Dowiedz się, jakie są przyczyny pojawienia się strachu przed walką i czy uczęszczanie na sekcje sztuk walki pomoże Ci na zawsze pozbyć się takiego strachu. Strach przed brakiem ciosu może stać się poważną przeszkodą w wygraniu meczu bokserskiego lub walki ulicznej. Nie bez powodu jedna wschodnia mądrość mówi, że w każdej bitwie podświadomość jest głównym wrogiem. Dziś porozmawiamy o tym, jak przezwyciężyć strach przed brakiem ciosu w boksie i na ulicy.
Przede wszystkim musisz przyznać przed sobą, że jest strach i nie ma od niego ucieczki. Nie jesteś biegły w sztukach walki i warto o tym pamiętać. Jest prawdopodobne, że znajomość tych rzeczy zmusi Cię do ćwiczeń. Jeśli masz przyjaciela, który zajmuje się sportami walki. Poproś go o sparing. Jeśli przegapisz ciosy w walce treningowej, a prawdopodobnie tak się stanie, w walce ulicznej może być jeszcze gorzej.
Czy sekcja o sztukach walki pomoże ci przezwyciężyć strach przed przegapieniem hitu?
Decyzja o zapisaniu się do sekcji sztuk walki może być jedyną słuszną, jeśli chcesz nauczyć się walczyć o siebie. Teraz wybór kierunków i stylów jest świetny i każdy znajdzie coś dla siebie. Na pewno nie pożałujesz tej decyzji w przyszłości. Pamiętaj jednak, że będą kontuzje, ale tylko cię wzmocnią.
Jeśli mówimy o potencjalnych korzyściach z uprawiania sztuk walki, możemy wyróżnić następujące:
- Walka stanie się powszechna, a strach przed nią stopniowo zniknie.
- W każdej trudnej sytuacji zaczniesz czuć się pewnie, ale nie będziesz szukał przygody.
- Im więcej czasu spędzisz na treningu w agresywnych warunkach, tym łatwiej będzie ci je znieść podczas walki.
- Zahartujesz swoje ciało i charakter, a doświadczony wojownik jest niezwykle trudny do złamania.
- Ćwiczenie ciosów i rozwój duchowy możliwe jest tylko podczas zajęć.
- Nauczysz się różnych technik samoobrony i przestaniesz się bać.
Kiedy poprawiasz się w treningu, osoba pozbywa się strachu. Jednak sztuki walki pozwalają hartować nie tylko ciało, ale i ducha. Dla wielu osób każdy rodzaj sztuk walki kojarzy się przede wszystkim ze zdolnością do walki. Nie jest to jednak do końca prawda. Przekonajmy się, jakie korzyści można uzyskać z uprawiania sztuk walki w zakresie rozwoju duchowego:
- Uczucie spokoju - w każdej sytuacji i miejscu będziesz zrelaksowany i spokojny.
- Pojawi się pewność siebie - przydaje się w każdej sytuacji życiowej, nie tylko podczas walki.
- Wyeliminuj strach tłumu - W walkach często bierze udział wielu przeciwników.
- Naucz się wykorzystywać własną fortunę, a nie czerpać jej od innych.
- Po zajęciach Twoja agresja zniknie.
- Naucz się kontrolować swój oddech, co przyda się w każdej sytuacji życiowej.
- Będziesz mógł wykorzystywać energię tak ekonomicznie, jak to tylko możliwe.
Ćwiczenia mające na celu walkę ze strachem przed brakiem ciosu w boksie i na ulicy
Walka uliczna zasadniczo różni się od sparingu i należy o tym pamiętać. Jeśli chcesz nauczyć się, jak przezwyciężyć strach przed brakiem ciosu w boksie i na ulicy, proponujemy wykonanie dwóch ćwiczeń.
Ćwiczenie „Dwie osoby w ringu”
- Dwaj wojownicy znajdują się pośrodku, zwróceni do siebie plecami, a pozostali otaczają ich pierścieniem.
- Uderzenia są uderzane, wskazując miejsca, w których się otworzyłeś.
- Bojownicy na ringu mogą nie tylko unikać i blokować ataki, ale także brać odwet.
Dzięki temu ćwiczeniu stopniowo przestaniesz bać się ciosów w twarz. Ponadto poprawia się widzenie peryferyjne, co może być bardzo przydatne w walce ulicznej. Nie będziesz już bał się ataków kilku przeciwników jednocześnie i będziesz w stanie kontrolować sytuację.
