W tym artykule pokrótce opiszemy przyczyny, które prowadzą do zmęczenia robota. Podamy kilka przydatnych zaleceń, które sprawią, że Twoja praca będzie przyjemna. Wszyscy uważają, że praca biurowa jest jedną z najłatwiejszych, ponieważ nie trzeba wkładać wysiłku fizycznego. Ale to błędna opinia, bo długie przebywanie w pozycji siedzącej obciąża kręgosłup znacznie bardziej niż stanie na nogach. Każdy wie, że chodzenie i ruch są bardzo korzystne dla naszego organizmu. A kiedy spacerujemy po parku na świeżym powietrzu, czujemy się znacznie lepiej niż siedzenie w pracy przy stole. Siedzący tryb życia nie jest zbyt dobry. Od siedzenia mięśnie obręczy barkowej i szyi, dolnej części pleców i bioder są przeciążone, krew zalega w okolicy miednicy i nogach. Po tym wszystkim pojawiają się złe konsekwencje w postaci żylaków na nogach, zmęczenia oczu.
Przyczyny zmęczenia w pracy
- Zbyt poważnie podchodzisz do pracy.
- Niezbyt dobre relacje w zespole.
- Nie ma sposobu na wyrażenie siebie.
- Poruszaj się trochę w pracy.
- Nawet podczas przerwy na lunch myślisz o pracy. Spróbuj teraz odłączyć się od biznesu i zrób sobie przerwę.
Jeśli nie masz możliwości rezygnacji z pracy siedzącej, musisz zrobić wszystko, aby Twoje miejsce pracy było wygodniejsze i nie stwarzało zagrożenia dla zdrowia. W końcu miejsce, w którym zarabiasz, powinno być wygodne i wygodne. Ponieważ spędzasz tam większość czasu.
Wskazówki dotyczące zapobiegania zmęczeniu w pracy
A teraz ponownie przyjrzymy się życiu biurowemu i postaramy się udzielić kilku wskazówek, aby praca przynosiła mniej szkód zdrowiu.
Właściwe meble
Prawie wszystkie krzesła przeznaczone do użytku biurowego są zaprojektowane z odchyleniem do tyłu. Ale siedzenie na takim krześle przez długi czas jest szkodliwe dla naszego układu mięśniowo-szkieletowego. Aby krzesła były mniej szkodliwe, powinny być pochylone do przodu, około 4″, aby można było na nich przesuwać się do przodu. Wtedy osoba będzie musiała odpocząć na nogach, aby się nie wyprowadzić. Odbywa się to tak, że nogi i mięśnie z tyłu ciała są lekko napięte. Możesz również umieścić pod stopami pochyloną podporę, aby stopy były pod lekkim kątem.
Prawidłowa pozycja siedząca
Jeśli nie zawsze można znaleźć odpowiednie krzesła biurowe, musisz zadowolić się tym, co masz. Najważniejsze jest to, że plecy opierają się na jakimś podparciu, w tym celu musisz umieścić miękką rzecz między dolną częścią pleców a oparciem krzesła, na przykład poduszkę lub wałek. Ma to na celu utrzymanie ugięcia lędźwiowego. Z jego pomocą pozbywają się nadmiernego obciążenia mięśni, a także stawów kręgosłupa lędźwiowego.
Prawidłowa lokalizacja komputera
Najpierw musisz kupić podkładkę pod mysz z podkładką pod nadgarstek z helem, aby ułatwić pracę mięśniom ramion i szyi. Ustaw monitor komputera tak, aby dobrze było patrzeć na wprost i nie pochylać się, ponieważ z powodu niewłaściwego ustawienia monitora naprężą się mięśnie karku.
Przerwy w pracy
W każdej pracy rób przerwy na 5 minut. aby trochę odpocząć, a następnie zacząć energicznie pracować. Jeśli to możliwe, pracownicy biurowi powinni robić te przerwy co 45 minut. Podczas przerwy trzeba wstać, rozciągnąć się, chodzić, aby rozciągnąć mięśnie.
W pracy spędzamy dużo czasu. Dlatego większość ludzi poszukuje pracy, która przynosi nie tylko dochód, ale także ogromną przyjemność. Ale jeśli nie udało ci się znaleźć takiej pracy, a istnieją inne opcje, które ci nie pasują, spróbuj dostroić się do pozytywnych chwil w swojej pracy. Możesz też spróbować coś zmienić w biurze, spróbować nawiązać dobre relacje w zespole. A jeśli to nie pomoże, to na wszelki wypadek pomyśl o zmianie pracy i poszukaj czegoś dla duszy.
Więcej cennych wskazówek, jak nie męczyć się w pracy, znajdziesz tutaj:
