Przepis krok po kroku ze zdjęciem robienia dietetycznych babeczek owsianych w kuchence mikrofalowej. Zdrowe, witaminowe i dietetyczne śniadanie typu fast food. Przepis wideo.
Odwieczne pytanie „jeść, schudnąć i nie przytyć” martwi miliony ludzi. To pragnienie znów ciągnie, by czuć smutek przy otwartej lodówce i napić się wody. Aby uzyskać niskokaloryczne, pyszne, zdrowe i super szybkie śniadanie deserowe, użyj kuchenki mikrofalowej do przygotowania dietetycznych babeczek owsianych. Taki produkt w żaden sposób nie wpłynie na sylwetkę i nie doda zbędnych kilogramów. Jednocześnie wypieki są nadal pożywne i na długo zaspokoją uczucie głodu.
Takie babeczki, gotowane w kubku w kuchence mikrofalowej w minimalnym czasie, zyskują coraz więcej fanów. W końcu można je gotować na raz i zawsze jeść świeży smakołyk. Kolejny niekwestionowany plus, ponieważ pyszne jest przygotowywane jednorazowo, nie ma ryzyka zażycia dodatku. Okazuje się, że ciasto jest całkiem smaczne i dobrze komponuje się z różnymi zdrowymi dodatkami. Do ciasta należałoby dodać nasiona lnu, płatki owsiane, orzechy, rodzynki, a nawet dynię.
Produkty te mogą być świetnym śniadaniem, przekąską w pracy i przez cały dzień. Są pyszne zarówno na ciepło, jak i po schłodzeniu. Spożywa się je samodzielnie, z kremowym sosem, lodami lub po prostu posypane cukrem pudrem.
Zobacz też jak zrobić ciasteczka owsiane bez cukru i margaryny z daktylami, suszonymi morelami i winogronami.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 139 kcal.
- Porcje - 4
- Czas gotowania - 20 minut
Składniki:
- Kefir - 100 ml
- Płatki owsiane - 100 g
- Miód - 2 łyżki
- Olej roślinny - 2 łyżki
- Suszona mielona skórka pomarańczowa - 0,5 łyżeczki
- Sól - szczypta
- Jajka - 1 szt.
Krok po kroku gotowanie dietetycznych babeczek owsianych w kuchence mikrofalowej, przepis ze zdjęciem:
1. Wlej jajka do miski, dodaj szczyptę soli i ubij trochę mikserem, aż utworzy się przewiewna piana.
2. Zalej jajka olejem roślinnym i ponownie ubij mikserem.
3. Następnie wlej kefir, który możesz zastąpić kwaśnym mlekiem lub jogurtem.
4. Ubij płynne składniki mikserem, aż będą gładkie.
5. Dodaj do jedzenia skórkę pomarańczową z miodem i zamieszaj. Jeśli miód jest bardzo gęsty, najpierw rozpuść go w kąpieli wodnej do płynnej konsystencji, ale nie doprowadzaj do wrzenia.
6. Posyp jedzenie płatkami owsianymi.
7. Wymieszaj miksturę i pozostaw na 10 minut, aby trochę spęczniała.
8. Wlej ciasto do form do pieczenia. Może to być zwykły kubek, miska lub, jak w tym wariancie, silikonowe foremki do muffinek na porcje.
9. Wyślij dietetyczne babeczki owsiane do kuchenki mikrofalowej, aby je upiec. Przy mocy urządzenia 850 kW gotuj produkty przez 5 minut. Jeśli moc jest inna, dostosuj czas gotowania. Gotowe produkty podawaj na ciepło lub schłodzone.
Zobacz także przepis wideo na temat gotowania ciasta dietetycznego w kuchence mikrofalowej.