Ćwiczenie „Każdy człowiek dla siebie”
Rozpocznij pracę na dużym obszarze, a każdy wojownik musi bronić się przed wszystkimi. Uważaj na ciosy, bo kontuzje nie są potrzebne. Po pewnym czasie obszar treningowy zmniejsza się o połowę. Jeśli chcesz wiedzieć, jak przezwyciężyć strach przed brakiem ciosu w boksie i na ulicy, to w tym ćwiczeniu postaraj się być w samym epicentrum wydarzeń.
Wykonując to ćwiczenie, przyzwyczaisz się do walki w ciasnej przestrzeni z dużym tłumem wojowników. W walce ulicznej nie ma żadnych zasad i trzeba się do tego przygotować. Podczas treningu musisz dać z siebie wszystko i nie bać się przegapić ciosów z boku. Stopniowo będziesz miał poczucie dystansu, a przeciwnicy nie będą w stanie zbliżyć się do ciebie na odległość uderzenia. Przestaniesz panikować na widok tłumu.
Dlaczego istnieje obawa przed brakiem ciosu w boksie i na ulicy?
Strach jest naturalnym stanem każdego normalnego człowieka. Pomaga nam przetrwać, ale w pewnych sytuacjach trzeba się go pozbyć. Jeśli w ekstremalnej sytuacji, na przykład, gdy zostałeś zaatakowany na ulicy, poczujesz strach, to nie będziesz w stanie pokazać wszystkiego, do czego jesteś zdolny. Kiedy człowiek boi się walki, istnieje duże prawdopodobieństwo, że zostanie pokonany.
Wśród głównych przyczyn pojawienia się strachu zauważamy:
- Strach przed śmiercią - jeśli się tego nie boisz, nie będzie strachu.
- Strach o swoje ciało – nie powinieneś utożsamiać się tylko z ciałem.
- Projektuj wydarzenia w przyszłość - nie powinieneś myśleć o przyszłości przed walką, powinieneś dostroić się do walki, jakby była ostatnią w twoim życiu.
- Skoncentruj się na otaczającym przystanku - skoncentruj się na wszystkim, ale nie na tym, co się dzieje.
- Brak doświadczenia w walce - jeśli nie trenujesz, nie masz wystarczającego doświadczenia, aby wygrać.
- Fałszywe postrzeganie rzeczywistości - możesz być niepewny swoich możliwości, a to będzie z tobą okrutny żart.
- Odporność na strach - to tylko prowokuje jego wzmocnienie. Jeśli się boisz, przyjmij strach i nie stawiaj mu oporu.
Jak powinien zachowywać się doświadczony wojownik?
Jeśli w ringu musisz walczyć z jednym przeciwnikiem, to w walce ulicznej zdarza się to niezwykle rzadko. Oto kilka wskazówek, jak zachowywać się podczas walki z tłumem:
- Każdy z tłumu zawsze liczy na pomoc towarzysza - jeśli nie da się uniknąć walki z tłumem, a ty jesteś w mniejszości, to każdy z napastników będzie czekał na pierwszy krok od swoich towarzyszy.
- Zaatakuj najpierw najsilniejszego wroga - wybierz najsilniejszego spośród przeciwników i zaatakuj go. To może zaskoczyć wszystkich innych i zmniejszyć ich zapał.
- Wystrasz jednego z napastników (możesz wykonać fałszywy zamach) i przełącz się na najsilniejszego - w ten sposób utrzymasz wroga na dystans.
- Nie okazuj strachu - gdy tylko tłum wyczuje twoją niepewność, sprawy mogą się źle skończyć.
Jeśli nie wiesz, jak przezwyciężyć strach przed brakiem ciosu w boksie i na ulicy, pamiętaj o tych wskazówkach i korzystaj z nich w ekstremalnych sytuacjach. Ale jeśli nie trenujesz i nie masz praktyki bojowej, to będzie niezwykle trudno wygrać. Należy również przypomnieć, że walka jest najnowszym sposobem rozwiązania sytuacji konfliktowej. Najpierw spróbuj rozwiązać wszystko pokojowo.
Wojownik z wystarczającym doświadczeniem nie stara się walczyć. Nie musi niczego udowadniać, a słowa zostaną użyte jako pierwsze. W większości przypadków walki uliczne rozpoczynają tchórze, którzy sami niczego nie reprezentują i mogą atakować jedynie zabłąkanym stadem.
Pamiętaj, osobowość zawsze się pokaże. Jeśli masz pewność co do swoich umiejętności, będzie to widoczne we wszystkim: sposobie mówienia, zachowaniu w nagłych wypadkach, spojrzeniu itp. W przyszłości możesz potrzebować kilku wskazówek, jak rozwiązać problem bez walki:
- Spójrz swojemu napastnikowi w oczy i słuchając jego słów nie okazuj agresji.
- Twój wzrok musi być skupiony na pełnej kontroli sytuacji.
- Z twoich oczu wróg może określić, czy powinien rozpocząć walkę, czy lepiej się wycofać.
- Słuchaj swojego napastnika bez wzmacniania negatywnych poglądów.
- Jeśli twój przeciwnik jest impulsywny, nie przyjmuj od niego tego sposobu mówienia.
- Jeśli napastnik widzi, że nie prowokujesz go do jeszcze większej agresji, prawdopodobieństwo pokojowego wyniku jest wysokie.
Przygotowanie psychologiczne w boksie
Bokser musi być nie tylko w dobrej kondycji przed walką, ale także jego stan psycho-emocjonalny musi być odpowiedni. W historii tego wspaniałego sportu można znaleźć wiele przykładów tego, jak sportowcy z wielkim talentem nie mogli się w pełni ujawnić. Wynika to z psychologii i po prostu nie mieli wystarczającej siły woli, aby zostać gwiazdami.
Jedni byli po prostu leniwi do pracy w klasie z pełnym poświęceniem, inni nie byli w stanie poradzić sobie z trudnościami pojawiającymi się na ich ścieżce sportowej, a niektórzy w ogóle nie byli w stanie przezwyciężyć strachu. Jednocześnie jest wielu takich, którzy byli w stanie poradzić sobie z tymi wszystkimi problemami i dzięki sile woli i niestrudzeniu stali się znani całemu światu.
Przygotowując boksera należy zwrócić dużą uwagę nie tylko na jego cechy fizyczne. Taktyka i psychologia mają nie mniejszą wartość, a czasem nawet większe znaczenie. Boks to trudny sport i nie można obejść się bez odpowiedniego treningu umysłu sportowca. Przy sprawności fizycznej wszystko jest o wiele prostsze, bo wszyscy bokserzy dużo i ciężko trenują, ale dlaczego wtedy tylko nieliczni wchodzą do elity?
Wszystko jest dość proste, bo wygrywać mogą tylko ci, którzy potrafią właściwie zarządzać swoimi zasobami. Jeden z najwybitniejszych trenerów XX wieku, Cas D'Amato, wykonał ogromną pracę, aby usystematyzować wiedzę na temat treningu psychologicznego bokserów. W jego rozumieniu strach jest ogniem, który sportowiec może wykorzystać dla własnego dobra lub w nim „wypalić”.
Cas był przekonany, że strachu nie da się całkowicie stłumić, ponieważ jest to rodzaj ochrony. Uczniowie D'Amato pracowali nad swoim stanem psychicznym nie mniej niż na sali gimnastycznej. Potrafili balansować na bardzo cienkiej linii między strachem koniecznym a akceptowalnym.
Współczesna amerykańska szkoła boksu jest mniej lub bardziej pod wpływem pomysłów tego człowieka. Niewielu fanów boksu wie, że sam Muhammad Ali często zwracał się o pomoc do D'Amato. Może to wskazywać, że nawet wielcy bokserzy mają trudności z samodzielnym rozwiązywaniem problemów psychologicznych.
Wszystkim sportowcom, którzy planują osiągnąć wysokie wyniki w boksie, można polecić studiowanie książki o psychologii. Przede wszystkim mówimy o dwóch edycjach:
- „Psychologiczne przygotowanie bojownika” – O. Yu Zacharowa.
- „Psychologiczne przygotowanie boksera” - napisane przez N. A. Khudadova.
Na pewno będą w stanie pomóc Ci w rozwiązaniu zaistniałych problemów psychologicznych i w efekcie dobrze przygotować się do walki. Zauważ, że obie publikacje są znane nie tylko w naszym kraju, ale również bardzo popularne za granicą.
Jak nie bać się ciosów w boksie lub na ulicy, zobacz film poniżej:
