Cechy i zasady diety owsianej, główne przeciwwskazania. Lista dozwolonych i zabronionych produktów. Menu diety owsianej na każdy dzień, tydzień i miesiąc. Wyniki i recenzje.
Dieta owsianka to dieta oparta na jednym produkcie – płatkach owsianych. Dzięki takiemu menu nadwaga szybko zniknie, a zdrowie się poprawi: w ciele pojawi się lekkość i energia na ważne rzeczy i przyjemny odpoczynek. Aby jednak schudnąć prawidłowo, bez szkody dla zdrowia i sylwetki, ważne jest prawidłowe skomponowanie diety. Następnie poznasz wszystkie cechy diety owsianej.
Cechy i zasady diety owsianej
Zaletą monodiety jest ogromna ilość pierwiastków śladowych i witamin zawartych w płatkach owsianych. Tego zawsze potrzebuje ludzkie ciało. Płatki owsiane normalizują poziom cholesterolu we krwi i poprawiają pracę układu pokarmowego. Dzięki niej pożyteczne substancje są lepiej wchłaniane, poprawia się metabolizm trawienny. Wpływa to na stan skóry, staje się ona bardziej miękka i elastyczna, poprawia się nastrój osoby, a praca mózgu przyspiesza.
Ważnym czynnikiem jest to, że płatki owsiane mogą zmniejszać apetyt, ponieważ zawierają złożone węglowodany. Podczas odchudzania uczucie sytości jest tylko pod ręką.
Zasady diety owsianej na odchudzanie:
- Porcje płatków owsianych powinny być małe. Aby określić najlepszą dla siebie wielkość porcji, oblicz deficyt kalorii, którego potrzebujesz.
- Podczas gotowania płatków owsianych nie dodawaj cukru, soli ani oleju.
- Do gotowania konieczne jest użycie owsianki, a nie natychmiastowego gotowania.
- Ostatni posiłek to 4 godziny przed snem.
- Pamiętaj, aby pić wystarczającą ilość wody.
- Utrzymuj odpowiednie wzorce snu.
- Przenieś więcej.
Musisz stopniowo powracać do swojej zwykłej diety, w przeciwnym razie dieta owsiana nie przyniesie rezultatów. Ten proces zajmie około 2 tygodni.
Przeciwwskazania do diety owsianej:
- okres ciąży i laktacji;
- nietolerancja zbóż;
- choroby żołądka i jelit;
- choroby sercowo-naczyniowe;
- nowotwory;
- problemy z kałem;
- choroba zakaźna;
- grzyby;
- zapalenie trzustki;
- zapalenie trzustki.
Ważny! Dieta owsianka nie jest odpowiednia dla młodzieży poniżej 16 roku życia oraz dla osób powyżej 45 roku życia. Ścisła dieta może negatywnie wpływać na organizm.
