosu lub rondla. Przede wszystkim płatki są koniecznie sortowane i myte zimną wodą. następnie kaszę gryczaną gotuje się na parze - pobiera się 1 część zbóż i zalewa 3 częściami wody. Kompozycję pozostawia się na noc, aby dobrze się zaparzyć. Surowo zabrania się dodawania soli i różnych przypraw, ponieważ nie można ich spożywać podczas diety.
Możesz zacząć chudnąć od razu rano. Cała zawartość termosu jest podzielona na małe i równe porcje, które należy spożywać przez cały dzień. Zaleca się pić owsiankę z wodą niegazowaną. Płyn można spożywać w niemal nieograniczonych ilościach. W tym czasie przydatne jest również picie niskotłuszczowego kefiru dietetycznego, ale nie więcej niż 1 litr dziennie.
Gryka gotowana na parze, gotowana bez soli, nie ma najprzyjemniejszego smaku, co może prowadzić do chęci przerwania odchudzania. Możesz tego uniknąć, dodając do dania trochę świeżych posiekanych ziół.
Większość osób stosujących dietę gryczaną może napotkać tak nieprzyjemny problem, jak ogólne osłabienie, silne bóle głowy i zmęczenie. Jest to całkowicie normalna reakcja, ponieważ organizm zaczyna cierpieć na ostry niedobór cukru, którego w kaszy gryczanej nie ma.
Dla poprawy samopoczucia i nastroju zaleca się rozpuszczenie odrobiny naturalnego miodu w płynie (nie więcej niż 1 łyżka stołowa) w szklance niegazowanej wody mineralnej. Ten napój należy pić na pusty żołądek. Możesz również zjeść trochę miodu w ciągu dnia, zwłaszcza jeśli czujesz się zmęczony i słaby.
Opcje diety gryczanej
W zależności od siły woli i motywacji możesz wybrać idealną dla siebie dietę gryczaną. Obecnie istnieją szybkie metody, które pozwalają uzyskać efekt w ciągu zaledwie kilku dni, ale mogą być niebezpieczne dla organizmu. Możesz też stosować dłuższe diety, zaprojektowane na kilka tygodni, ale z łagodniejszym efektem.
Jeśli potrzebujesz zadbać o sylwetkę w zaledwie kilka dni, zaleca się stosowanie twardej diety kefirowo-gryczanej, która jest przeznaczona na 3 dni. W tej chwili można jeść tylko niskotłuszczowy kefir z gotowaną na parze i zawsze świeżą kaszą gryczaną. Dzięki ścisłemu przestrzeganiu tej diety możliwe staje się zrzucenie około 1-3 kg nadwagi.
Aby uzyskać jaśniejszy wynik, zaleca się przestrzeganie diety przez tydzień. W tym czasie traci się około 7-10 kg, ale liczba ta zależy bezpośrednio od początkowej masy ciała i stylu życia. Ponadto warto zaopatrzyć się w cierpliwość i siłę woli, ponieważ w tym przypadku, podobnie jak w przypadku diety trzydniowej, dozwolone jest stosowanie wyłącznie niesolonej gryki i kefiru.
Możesz jeść kaszę gryczaną z kefirem, dodając niewielką ilość niesłodzonych owoców, świeżych sezonowych warzyw lub suszonych moreli. Częstotliwość posiłków nie ma ścisłego harmonogramu. Rano musisz zjeść 3-5 łyżek. l. kaszę gryczaną gotujemy wieczorem na parze i pijemy szklankę wody (gorącej), z dodatkiem imbiru lub cynamonu (to właśnie te produkty przyczyniają się do szybszego rozpadu istniejących podskórnych złogów tłuszczu).
W ciągu dnia możesz dokonać drobnych korekt w menu, uwzględniając własne preferencje kulinarne. Na przykład na popołudniową przekąskę warto wypić szklankę kefiru, aby zaspokoić głód i zjeść zielone niesłodzone jabłko, na obiad można zjeść porcję kaszy gryczanej, uzupełniając ją kilkoma liśćmi sałaty, ugotować płatki na parze z warzywami lub sałatka owocowa na obiad, a do dressingu użyj świeżego soku z cytryny.
