Dowiedz się, jakich trenerów najlepiej słuchać dla początkujących, a nawet doświadczonych kulturystów. Dziś zawód trenera personalnego stał się bardzo popularny w sporcie. Znani sportowcy ćwiczyli wcześniej pod okiem osobistego mentora, ale dziś często są zatrudniani przez amatorów. Jeśli dla naszego stanu jest to nadal wielka rzadkość, to w samych Stanach Zjednoczonych taka praktyka jest bardzo powszechna.
Według statystyk osoby pracujące z trenerem personalnym oszczędzają państwu bardzo przyzwoitą kwotę na opiekę zdrowotną. W końcu kulturystyka nie tylko uatrakcyjni Twoją sylwetkę, ale także poprawi Twoje zdrowie. Dzisiaj opowiemy o 5 najlepszych trenerach w kulturystyce.
Trener nr 1: David Sandler
Osoba ta jest posiadaczem kilku stopni naukowych w dziedzinie sportu i nieprzypadkowo znalazła się na pierwszym miejscu na naszej liście. Sandler zorganizował innowacyjną firmę zajmującą się treningiem personalnym sportowców na wszystkich poziomach zaawansowania, w tym amatorów.
David jest pewien, że posiadanie osobistego mentora dla sportowca nie oznacza, że sportowiec nie powinien studiować specjalnej literatury metodologicznej w celu poprawy znajomości sportu. Co więcej, Twój zwrot ze szkolenia wzrośnie wprost proporcjonalnie do posiadanej wiedzy.
Oto kilka zaleceń dla wszystkich sportowców Sandlera. Aby zapewnić niezbędny poziom energii do efektywnej kulturystyki, musisz przede wszystkim przestrzegać codziennego schematu. Organizm potrzebuje odpowiedniej ilości czasu na odpoczynek, sen i prawidłowe odżywianie. To jedyny sposób na osiągnięcie wyznaczonych celów. David zauważa również, że amatorzy mogą robić postępy tylko dzięki periodyzacji treningu. Profesjonalne schematy i metody szkoleniowe nie są dla nich odpowiednie. Wykonuj podstawowe ćwiczenia w trybie małych powtórzeń, zwiększając wskaźniki siły. Następnie zacznij pompować w trybie treningu z dużą liczbą powtórzeń, a następnie ponownie nabierz siły. Każdy z tych dwóch cykli powinien trwać od dwóch do trzech tygodni.
Trener nr 2: Gunnar Peterson
Gunar trenuje od ponad dwóch dekad. Ten człowiek głosi trening funkcjonalny i z tego powodu jest często zapraszany przez gwiazdy Hollywood.
Zdaniem Gunara, choć większość odwiedzających chodzi na siłownie, żeby nabrać masy, nie powinno to być ich jedynym celem. Dlatego uważa, że trening funkcjonalny jest bardziej odpowiedni dla większości ludzi. Ważne jest, aby kulturystyka pomagała ci żyć, a nie przeszkadzała.
Trener nr 3: Mac Chilstone
To jeden z najbardziej szanowanych trenerów treningu siłowego w Stanach Zjednoczonych. W swojej karierze współpracował z wieloma tenisistami, hokeistami i gwiazdami NBA. Dziś pracuje dla jednego z czołowych klubów piłkarskich (futbol amerykański), New York Yankees.
Mack zaprasza wszystkich sportowców, którzy zdecydują się zostać profesjonalistami, do wykonania testu genomu. Dziś ta usługa nie jest już tak droga jak kilka lat temu. Pozwoli Ci to dokładnie określić sport, w którym możesz osiągnąć maksymalne wyniki. Ważne jest również poddawanie się regularnym badaniom lekarskim, aby nie zaszkodzić zdrowiu.
Jeśli jesteś kulturystą amatorem i nie planujesz brać udziału w turniejach, znajomość swojego genomu również będzie dla Ciebie bardzo przydatna. Całkiem możliwe, że klasyczne metody szkolenia okażą się dla Ciebie nieskuteczne i będziesz musiał znaleźć własną, indywidualną metodologię.
Trener nr 4: Juan Carlos Santana
Santana założyła instytut badawczy na Florydzie i wyprodukowała wiele książek i filmów na temat treningu siłowego. Santana uważa łańcuchy i amortyzatory za jedno z najskuteczniejszych narzędzi treningowych w kulturystyce. Z ich pomocą możesz robić postępy znacznie szybciej.
Aby zyskać dużą ilość masy mięśniowej, zdaniem Santany, sportowcy powinni zapomnieć o istnieniu symulatorów. W takim przypadku główną uwagę należy zwrócić na pracę z hantlami. Juan Carlos lubi mówić, że kulturystyka to świetny sposób na budowanie mięśni, ale ogromne mięśnie nie oznaczają długowieczności ani zdrowia. Oprócz kulturystyki powinieneś ćwiczyć jogę, taniec itp.
Trener nr 5: Chris Lockwood
Chris ma doktorat z wychowania fizycznego i zorganizował wiele badań. Chris odradza stosowanie SAA w sporcie, a zwłaszcza na poziomie amatorskim. Jego zdaniem w turniejach powinni brać udział nawet amatorzy. Może to znacznie zwiększyć motywację i przyspieszyć postępy. Niech na początku oklaskiwać Cię mogą tylko bliscy ludzie, ale celem przemówień jest przyspieszenie Twoich postępów.
Aby zapoznać się z przemówieniem Chrisa Lockwooda na temat białka, zobacz tę historię:
