Poznaj osobliwości stosowania kurkumy w walce z otyłością. Jakie korzyści i szkody przynosi ten produkt. Jak prawidłowo go przyjmować, aby schudnąć i utrzymać uzyskane wyniki.
Kurkuma to pyszna indyjska przyprawa o wielu przydatnych właściwościach, które znajdują szerokie zastosowanie nie tylko w leczeniu różnych dolegliwości, ale także w celu odchudzania. Przyprawa ma działanie spalające tłuszcz, dzięki czemu staje się cenną pomocą w walce z nadwagą i kaloriami.
Przyprawa ta tłumi apetyt i pomaga pozbyć się nieprzyjemnego uczucia głodu. Kurkuma zawiera polifenol, który niszczy złożone tłuszcze, działa symulująco na przemianę materii w organizmie oraz poprawia odporność. Kurkuma pomaga szybko pozbyć się problemu otyłości, dlatego często polecana jest do stosowania w różnych dietach.
Korzyści kurkumy na odchudzanie
Aby zrozumieć, jak kurkuma pomaga w walce z otyłością, warto zapoznać się z zasadą działania tej przyprawy:
- występuje blokada wzrostu tkanki tłuszczowej;
- proces trawienia ulega znacznej poprawie;
- obniża się poziom złego cholesterolu;
- procesy zapalne w ciele są zablokowane;
- przywracane są wszystkie funkcje jelitowe, usuwane są toksyny i śluz;
- poprawia się wygląd skóry;
- po dodaniu do żywności usuwa szkodliwe substancje rakotwórcze, które mogą pojawić się podczas gotowania.
Kurkuma nie może stać się panaceum na nadwagę, gdyż jest jedynie aktywnym pomocnikiem w procesie spalania istniejących podskórnych złogów tłuszczu. Jednocześnie pomaga utrzymać organizm w dobrej kondycji. Korzyści kurkumy nie ograniczają się tylko do przyspieszonego spalania tłuszczu, ponieważ ta przyprawa jest również silnym naturalnym przeciwutleniaczem, który pomaga w walce z różnymi przeziębieniami i stanami zapalnymi dziąseł. Może być stosowany jako środek profilaktyczny podczas leczenia raka.
Jak wziąć kurkumę na odchudzanie
Aby uzyskać prawidłowe i spójne spalanie istniejącego tłuszczu podskórnego, nie daj się ponieść kurkumie. Przyprawy należy używać oszczędnie, ponieważ tylko w tym przypadku uzyskany zostanie pożądany efekt. Dzienna dawka przyprawy nie powinna przekraczać 1 łyżeczki.
Kurkuma może być używana jako przyprawa do różnych potraw. Dodawany jest do różnych koktajli i soków, najskuteczniejsze jest połączenie kurkumy z herbatami, kefirem, wywarami ziołowymi i świeżymi świeżymi sokami.
Jeśli planujesz używać kurkumy jako środka odchudzającego, nie zaleca się dodawania jej do każdego posiłku. Nadmierne spożycie kurkumy może wywołać silną reakcję alergiczną.
Prawidłowe dawkowanie daje niesamowite rezultaty. Warto pamiętać, że skuteczność przyjmowania kurkumy można uzyskać jedynie stosując dietę niskokaloryczną, a nie wolno nam zapominać o korzyściach płynących z regularnej i umiarkowanej aktywności fizycznej.
Od dawna udowodniono, że skuteczność każdej diety wzrasta kilkakrotnie, jeśli w diecie występuje kurkuma. Jeśli kurkuma jest stale obecna w diecie, przyspiesza proces oczyszczania organizmu i spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Przed rozpoczęciem procesu odchudzania kurkumą należy najpierw skonsultować się z doświadczonym dietetykiem, który pomoże skorygować dietę, aby uzyskać pożądany efekt w krótszym czasie.
Przeciwwskazania do kurkumy odchudzającej
Ze wszystkimi zaletami odchudzania za pomocą kurkumy istnieją pewne przeciwwskazania do jej przyjmowania:
- Problemy związane z drogami żółciowymi, obecność kamieni w woreczku żółciowym.
- Obecność indywidualnej nietolerancji, w przeciwnym razie istnieje ryzyko silnej reakcji alergicznej.
- Słaba krzepliwość krwi, ponieważ istnieje ryzyko rozrzedzenia krwi.
- Niskie ciśnienie krwi – w wyniku przyjmowania kurkumy może ono jeszcze bardziej spaść.
- Choroba zapalenia trzustki, zapalenie wątroby.
- W przypadku cukrzycy przed zażyciem kurkumy należy najpierw skonsultować się ze specjalistą.
- Zwiększona kwasowość żołądka, istnieje ryzyko zgagi.
- W czasie ciąży i laktacji.
Zobacz także przeciwwskazania arbuza do odchudzania.
Odchudzanie z kurkumą
Umiarkowana aktywność fizyczna i odpowiednio dobrane diety pomagają szybko przywrócić wagę do normy i pozbyć się kilku zbędnych kilogramów. Jeśli dodasz kurkumę do swojej codziennej diety, możesz znacznie przyspieszyć proces odchudzania. Ta przyprawa jest naturalnym stymulantem żółciopędnym, który przyspiesza produkcję żółci w wątrobie i jej późniejsze wydalanie.
Zwiększa się odpływ żółci, przyspieszając w ten sposób rozkład tłuszczów. Metabolizm wzrasta, więc dodatkowe kilogramy zaczynają dosłownie topić się na naszych oczach. Ważne jest, aby codziennie przyjmować kurkumę. Waga jest nie tylko stopniowo redukowana, ale także stabilizowana.
Przyprawa zawiera polifenol, dzięki czemu zapobiega powstawaniu nowych komórek tłuszczowych. Dlatego dziś kurkuma jest tak popularną przyprawą w walce z otyłością. Jeśli przyprawa jest stosowana regularnie, nowe złogi tłuszczu przestają się tworzyć. Ale taki efekt zostanie osiągnięty tylko przy regularnym stosowaniu przyprawy.
Odchudzające przepisy na kurkumę
Obecnie istnieje wiele różnych metod stosowania kurkumy w procesie odchudzania. Przyprawa ta będzie doskonałym dodatkiem do dań rybnych i mięsnych, sosów i sosów. Naleśniki, naleśniki, a także chleb okażą się niesamowicie smaczne i mają niepowtarzalny aromat, jeśli podczas gotowania dodasz niewielką ilość kurkumy. Takie danie jest nie tylko bardzo smaczne, ale także dietetyczne.
Kefir i kurkuma
Istnieje kilka przepisów na odchudzanie kefiru z kurkumą, dzięki czemu każdy może wybrać dla siebie najlepszą opcję.
Metoda numer 1:
- Będziesz musiał wziąć kurkumę (0,5 łyżeczki), miód (do smaku), wrzącą wodę i kefir (1 łyżka).
- Przyprawę wlewa się wrzącą wodą (dodaje się trochę wrzącej wody).
- Po 2-3 minutach wprowadzany jest naturalny płynny miód. Jeśli ma być użyty miód skrystalizowany, należy go najpierw roztopić w kąpieli wodnej.
- Wszystkie składniki są dobrze wymieszane, aż masa uzyska jednorodną konsystencję.
- Dodaje się kefir - gotowy napój należy pić codziennie przed snem.
Kefir z kurkumą to skuteczny środek, ponieważ przy pomocy pożytecznych bakterii poprawia się odporność. Taki koktajl nie tylko pomaga w odchudzaniu, ale także pomaga wzmocnić naturalne właściwości ochronne organizmu oraz normalizuje pracę trawienia. Pod warunkiem, że taki napój będzie regularnie przyjmowany, pozytywny wynik będzie zauważalny po 7-10 dniach.
Metoda numer 2:
- Do gotowania musisz wziąć kurkumę (2 łyżki stołowe), kefir i wrzącą wodę.
- Przyprawę zalewamy wrzącą wodą, umieszczamy w łaźni wodnej i pozostawiamy na 10 minut.
- Kompozycję pozostawia się na chwilę, ponieważ musi ostygnąć, a następnie wkłada się ją do lodówki i należy ją szczelnie zamknąć pokrywką.
- Wprowadza się trochę kefiru i produkt jest gotowy.
- Powstała kompozycja jest używana jako maska nakładana na problematyczne obszary ciała.
Mleko i kurkuma
Kurkuma jest często używana w koktajlach do picia przed snem. Są przygotowywane bardzo prosto i szybko:
- Musisz wziąć wodę (100 ml), mleko (200 ml), miód (1 łyżka stołowa.), Kurkuma (1, 5 łyżki stołowej. L.).
- Wszystkie składniki są mieszane, a kompozycję gotuje się przez około 20 minut.
- Gotowy napój należy codziennie pić przed pójściem spać, aż do uzyskania pożądanego rezultatu.
Od wielu lat kurkuma z mlekiem uważana jest za „złoty” napój. Ta nazwa była nie tylko wynikiem żółtego odcienia, ale także masy użytecznych właściwości. Mleko z kurkumą pomaga stłumić uczucie głodu, zminimalizować ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia. Dodatkowo jest świetną i zdrowszą alternatywą dla kawy – napełnia organizm energią, utrzymując go w aktywności na długi czas. Mleko z kurkumą polecane jest osobom wykonującym zarówno pracę umysłową, jak i fizyczną.
Kurkuma Herbata Cynamonowa
- Ta herbata zawiera wodę (2 filiżanki), czarną lub zieloną herbatę (3 łyżki stołowe), korzeń imbiru (2 plastry), cynamon (1,5 łyżeczki), kefir (500 ml), miód (1 łyżeczka), kurkuma (1 łyżeczka).
- Woda jest doprowadzana do wrzenia, dodawana jest herbata, przyprawy, imbir i miód.
- Wszystkie składniki dobrze się mieszają.
- Po schłodzeniu herbaty dodaje się kefir.
Gotową herbatę należy pić codziennie – rano lub wieczorem.
Nie tylko kurkuma, ale także cynamon i imbir mają właściwości spalające tłuszcz. Kiedy te trzy składniki zostaną połączone, możesz uzyskać najpotężniejszy produkt odchudzający o potrójnej sile. Napój ten pomaga pozbyć się problemu nadwagi i normalizuje poziom cukru we krwi.
Peeling z kurkumą
Kurkuma ma skuteczne właściwości antybakteryjne, dlatego dodaje się ją do różnych peelingów i maseczek, aby wyeliminować procesy zapalne na skórze. Przyprawa pomaga usunąć obrzęki i pozbyć się pierwszych oznak cellulitu.
Możesz po prostu wymieszać niewielką ilość kurkumy z dowolnym gotowym do użycia peelingiem.
Aby wzmocnić efekt peelingu, lepiej przygotować go samemu, używając wyłącznie naturalnych składników:
- Aby zrobić peeling, musisz wziąć oliwę z oliwek (1 łyżeczka), sól morską (1 łyżeczka), kurkumę (1 łyżeczka), fusy z kawy (2 łyżki).
- Wszystkie składniki są mieszane, a gotowy peeling nakłada się na wstępnie podgrzany korpus.
- Leczone obszary są owinięte warstwą folii z tworzywa sztucznego, po 5 minutach peeling zmywa się ciepłą wodą.
- Zaleca się stosowanie takiego peelingu nie częściej niż 2 razy w tygodniu.
Aby przyspieszyć proces odchudzania, trzeba wpływać na tkankę tłuszczową nie tylko od zewnątrz, ale także od wewnątrz, uważnie monitorując swoją dietę.
