Dzień postu? Nie straszne! Nadal pysznie gotujemy. Przepis krok po kroku ze zdjęciem chudej kaszy gryczanej z jabłkami i rodzynkami. Danie jest zdrowe, smaczne i doskonale pomaga w utrzymaniu sylwetki. Przepis wideo.
Dla dietetyków, wegetarian i osób stosujących zdrową dietę pusta kasza gryczana często wydaje się zwyczajna, pozbawiona smaku i monotonna. Ale nie możesz się bez niego obejść również w diecie. Aby kasza gryczana nie była już nudna, będąc głównym składnikiem, można z niej ugotować wiele ciekawych potraw. Dziś zrobimy chudej kaszy gryczanej z jabłkami i rodzynkami. Ta domowa owsianka okazuje się nie tylko pożywna i zdrowa, ale także pyszna. Należy pamiętać, że w diecie powinna znaleźć się kasza gryczana, ponieważ Zawiera żelazo, fosfor, wapń, jod i witaminy z grupy B. Owsianka jest łatwo przyswajalna przez organizm, dzięki czemu jest doskonałym wyborem na śniadanie dla dzieci lub osób z problemami żołądkowymi.
Do przepisu na tę owsiankę nie należy dodawać soli, może tylko małą szczyptę, ale można ją lekko osłodzić. Jako dodatki, aby owsianka była jeszcze zdrowsza i smaczniejsza, możesz dodać suszone śliwki, orzechy włoskie, orzeszki ziemne, kokos itp.
Możesz gotować owsiankę zarówno na kuchence, jak iw wolnej kuchence. Ten ostatni stał się doskonałym pomocnikiem w kuchni wielu gospodyń domowych. Ugotowana w nim owsianka jest szczególnie smaczna, ponieważ przygotowany zgodnie z zasadą rosyjskiego pieca. W multicookerze owsianka nigdy się nie spali, nie ucieknie i zawsze ma doskonały smak.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 185 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 20 minut
Składniki:
- Kasza gryczana - 50 g
- Cukier - szczypta (opcjonalnie)
- Rodzynki - 20 g
- Jabłka - 0,5 szt.
Krok po kroku gotowanie chudej kaszy gryczanej z jabłkami i rodzynkami, przepis ze zdjęciem:
1. Rodzynki umyć, zalać wrzątkiem i pozostawić na 10-15 minut do spęcznienia.
2. Rodzynki przełożyć na sitko do odsączenia nadmiaru wody, położyć na ręczniku papierowym i pozostawić do wyschnięcia.
3. Jabłka umyć, osuszyć ręcznikiem papierowym, wyjąć rdzeń i pokroić na kawałki. Jeśli chcesz, możesz obrać skórkę, aby zmiękczyć jabłka. Możesz również upiec jabłka do smaku w kuchence mikrofalowej przez kilka minut.
4. Posortować kaszę gryczaną w celu usunięcia kamieni i gruzu, kilkakrotnie umyć pod bieżącą wodą, włożyć do garnka, dodać sól, dodać cukier (opcjonalnie), zalać wodą w proporcji 1:2 i postawić na kuchence. Owsianka nie musi być gotowana na chude, więc można ją ugotować w mleku. Dzięki temu danie będzie bardziej pożywne.
5. Zagotuj płatki zbożowe, dokręć temperaturę do minimum i gotuj owsiankę do miękkości przez 10-15 minut. Następnie w rondelku z ugotowaną kaszą gryczaną włożyć jabłka, rodzynki i wymieszać. Podawaj do stołu chudą kaszę gryczaną z jabłkami i rodzynkami. W razie potrzeby możesz dodać do potrawy miód, masło i inne smaki.
Zobacz także przepis wideo na temat gotowania kaszy gryczanej z jabłkiem i rodzynkami.
