Dowiedz się, jak dobre lub złe jest emocjonalne przywiązanie do sportu. I jak nie przekraczać granicy z jednej skrajności w drugą w procesie treningu. Być może nie wszyscy uwierzą, że istnieje uzależnienie od sportu. Jednak w praktyce zjawisko to występuje dość często. Dziś coraz więcej osób zaczyna angażować się w fitness, a jeśli wcześniej gwiazdy show-biznesu aktywnie zajmowały się sportem, teraz dołączają do niego także zwykli ludzie. Nie ma wątpliwości co do korzyści płynących z aktywności fizycznej, ponieważ nawet codzienne spacery mogą znacząco poprawić zdrowie organizmu.
Niestety, teraz coraz częściej zwykła chęć napompowania zamienia się w uzależnienie od sportu. Wynika to z chęci jak najszybszego osiągnięcia wysokich wyników. Mężczyźni dążą do budowania masy mięśniowej i odprężenia mięśni. Dziewczyny z kolei starają się schudnąć i zbliżyć się do standardu urody.
Jak powstaje uzależnienie od sportu?
Głównym powodem obsesji na punkcie sportu jest niechęć do swojego ciała. Dokładniej, jest to rodzaj zmienionej percepcji, prowadzącej do dysmorfii ciała - niemożności obiektywnej oceny stanu własnego ciała. Dlatego człowiek stara się spędzić maksymalną ilość czasu na siłowni, poświęcając go na tworzenie wymarzonego ciała.
W medycynie istnieje coś takiego jak bigoreksja. W uproszczeniu zakłada bolesne reakcje człowieka na wszelkie kwestie związane z estetyczną doskonałością. Może to obejmować silne odczucia braku szybkiego wyniku po treningu.
W efekcie sportowiec zaczyna spędzać coraz więcej czasu na treningu, starając się nadać ciału pożądane proporcje. W związku z tym należy zauważyć, że bardzo często osoby uzależnione od sportu mają znacznie obniżoną samoocenę. W efekcie postępy w treningu stają się dla nich jedyną upragnioną nagrodą za całą ich pracę na siłowni.
Z tego punktu widzenia bigoreksję można uznać za rodzaj mechanizmu ochronnego, który może zrekompensować niską samoocenę osoby wyglądem jej ciała, co powinno zachwycać innych. Jeśli anoreksja jest prawie zawsze ukrywana przez ludzi, to w przypadku bigoreksji sytuacja jest odwrotna i zawsze jest pokazywana publicznie.
Jak rozpoznać uzależnienie od sportu?
Jednym z przejawów uzależnienia od sportu jest uzależnienie. Dla osób na nią cierpiących samo ćwiczenie staje się celem samym w sobie, podczas gdy większość ludzi preferuje wzrost parametrów fizycznych lub harmonijny rozwój organizmu. Należy od razu powiedzieć, że uzależnienie od ćwiczeń zalicza się dziś do psychologicznych niechemicznych uzależnień o charakterze behawioralnym. Zwyczajowo odwołuje się do tej samej kategorii uzależnień, powiedzmy, nimfomanii lub uzależnienia od Internetu.
Naukowcy od dawna badają ten stan, co pozwoliło wyróżnić kilka charakterystycznych cech obserwowanych osobno lub w kompleksie:
- W zależności od sportu człowiek rozwija tolerancję na aktywność fizyczną i aby uzyskać ten sam wynik, konieczne jest zwiększenie „dawki”.
- Uzależnienie może całkowicie przejąć świadomość człowieka, a on nieustannie myśli o nadchodzących czynnościach, nawet jeśli do ich rozpoczęcia pozostało dużo czasu.
- Jeśli usuniesz aktywność fizyczną, pojawi się objaw odstawienia, któremu towarzyszy pogorszenie samopoczucia.
- Możliwe jest, że „pacjent” wejdzie w konflikt z kręgiem otaczających go ludzi.
- Cała codzienna rutyna osoby uzależnionej od sportu jest dostosowana do ich pasji.
Uzależnienie od sportu jest bardzo aktywnie badane przez zagranicznych naukowców, którzy kilka lat temu wprowadzili specjalny wskaźnik psychometryczny – Inwentarz Uzależnień Ćwiczeń (EAI). Za jego pomocą możesz ocenić stopień uzależnienia danej osoby, a także śledzić dynamikę przebiegu leczenia.
Naukowcy uważają, że ten rodzaj uzależnienia można przezwyciężyć, ale nie osiągnęli jeszcze konsensusu, czy jest to konieczne. Fakt ten wynika z faktu, że po odmowie ćwiczeń osoba może zacząć szukać innych sposobów na uzyskanie „dawki” endorfin.
Przetrenowanie i uzależnienie od sportu
Przetrenowanie nie jest rzadkością wśród sportowców, ale najczęściej nie powinno być utożsamiane z uzależnieniem. Wielu sportowców rozumie, że czasami lepiej jest przetrenować niż przesadzić na siłowni. Jednak niezwykle trudno znaleźć ten „złoty” środek, który pozwoli prowadzić efektywne zajęcia bez przetrenowania. Dla każdej osoby granica możliwości fizycznych organizmu jest indywidualna i bardzo często, aby kontynuować efektywny trening, trzeba tydzień lub dwa odpoczywać. Jeśli czujesz się bardzo zmęczony po treningu, powinieneś być czujny, ponieważ jest całkiem możliwe, że przetrenowałeś się. Wśród głównych objawów tego stanu należy zauważyć:
- Szybkie zmęczenie i spadek aktywności fizycznej.
- Upośledzona koordynacja ruchów.
- Zwiększone bicie serca rano.
- Bół głowy.
- Zaburzenia układu pokarmowego.
- Osłabienie odporności.
- Zaburzenia snu i częsta bezsenność.
- Gwałtowny spadek apetytu.
- Wysokie ciśnienie krwi podczas odpoczynku.
Niektóre z powyższych znaków mają charakter fizjologiczny. Podczas normalnych zajęć sportowych osoba staje się mniej podatna na stresujące sytuacje, a ogólne samopoczucie wzrasta. Ale przy nadmiernym treningu efekt może być odwrotny i mogą pojawić się konsekwencje: apatia, zwiększona agresywność i spadek poczucia własnej wartości.
Jeśli znajdziesz w sobie jedną lub więcej z powyższych oznak apatii, musisz przede wszystkim przyznać przed sobą, że przesadziłeś z ładunkami. Następnie ważne jest ustalenie przyczyny wystąpienia stanu przetrenowania. Jeśli zdarzy się to profesjonalnemu sportowcowi, jest to całkiem zrozumiałe, ponieważ w jakikolwiek sposób musi osiągnąć wysoki wynik. Jeśli trenujesz dla siebie, to warto się zastanowić – potrzebujesz ciężarów zagrażających Twojemu zdrowiu?
Gdy pojawią się objawy przetrenowania, trzeba wrócić do poprzednich obciążeń, ponieważ organizm potrzebuje czasu, aby się do nich przystosować. Musisz zrozumieć, że nawet profesjonalni sportowcy potrzebują pewnej ilości czasu, aby osiągnąć wysokie wyniki. Jednocześnie należy pamiętać, że dziś sporty wyczynowe są nie do pomyślenia bez odpowiedniego wsparcia farmakologicznego. A to z kolei nie oznacza używania tylko SAA. Zawodowi sportowcy stosują wiele różnych leków, które pozwalają im przenosić ogromne obciążenia.
Jest całkiem oczywiste, że zwykłego człowieka na to nie stać i nie ma takiej potrzeby. Należy również powiedzieć, że główne przyczyny rozwoju przetrenowania mogą nie mieć charakteru fizjologicznego, ale psychologicznego. Jeśli godzinami pracujesz na siłowni w samolocie, to mówienie o prostej poprawie i jeszcze większym utrzymaniu formy jest po prostu bez znaczenia. W tej sytuacji możemy już mówić o uzależnieniu od sportu.
Nikt nie potrafi wyjaśnić przyczyn tego w stosunku do fanów sportu. Jeśli można znaleźć uzasadnienie dla stosowania sterydów w sporcie amatorskim, choć trudne, to w odniesieniu do dużych obciążeń treningowych na granicy możliwości nie działa.
Sportowcy, którzy nie planują startów w zawodach i trenują dla siebie, muszą skupić się na poprawie swojego zdrowia. Oczywiście mogą Cię zainteresować zdjęcia kulturystów z specjalistycznych magazynów, ale jednocześnie musisz mieć świadomość, jak ten wynik został osiągnięty.
W dzisiejszych czasach uzależnienie od sportu jest tak samo realnym problemem, jak różnego rodzaju choroby czy uzależnienie od hazardu. Tyle, że uzależnienie od sportu jest dość trudne do zdiagnozowania. Powinieneś zrozumieć, że nadmierna aktywność fizyczna, która ma charakter regularny, może tylko pogorszyć twoje zdrowie.
Umiar jest niezbędny w każdym biznesie, w tym w fitnessie. Jeśli chcesz być zdrowy i cieszyć się treningami, musisz ćwiczyć zgodnie ze swoimi możliwościami. Praca na siłowni na granicy tych właśnie możliwości będzie dla Ciebie krokiem wstecz i należy o tym pamiętać.
Więcej na temat uzależnienia od ćwiczeń i sportu w tym filmie:
[media =
