Dowiedz się, jak wielki mistrz UFC Conor McGregor trenuje na siłowni i jak dostosować swój proces treningowy do swoich celów sportowych. Wygląd Conora jest typowy dla mieszkańców Irlandii. Ten lud charakteryzuje się również nieustępliwością i zarozumialstwem. Do tej pory spośród wszystkich zawodników UFC to Conor jest uważany za najgroźniejszego przeciwnika. Facet ma dopiero dwadzieścia siedem lat, a cała światowa społeczność sportowa już o nim mówi.
W Internecie można znaleźć wiele zdjęć Irlandczyka, na których albo obdarza Cię swoim uśmiechem, albo wpatruje się w skupienie, jakby był gotowy do uderzenia. Oto w stylowym garniturze siedzi w modnej restauracji, zabijając wszystkich gości swoją charyzmą, gdy nagle widzimy jego niemal zwierzęcy uśmiech. Chodzi o jedną osobę - Conora McGregora. Dziś chcemy Wam opowiedzieć nie tylko o treningu mistrza UFC Conora McGregora, ale także o jego drodze życiowej.
Biografia Conora McGregora
Conor urodził się w 1988 roku. Według astrologów, którzy badali jego znak zodiaku, jest pełen agresji, pesymizmu i pragnienia wyjścia na całość, aby zaspokoić swoje czyny. Jeśli chodzi o Rok Smoka, to wraz z żywiołem „ziemi” Conor powinien być znakomitym strategiem. Pod wieloma względami wszystkie te przewidywania się sprawdziły.
Jako nastolatek Conor był silnym i niezwykle aktywnym chłopcem. Pierwszym sportem, który zaczął uprawiać, była piłka nożna, co jest całkiem naturalne, bo na Wyspach Brytyjskich jest najpopularniejsza. Khote swoją drużynę i nosił status amatora. Była wystarczająco sławna.
Możesz zostać członkiem tylko wtedy, gdy oddasz się grze w piłkę nożną. Conor zawsze był znany ze swojej umiejętności doprowadzenia wszystkiego do niemal całkowitej perfekcji. To właśnie ta cecha pozwoliła mu stać się sławnym wojownikiem. Nic dziwnego, że dzisiaj wiele osób chce wiedzieć o treningu mistrza UFC Conora McGregora.
Chociaż McGregorowi wróżono dobrą przyszłość w piłce nożnej, postanowił nie wiązać swojego przyszłego życia z tym sportem. Conor zdał sobie sprawę, że dość trudno jest pokazać swoją indywidualność w grze zespołowej. To w sporcie indywidualnym wszyscy oceniają cię jako osobę, a nie jedno z „trybów” dobrze skoordynowanego zespołu.
Zainteresowanie faceta przyciągnęły sztuki walki i postanowił udowodnić wszystkim, nie tylko sobie, że może zostać znakomitym zawodnikiem. Oczywiste jest, że trzeba było przejść trudną ścieżkę od początkującego do profesjonalisty. Conor zdecydował się zostać członkiem UFC po obejrzeniu treningu Toma Egana, który wkrótce został również zawodowym fighterem.
W wieku 16 lat McGregor został już członkiem zespołu konkursowego SBG. Jej przedstawiciele brali czynny udział w turniejach mieszanych sztuk walki, brazylijskiego jiu-jitsu i grapplingu. Conorowi podobało się, że w SBG brakowało tradycji ceremonialnej, którą mają wszystkie klasyczne sztuki walki. Zespół SBG powstał w latach dziewięćdziesiątych na terenie Stanów Zjednoczonych i bardzo szybko jego hale pojawiły się w różnych stanach planety. Dziś zespół jest dumny, że gościł mistrza UFC Conora McGregora podczas jego pierwszych sesji treningowych.
Nawet wtedy eksperci zauważyli pewną smugę u faceta, która wzbudziła podziw wszystkich widzów. Jednocześnie jego sprzęt wojskowy był bardzo dobry. Mówiliśmy już o silnej woli Conora, ale jeśli dał słabość w wieku 16 lat, to na pewno dzisiaj nic o nim nie wiedzieliśmy. Tak się jednak nie stało, a McGregor regularnie odwiedzał siłownię i trenował.
Kariera McGregora w mieszanych sztukach walki rozpoczęła się w dywizji lekkiej. Chudy chłopiec nie mógł wywołać u przeciwnika żadnych poważnych uczuć. Szybko jednak stało się jasne, że pierwsze wrażenia są mylące i nie cofnie się przed niczym, dopóki nie osiągnie swojego celu. Jeśli studiowałeś już statystyki walk Conora na początku jego kariery, to wiesz o dziesięciu zwycięstwach i tylko 2 porażkach.
Nie ma wątpliwości, że McGregor jest bardzo charyzmatyczną osobą. Pojedynek nie jest jednak konkursem piękności i nie przyznaje się tu zwycięstwa za białozębny uśmiech. Zawodnik musi mieć ogromny hart ducha i ciężko pracować na siłowni. Wszystkie treningi mistrza UFC Conora McGregora były wyczerpujące, ale to jedyny sposób, aby osiągnąć wyżyny sportowego Olympusa.
Conor z pasją chciał być najlepszy i dlatego w swoich pierwszych dziesięciu walkach udało mu się wygrać osiem zwycięstw. Chciał być najlepszy i dzisiaj widzimy, że udało mu się osiągnąć ten cel. McGregor jest aktywny nie tylko na ringu, ale także podczas konferencji prasowych. Dotyczy to zwłaszcza tych, w których biorą udział jego przyszli rywale. Jego werbalne ciosy są nie mniej niszczące.
Jednocześnie w sieci często pojawiają się osoby, które mówią o Conorze jako o udanej inwestycji środków. Dotyczy to przede wszystkim skandalicznych zachowań i dużych tatuaży. Ich zdaniem McGregor to tylko rodzaj osobistej marki, która wciąż z powodzeniem sprzedaje się, ale nie wiadomo, co się z nim jutro stanie. Pamiętaj jednak, co wydarzyło się wcześniej w świecie sztuk walki. Wszyscy sławni wojownicy wyróżniali się oburzeniem.
Dziś wszystkie sporty są maksymalnie skomercjalizowane, a mieszane sztuki walki nie są wyjątkiem. Był czas, kiedy mistrz UFC Conor McGregor nie był zainteresowany treningami, a sam był po drugiej stronie ringu - na siłowni. Aby nie myśleli o nim, Conor był w stanie przejść długą drogę. W wieku dwudziestu lat żył z zasiłku dla bezrobotnych, który wynosił 235 dolarów. Dziś za samo pojawienie się na ringu McGregor jest gotów zapłacić pół miliona. Tak, najprawdopodobniej jego zachowanie jest podyktowane chęcią sprzedania się po wyższej cenie, ale nie ma wątpliwości co do jego umiejętności na ringu.
Cechy treningu mistrza UFC Conora McGregora
Conor radzi, aby wszystkie ćwiczenia, które zostaną omówione dzisiaj, były wykonywane jak najsprawniej. Wykonaj kompleks w 1-3 kręgach. Jeśli masz zaplanowany trening siłowy na ten dzień, pozostanie jeden cykl. Podczas wykonywania ruchów należy głęboko oddychać, aby mięśnie mogły się rozluźnić po wysiłku, jeśli nie możesz od razu zająć wymaganej pozycji, kontynuuj rozciąganie, aż osiągniesz swój cel.
Zgięcie kolana
Stań na kolanach i oprzyj ręce na ziemi. Kostka lewej nogi powinna znajdować się za prawym stawem kolanowym. Usiądź jak najniżej i zacznij lekko przesuwać biodra na boki. Ruch wykonywany jest przez minutę, po czym należy zmienić nogi i powtórzyć.
Głębokie wypady
Prawa noga jest z przodu, a lewa wyciągnięta do tyłu w lonży. Zacznij pochylać się do przodu, opierając ręce na ziemi po jednej stronie przedniej nogi. W takim przypadku prawy staw łokciowy powinien znajdować się w pobliżu kolana. Staraj się trzymać biodra jak najniżej. Czując jednocześnie, jak rozciągają się mięśnie. Poruszaj się w każdym kierunku przez minutę.
Głębokie wykroki boczne
Przyjmij boczną pozycję wykroku z ugiętym lewym kolanem i prawą nogą wyprostowaną w bok. Pochyl się do przodu, oprzyj ręce na ziemi. Opuść biodra tak nisko, jak to możliwe. W każdym kierunku ruch wykonywany jest przez minutę.
Głębokie przysiady na palcach
Przyjmij pozycję przysiadu ze stopami obok siebie i lekko uniesionymi piętami. Połóż palce na ziemi, aby utrzymać równowagę. Podczas wykonywania ruchu należy wyczuć rozciąganie mięśni uda, dolnej części pleców i kostek. Wykonuj ćwiczenie przez minutę.
Przysiad na plecach
Trzymając nogi prosto, zacznij kręcić biodrami. W rezultacie musisz trzymać plecy prosto i chwytać palcami stopy. W tym momencie ścięgna podkolanowe powinny być przedłużone. Utrzymaj tę pozycję przez pięć punktów. Następnie zacznij obniżać pośladki i głębokie przysiady. Utrzymuj swoje ciało tak zroszone, jak to tylko możliwe. Zatrzymaj się ponownie na pięć odliczeń i wróć do pozycji wyjściowej. W sumie ruch należy wykonać dziesięć razy.
Martwy powiesić
Chwyć drążek górnym uchwytem i zawieś się na nim. W takim przypadku konieczne jest napięcie mięśni brzucha i pośladków, aby nogi poruszały się lekko do przodu. Należy oddychać głęboko i równomiernie, czując rozciąganie mięśni pleców.
Kroki małpy
Musisz pokonać dystans 25 metrów. Przyjmij pozycję przysiadu, ale nie głęboko. Utrzymuj mięśnie nóg w ciągłym napięciu. Wyprostuj staw kolanowy lewej nogi, ale jednocześnie bez pełnego uniesienia i utrzymywania drugiej nogi w pozycji zgiętej, zrób krok do przodu prawą nogą. Ręce powinny być opuszczone podczas ruchu.
Sprint przyspieszenia
Dystans wyścigów to 50 metrów. W pozycji stojącej zacznij iść do przodu i intensywnie pracować rękami przy każdym kroku. Te biegi sprawią, że twoje serce będzie ciężko pracować.
Burpee
To nieco uproszczona wersja klasycznego ruchu. Jest używany przez wielu zawodników podczas przygotowań do walki. Przyjmij pozycję stojącą i zeskocz z niej do tyłu, przyjmując w rezultacie pozycję leżącą. Rozluźnij ciało jak sprężyna, wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj ruch pięć powtórzeń.
Kroki kaczki
Przyjmij głęboką pozycję przysiadu i zacznij iść do przodu małymi krokami. W takim przypadku konieczne jest wyprostowanie pleców. Musisz pokonać dystans 25 metrów.
Stanie na głowie
Stań na kolanach przed ścianą. Opuszczając głowę i ramiona na ziemię, utrzymuj zgięte stawy kolanowe. Następnie zacznij wyciągać nogi do tyłu, aż spoczną na ziemi palcami. Unieś kończyny dolne do góry tak, aby całe ciało znalazło się w linii prostej. Przytrzymaj na głowie przez minutę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Pojedynek cieni
Ćwicz różne kombinacje ciosów, aby zwiększyć tętno. Pracuj przez minutę.
Wiszący narożnik
Chwyć poziomy drążek za pomocą uchwytu nad głową i podnieś wyprostowane nogi przed sobą. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund. Wykonaj dwa zestawy po pół minuty każdy.
Pistolet
To ćwiczenie powinno być znane wielu osobom ze szkolnego wychowania fizycznego. Aby łatwiej utrzymać równowagę, musisz oprzeć się o podłoże zewnętrzną i wewnętrzną stroną stopy, a także piętą. Zacznij schodzić do przysiadu, wykonując ruch miednicy do tyłu. Dopiero wtedy możesz zacząć zginać staw kolanowy nogi roboczej. Upewnij się, że kolano nie wychodzi daleko poza poziom skarpet.
Otwarty trening Conora McGregora przed walką z Floydem Mayweatherem:
[media =