Nie wolno nam zapominać o przestrzeganiu prawidłowego reżimu picia, zapobiegając odwodnieniu organizmu podczas diety. Główną zasadą zdrowego odchudzania jest spożywanie 2 litrów czystej wody w ciągu dnia. Oczywiście nie każdy może pić płyn w takich ilościach, dlatego dietetycy zalecają zastąpienie wody zieloną herbatą (bez cukru) lub wywarami ziołowymi.
Dieta gryczana jest najtrudniejsza dla miłośników kawy, którzy bez tego napoju nie mogą przeżyć nawet jednego dnia. W ciągu dnia organizm będzie nadal czekał na porcję kofeiny, co już staje się nawykiem. Jeśli trudno jest wytrzymać nawet dzień bez kawy, wolno pić nie więcej niż jedną filiżankę tego napoju dziennie, ale tylko bez cukru.
Należy pamiętać, że w trakcie diety wszystkie porcje powinny być niewielkie, a odstęp między posiłkami nie powinien przekraczać 3 godzin. Aby proces odchudzania był intensywniejszy, należy na zawsze zapomnieć o późnych przekąskach. Ostatni posiłek powinien nastąpić nie później niż 3,5 godziny przed snem.
Korzyści z diety gryczanej
Dzięki systematycznemu stosowaniu gryki w pożywieniu procesy metaboliczne w organizmie zostają przywrócone do normy. Głównymi tego oznakami są energia i radość. Pozytywne zmiany zaczynają się objawiać w najbliższych dniach, po rozpoczęciu diety.
Dieta ta pomaga znacząco poprawić kondycję skóry – staje się ona gładsza, napięta i bardziej elastyczna. Wzmocnione zostają również paznokcie, rozwiązany jest problem łupieżu, a włosy stają się miękkie, podatne na układanie i jedwabiste.
Regularne spożywanie kaszy gryczanej, w przeciwieństwie do innych wysokokalorycznych pokarmów, nie przyśpieszy odchudzania, a jednocześnie zapobiegnie odwodnieniu i zapewni szybkie, a co najważniejsze długotrwałe uczucie sytości.
Wśród głównych zalet diety gryczanej jest walka z brzydkimi oznakami cellulitu, na które często cierpią dziewczęta. Efekt ten osiąga się dzięki normalizacji wszystkich procesów metabolicznych, co wynika z pozytywnych właściwości gryki.
Ale najlepszą jakością tej diety jest to, że proces odchudzania będzie trwał przez jakiś czas po zakończeniu techniki, ponieważ gryka ma długotrwały efekt.
Wady diety gryczanej
Kasza gryczana pomaga skutecznie pozbyć się nawet silnego uczucia głodu, jednak bardzo trudno jest spożywać tylko jeden rodzaj płatków na dłużej niż tydzień, ponieważ należy je gotować bez dodawania oleju i soli. Pomimo tego, że ten produkt jest dobry dla organizmu, dość szybko się nudzi.
Po zakończeniu tygodniowej diety na kaszę gryczaną nie należy oczekiwać, że wszystkie dodatkowe kilogramy natychmiast się rozpuszczą, ponieważ utrata wagi następuje powoli i płynnie.
Ta technika ma poważne ograniczenia, więc jeśli chcesz zadbać o sylwetkę, musisz zaopatrzyć się w anielską cierpliwość. Ważne, aby w ciągu kilku dni nie załamać się i doprowadzić rozpoczętą pracę do końca.
Dietetycy nie zalecają trzymania się tej diety dłużej niż 14 dni, a po 1-2 miesiącach można odbyć kolejny kurs. Ten czas wystarczy, aby organizm wyzdrowiał z diety i skonsolidował wszystkie osiągnięte wyniki.
Pomimo tego, że ta dieta ma pewne przeciwwskazania, opinie na jej temat są w większości pozytywne. Ale aby uzyskać najbardziej uderzający efekt, zaleca się nie zapominać o regularnych ćwiczeniach.
Więcej informacji o diecie gryczanej, na której siedziała Alla Pugacheva, znajdziesz w tym filmie:
