Większość sportowców wierzy, że żywienie sportowe i chemia to jedno i to samo. Czy tak jest, czy się mylą? Czas poznać prawdę. W żadnym wypadku nie należy mylić tych dwóch pojęć. Dręczy Cię pytanie: czy chemia odżywiania sportowego? Zapewniamy, że tak nie jest. Odżywki sportowe dostępne bez recepty to powszechny suplement diety, który pomaga odzyskać siły po ciężkim treningu. Pomagają również rosnąć mięśniom.
Chemia - co to jest?
Doping w sporcie zawodowym to sterydy anaboliczne. Nazywane są chemią lub sterydami anabolicznymi. Substancje zawarte w takich lekach ingerują w układ hormonalny i mogą powodować skutki uboczne, jeśli są przyjmowane niewłaściwie w nadmiernych dawkach. Możliwe zaburzenia układu hormonalnego, problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi, a także z wątrobą.
Co to jest odżywianie sportowe?
Aby osiągnąć dobre wyniki w kulturystyce, musisz odżywiać się prawidłowo i w pełni. Sportpit to specjalny suplement diety, za pomocą którego można uzupełnić organizm w białka i energię, dostarczyć witaminy i inne ważne elementy w wystarczających ilościach. Żywienie sportowe zawiera skoncentrowane składniki odżywcze korzystne dla organizmu. Pozyskiwane są z konwencjonalnej żywności. Tak więc odżywka białkowa to białko. Zawiera skoncentrowane proteiny mleka. W mleku w proszku usuwa się dodatkowy tłuszcz i węglowodany. Rezultatem jest suche i rafinowane skoncentrowane białko. Okazuje się, że odżywka białkowa to mleko w proszku bez nadmiaru tłuszczów i węglowodanów.
Czy nadal masz wątpliwości, czy odżywianie sportowe to chemia? Wtedy można udowodnić, że tak nie jest na przykładzie innej karmy dla sportowców – gainera. Jest to mieszanka węglowodanów i białek pochodzących ze skrobi kukurydzianej. Czy to chemia? Oczywiście nie.
Aminokwasy to kolejny suplement sportowy. Są to rozłożone składniki białkowe, które są szybko wchłaniane przez organizm.
Więc co się dzieje? W rzeczywistości żywienie sportowe to skoncentrowana sucha karma, dzięki której możliwe jest szybkie i imponujące uzyskanie niezbędnych składników odżywczych. To jest pomocne, a nie szkodliwe.
Kompleksy witaminowe są również rodzajem suplementu diety. Przy dużym wysiłku fizycznym takie odżywianie jest po prostu konieczne, szczególnie zimą, kiedy układ odpornościowy jest osłabiony.
Żywienie sportowe i naturalna żywność - co jest lepsze?
Czy chemia odżywiania sportowego? Nie. Oznacza to, że możesz bezpiecznie przyjmować suplementy diety, aby poprawić wyniki sportowe i zdrowie. Oczywiście, produkty naturalne są nadal lepsze, ale zamiast naturalnej żywności, w ogóle nie trzeba spożywać odżywek dla sportowców. Wręcz przeciwnie, jest świetnym dodatkiem do głównej diety. Jeśli dobrze się odżywiasz, możesz obejść się bez żywienia sportowego, ale na przykład witaminy są zawsze przydatne.
W przeciwieństwie do chemii żywienie sportowe nie jest niebezpieczne dla zdrowia, nie zawiera nielegalnych narkotyków. To nie jest doping. Aby poprawić odżywianie sportowców, takie lekarstwo jest bardzo przydatne. Rzeczywiście, w składzie znajdują się substancje, które dostarczają organizmowi białka i węglowodany, witaminy i inne ważne pierwiastki.
Jak wybrać żywienie dla sportowców?
- Ważne, aby odżywki były wysokiej jakości – zwróć uwagę na produkty znanych marek.
- Nie kupuj żywności dla sportowców, jeśli zawiera dużo konserwantów i barwników, aromatów i substancji słodzących.
- Przed zakupem konkretnego suplementu diety należy zdecydować, jakich produktów potrzebujesz i w jakim celu.
- Nie ufaj zbyt mocno reklamom - niektóre produkty nie są tak skuteczne, jak reklamowane.
Korzyści z żywienia sportowego
Teraz znasz odpowiedź na pytanie: czy chemia odżywiania sportowców? Jeśli odpowiedź brzmi nie, czas dowiedzieć się o zaletach tych funduszy.
- W porównaniu ze zwykłą karmą, karma dla sportowców jest łatwa w transporcie. Ponadto żywienie sportowe nie podrażnia żołądka. Ponadto te dodatki mają długi okres przydatności do spożycia - jest to również wyraźny plus w porównaniu z konwencjonalnymi produktami.
- Odżywianie energetyczne pomaga w pełni uzupełnić organizm w niezbędne składniki odżywcze. Takie fundusze można pobierać zarówno przed, jak i po, a nawet podczas aktywności fizycznej.
Klasyfikacja żywienia sportowego
- Odżywki przedtreningowe mają na celu dostarczenie organizmowi energii na długi czas. Zawiera zbilansowaną kombinację złożonych węglowodanów i białek, a także błonnika. Suplement należy przyjmować na kilka godzin przed zajęciami.
- Podczas ćwiczeń żywienie sportowe obejmuje pokarmy, które są łatwo trawione i szybko wchłaniane do krwiobiegu. Z ich pomocą można dostarczyć organizmowi energii – najpierw nastąpi wzrost bilansu energetycznego, a następnie stopniowy spadek. Najczęściej używa się żelków lub żeli, a może napojów.
- Aby odzyskać zdrowie, stosuj odżywianie sportowe po ćwiczeniach. Jest bogaty w białko i aminokwasy, a także inne pierwiastki, które pomagają szybko zregenerować się mięśniom i innym komórkom w ciele sportowca.
Najlepsze odżywianie sportowe
Czy chemia odżywiania sportowego? Wiesz już, że tak nie jest. Dlatego nadszedł czas, aby poznać najlepsze produkty do odżywiania sportowców.
- Serum. Najlepiej zacząć od niego dzień. Dostarcza organizmowi aminokwasów na energię i wzrost. To najlepiej i najszybciej trawiące się białko.
- Multiwitaminy. Nadają się do stosowania ze śniadaniem – będą łatwiejsze do strawienia, a organizm o poranku otrzyma składniki odżywcze. Oznacza to, że mięśnie będą rosły lepiej, a Twoja odporność wzrośnie. Tak więc twoje śniadanie to białka, złożone węglowodany i owoce, a także kompleks witaminowo-mineralny.
- Kreatyna. Weź to lekarstwo przed i po treningu, aby zbudować więcej mięśni. Kreatyna jest bardzo pomocna w dostarczaniu wody do mięśni, dzięki czemu stają się silniejsze. Po treningu środek ten zapewnia dopływ składników odżywczych do komórek mięśniowych, dzięki czemu regeneracja jest bardziej wydajna. Wskazane jest zażywanie od dwóch do trzech gramów kreatyny wraz z białkiem serwatkowym przed treningiem, a następnie po treningu.
Dowiedz się więcej o żywieniu sportowców z tego filmu:
