Albo deser, albo pełnowartościowe danie, ale jest bardzo smaczne, a co najważniejsze zdrowe, satysfakcjonujące i można je przygotować w ciągu kilku minut. Proponuję przepis krok po kroku ze zdjęciem płatków owsianych z pieczonymi jabłkami w kuchence mikrofalowej. Przepis wideo.
Nie jest łatwo znaleźć danie, które byłoby jednocześnie zdrowe i bezpieczne dla sylwetki, a jednocześnie smaczne i aromatyczne. Ale taki przysmak istnieje! Proponuję zrobić niedrogi i niskokaloryczny smakołyk - płatki owsiane z pieczonymi jabłkami w kuchence mikrofalowej. Danie jest łatwe w przygotowaniu, pomoże ci szybko przekąsić, zrzucić kilka zbędnych kilogramów, uzupełnić organizm w przydatne substancje i po prostu cieszyć się pysznym deserem. Deser zawiera dużo błonnika, witamin i dodatkowo płatki owsiane - to źródło twoich ulubionych wolnych węglowodanów, które długo wysycają się. Nie ma w nim praktycznie żadnych tabu. Danie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży i karmiących, sześciomiesięcznych niemowląt, odchudzających się, alergików. A jego wyjątkowość polega na tym, że podczas obróbki cieplnej zostają zachowane wszystkie substancje lecznicze, a nawet wzrasta zawartość pektyn, co jest doskonałym narzędziem do oczyszczania układu pokarmowego.
Danie to można podawać do każdego posiłku, na śniadanie, podwieczorek lub południową przekąskę. Spodoba się zarówno dorosłym, jak i dzieciom. Wyśmienicie można zjeść danie z mlekiem, kakao, herbatą, gałką lodów, kawą lub samodzielnie. Ten przepis będzie godnym zamiennikiem zwykłej porannej owsianki.
Zobacz także, jak gotować leniwe płatki owsiane w słoiku daktyli.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 185 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 15 minut
Składniki:
- Płatki owsiane błyskawiczne - 100 g
- Cukier - opcjonalnie i do smaku (można dodać miód)
- Mielony cynamon - 0,5 łyżeczki
- Jabłka - 1 szt.
Krok po kroku gotowanie płatków owsianych z pieczonymi jabłkami w kuchence mikrofalowej, przepis ze zdjęciem:
1. Umieść płatki owsiane w naczyniu nadającym się do kuchenki mikrofalowej i rozprowadź równomiernie na całym dnie.
2. Jabłka umyć, osuszyć ręcznikiem papierowym, specjalnym nożem usunąć rdzeń i pokroić owoce w średniej wielkości kostkę. Wyślij jabłka do miski z płatkami owsianymi.
3. Wlej trochę wody pitnej do talerza tak, aby tylko nieznacznie przykrywał jedzenie.
4. Dopraw jabłka mielonym cynamonem i cukrem, który możesz zastąpić miodem. Możesz również dodać do swojej żywności dowolne dodatki, które są pod ręką (możesz nawet w skromnej ilości): suszone owoce, orzechy, twarożek, jagody, wanilina …
5. Wyślij talerz z jedzeniem do kuchenki mikrofalowej, zamknij pokrywkę i gotuj przez 3-4 minuty przy mocy 850 kW. W tym czasie jabłka trochę się upieczą, a płatki owsiane puchną i zwiększają swoją objętość. Podawaj świeżo ugotowane płatki owsiane na ciepło z pieczonymi jabłkami w kuchence mikrofalowej.
Zobacz także przepis wideo na temat gotowania jabłek z miodem i płatkami owsianymi w kuchence mikrofalowej.
