Nie możesz zmusić się do jedzenia surowej dyni? Zrób piękny smoothie z płatków owsianych, dyni i suszonych moreli o niezwykłym zapachu. Eksperymentowanie i dzielenie się wrażeniami! Przepis krok po kroku ze zdjęciem. Przepis wideo.
Treść przepisu:
- Składniki
- Jak zrobić smoothie z płatków owsianych i dyni krok po kroku
- Przepis wideo
Smoothie z płatkami owsianymi i dynią oraz suszonymi morelami będzie zarówno zdrowym śniadaniem, jak i lekkim obiadem dla tych, którzy chcą schudnąć i tych, którzy nie chcą przejadać się przed snem. Jeśli nie możesz zjeść obiadu 2-3 godziny przed snem, a czujesz się głodny, dietetycy radzą zrobić porcję leczniczych koktajli zamiast kanapek. Jest zdrowy, szybki i smaczny. Ten koktajl szczególnie docenią miłośnicy pachnącej dyni. w przepisie jest go wystarczająco dużo, ale używa się go na surowo. Warto zwrócić uwagę na obecność użytecznego błonnika i dużego kompleksu witamin. Na przykład witamina T w dyni sprzyja lepszemu wchłanianiu tłustych, ciężkich potraw, co zapobiega gromadzeniu się tłuszczu w talii. Dynia również delikatnie usuwa nadmiar wody, co sprzyja utracie wagi. Takie cechy warzywa nie mogą nie zainteresować kobiet obserwujących jego sylwetkę.
Płatki owsiane są równie zdrowe. Są to wolne węglowodany, błonnik, minerały i witaminy. W przypadku koktajli sprawdzą się ze zwykłymi, chociaż możesz również użyć tych błyskawicznych. W duecie produkty te tworzą bardzo wartościowy napój witaminowy, który jest bardzo łatwy do przygotowania w minimalnym czasie. Każda gospodyni domowa, niedoświadczony kucharz, a nawet dziecko poradzi sobie z przepisem. Dla niego wystarczy mieć blender, niezbędne produkty i 5 minut czasu.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 95 kcal.
- Porcje - 2
- Czas gotowania - 10 minut
Składniki:
- Mleko - 200 ml
- Płatki owsiane - 50 g
- Dynia - 75 g
- Pestki dyni - 30 g
- Suszone morele - 50 g
Krok po kroku przygotowanie koktajli owsianych, dyniowych i suszonych moreli, przepis ze zdjęciem:
1. Suszone morele myjemy i przykrywamy gorącą wodą na 5 minut, następnie osuszamy ręcznikiem papierowym.
2. Obierz dynię z nasionami i włóknami. Miąższ umyć i pokroić w dowolny dogodny sposób.
3. Umieść pokrojoną dynię w misce robota kuchennego.
4. Następnie dodaj suszone morele. Można go układać w całości lub wstępnie pokroić na mniejsze kawałki.
5. Dodaj do miski płatki owsiane i pestki dyni. W razie potrzeby nasiona i płatki owsiane można trochę podsmażyć na czystej i suchej patelni na złoty kolor. Dzięki temu napój będzie smaczniejszy.
6. Wlać mleko na jedzenie tak, aby przykryło całe jedzenie na 1 cm, ale jeśli chcesz bardziej rzadki napój, możesz dodać tyle mleka, aż uzyskasz żądaną gęstość.
7. Ubij jedzenie blenderem, aż będzie gładkie. Jedz koktajle owsiane i dyniowe zaraz po przygotowaniu. Ponieważ nie jest zwyczajowo gotować na przyszłość, tk. po chwili płatki puchną, a napój nabierze gęstej konsystencji przypominającej owsiankę.
Zobacz także przepis wideo, jak zrobić koktajl owocowy z mlekiem owsianym i jagodami.