Okłady z kurkumy
Regularne okłady na ciało nie tylko pomogą Ci schudnąć, ale także pozostawią Twoją skórę idealnie gładką i aksamitną w dotyku. Aby to zrobić, wykonaj następujące kroki:
- Aby przygotować mieszankę do pakowania, bierze się kurkumę (1 łyżka stołowa L.), Oliwa z oliwek (3 łyżki stołowe L.), Płynny miód (1 łyżeczka L.), Olejek eteryczny z pomarańczy (5 kropli).
- Wszystkie składniki miesza się, a kompozycję ogrzewa się w łaźni wodnej do uzyskania komfortowej temperatury.
- Przed owinięciem weź ciepły prysznic.
- Mieszankę nakłada się na problematyczne miejsca delikatnymi ruchami masującymi, jednocześnie rozgrzewając skórę.
- Ciało jest owinięte warstwą folii spożywczej, po czym należy się położyć i przykryć kocem.
- Po pół godzinie mieszanina jest zmywana i bierze się kontrastowy prysznic.
Przed wykonaniem procedury owijania najpierw wykonuje się test wrażliwości, aby zapobiec wystąpieniu alergii. Przygotowaną mieszankę nakłada się na okolice nadgarstka i pozostawia na 24 godziny. Jeśli w tym czasie nie pojawią się żadne podrażnienia lub inne oznaki alergii, kompozycję można zastosować do owijania.
Nie zaleca się wykonywania zabiegu, jeśli na problematycznych obszarach występują żylaki. Zabieg owijania jest przeciwwskazany w przypadku chorób nerek i serca.
Kurkuma na odchudzanie: recenzje
Odchudzanie z kurkumą zajmuje dużo czasu, więc nie należy oczekiwać natychmiastowych rezultatów. Konieczne jest nie tylko spożywanie tej przyprawy, ale także monitorowanie diety z większą uwagą, całkowicie porzucając szkodliwe i tłuste potrawy. Nie zapominaj o korzyściach płynących z regularnej aktywności fizycznej, ponieważ po zrzuceniu zbędnych kilogramów musisz zadbać o kondycję swojego ciała.
Weronika, 28 lat, Moskwa
Po porodzie pojawił się problem z nadwagą, ale wypróbowane rygorystyczne diety nie przyniosły żadnych rezultatów. Niedawno usłyszałam o korzyściach kurkumy w odchudzaniu i postanowiłam spróbować tej metody. Praktycznie nie zmieniła diety, po prostu zaczęła dodawać kurkumę do swoich ulubionych potraw. Stopniowo waga zaczęła spadać, a uzyskany wynik ustabilizował się, a dodatkowe kilogramy nie wróciły. Teraz nadal gotuję potrawy z kurkumą, aby utrzymać wagę. To świetny sposób na odchudzanie, który pomógł pozbyć się 5 kg nadwagi w 2 miesiące i nie zaszkodzić zdrowiu.
Olga, 25 lat, Symferopol
Zawsze był problem nadwagi, starałem się walczyć z tkanką tłuszczową za pomocą diet. Ale po powrocie do zwykłej diety waga nie tylko wróciła, ale pojawiło się też kilka dodatkowych kilogramów. Znajomy radził nie zmieniać diety, ale codziennie pić herbatę z kurkumy. Oczywiście proces odchudzania zajmuje dużo czasu, ale szczupła sylwetka jest warta wysiłku. Nie tylko schudł, ale także przeprowadził skuteczny kurs odnowy biologicznej dla całego ciała. Po 7 dniach cera poprawiła się, pojawiło się uczucie wigoru i siły.
Karina, 35 lat, Omsk
Zaistniała potrzeba szybkiego zrzucenia kilku zbędnych kilogramów. Aby to zrobić, każdego wieczoru przed pójściem spać wypiłem szklankę mleka z kurkumą. Ta metoda pomogła przywrócić wagę do normy w ciągu zaledwie tygodnia. Musisz jednak pić taki napój w małych ilościach, w przeciwnym razie pojawi się alergia. Mleko z kurkumą w trzy tygodnie pomogło zrzucić 4 kg i poprawić kondycję skóry, co jest dobrą wiadomością.
Obejrzyj film o korzyściach kurkumy w odchudzaniu:
