Korzyści z jogi dla twarzy. Opis zestawu ćwiczeń odmładzających skórę. Joga twarzy to nie tylko program ćwiczeń mający na celu odmłodzenie i uzdrowienie skóry właściwej. To szczególny stan umysłu i pewne podejście do prowadzenia zajęć. Wcześniej praktyka ta była praktykowana wyłącznie w Indiach, ale amerykański Annlayes Hagen spopularyzował zestaw ćwiczeń.
Funkcje i cel jogi na twarz
Joga dla skóry twarzy to połączenie masażu, gimnastyki i szczególnego nastawienia psychicznego. Ćwiczenia nie są najważniejszym elementem, najważniejsze jest nastrój i pełne duchowe odprężenie. Tylko w tym przypadku uzyskasz doskonały wynik.
Przed wykonaniem ćwiczeń jogi na twarz musisz odpocząć i zrelaksować się. Wszystkie negatywne emocje i złe myśli należy wyrzucić z głowy. W przeciwnym razie będziesz regularnie uprawiał gimnastykę, która nie przyniesie rezultatów.
Niektóre ćwiczenia opierają się na oporach. Oznacza to, że podczas wykonywania pewnego kompleksu mięśnie są ściskane palcami. Zwiększa to obciążenie, ale zapobiega ich nadmiernemu rozciąganiu.
Joga aktywuje mięśnie nie tylko twarzy, ale także głowy. Pomaga to poprawić kontur twarzy i skorygować niektóre defekty skóry związane z wiekiem.
Ćwiczenia należy wykonywać regularnie. Wystarczy 5-15 minut dziennie. Wielu twierdzi, że efekty są zauważalne już po tygodniu regularnych treningów.
Cel jogi na twarz:
- Luźna i bardzo sucha skóra … W wyniku treningu mięśni twarz uczy się odpowiednio reagować na emocje i nie napinać skóry.
- Kruche naczynia włosowate … Dzięki wzmocnieniu tkanki mięśniowej naczynia i naczynia włosowate na twarzy nie rozciągają się. Pomaga to wyrównać kolor skóry właściwej.
- Obwisłe policzki … Pod wpływem siły grawitacji i w wyniku reakcji na emocje owal twarzy ulega rozmazaniu, a policzki obwisają.
- Wszelkie zmiany związane z wiekiem … To górna powieka cienka i zwiotczała, zmarszczki nosowo-wargowe i kurze łapki.
Korzyści z jogi dla twarzy
Indyjskie kobiety od dawna praktykują jogę na ciało i twarz. Wierzą, że zdrowa żywność, zrównoważony stan emocjonalny i umiejętność odchodzenia od problemów to klucz do piękna i zdrowia.
Korzystne właściwości jogi na twarz są następujące:
- Poprawia owal twarzy … W wyniku treningu mięśnie głowy napinają się policzki, drugi podbródek staje się mniej zaznaczony.
- Usuwa obwisłe powieki … Z wiekiem linia brwi u kobiet opada. Prowadzi to do obwisania górnej powieki, co znacznie komplikuje nakładanie makijażu i sprawia, że wygląda on na starszy.
- Pomaga całkowicie się wyciszyć i zrelaksować … Jest to możliwe dzięki krótkiej medytacji przed wykonaniem zestawu ćwiczeń. Na zajęciach trzeba zapomnieć o wszystkich problemach i skupić się na jodze.
- Poprawia krążenie krwi w tkankach … To spowalnia starzenie się i poprawia cerę.
- Pomaga w pełnej kontroli mięśni … Teraz policzki są uniesione nie w wyniku odpowiedzi na żart, ale dlatego, że są manipulowane. Wszystkie ruchy mięśni są kontrolowane.
Przeciwwskazania do jogi na twarz
Pomimo korzyści płynących z jogi, w pewnych przypadkach warto zrezygnować z ćwiczeń.
Lista przeciwwskazań:
- Ciągłe zmęczenie … Jeśli Twój zawód wiąże się z nadmiernym wysiłkiem fizycznym, należy porzucić jogę. Prowadzi to do napięcia mięśni.
- Okres pooperacyjny … Nie ćwicz, jeśli niedawno przeszłaś operację nosa lub lifting powiek.
- Zaburzenia psychiczne i ciągły stres … Nie ma sensu ćwiczyć bez pełnego relaksu. Trzeba zdystansować się od wszystkiego, co się dzieje. Najczęściej nie można tego zrobić w przypadku nerwic.
- Obecność otwartych ran … Każda praca mięśni odpowiednio rozciąga skórę, a rany, które trochę się zagoiły, mogą pęknąć i krwawić.
- Couprose … W obecności rozszerzonych naczynek na twarzy należy porzucić jogę. Ćwiczenia mogą poprawić krążenie krwi i poszerzyć sieć naczyniową.
Przygotowanie do jogi twarzy
Aby zestaw ćwiczeń dawał dobre wyniki, musisz przestrzegać kilku zasad. Najlepiej trenować rano lub wieczorem.
Przygotowanie do jogi do odmładzania twarzy wygląda tak:
- Przed zabiegiem połóż się i przeczytaj coś. Musisz się jak najbardziej zrelaksować.
- Usuń cały makijaż z oczu i twarzy. Nie ćwicz po nałożeniu peelingu lub maski. Może to uszkodzić naskórek i nadmiernie go rozciągnąć. Po zabiegu warto zastosować serum peptydowe Noia Derm z efektem botoksu w celu odmłodzenia twarzy.
- Dokładnie umyj ręce mydłem. Nie dotykaj twarzy brudnymi rękami.
- Przed ćwiczeniami nałóż na skórę odżywczy lub tłusty krem. Zapobiega to wysychaniu i rozciąganiu skóry właściwej.
- Zacznij od najprostszych kompleksów. Minimalny czas to 5 minut. Stopniowo uzupełniaj kompleks o nowe ćwiczenia. Za kilka tygodni zajmie to 15 minut.
Kompleks ćwiczeń na twarz
Istnieje kilka głównych kompleksów, z których każdy ma swój własny cel. Oznacza to, że stosuje się różne techniki i ćwiczenia poprawiające owal twarzy, podnoszące powieki i likwidujące zmarszczki mimiczne. Wszystkie łączą w sobie zwykłą gimnastykę, masaż i oczywiście spokój.
Joga do modelowania twarzy
Nie ma wyraźnych ograniczeń wiekowych dotyczących używania jogi. Kosmetolodzy zalecają pielęgnację skóry od 25 roku życia, ponieważ zmarszczki są od razu bardzo małe. Z biegiem czasu ich głębokość wzrasta.
Największym problemem kobiet po 40 latach jest „pływający” kontur twarzy. W tym przypadku policzki i kąciki oczu są opuszczone. Kształt ust zmienia się pod wpływem opadających ust.
Zestaw ćwiczeń poprawiających owal twarzy:
- Piłka … Weź wdech w usta i wydym policzki jak chomik. Teraz po prostu przekieruj powietrze zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Punktem wyjścia odlotu piłki jest lewy policzek, następnie obszar między górną wargą a szczęką. Dalej powietrze kierowane jest w okolice prawego policzka, a następnie między dolną wargę a szczękę. Po wykonaniu kilku rolek powtórz to samo ćwiczenie, tylko w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Te proste manipulacje zaostrzą twoje policzki, usuną drugi podbródek.
- Szczęki … Otwórz trochę usta, ale zamknij usta. Teraz wysuń brodę do przodu tak bardzo, jak możesz. Pozostań w tej pozycji przez chwilę. Następnie, napinając się tak bardzo, jak to możliwe, przywróć brodę. Teraz szybko przesuń dolną szczękę w prawo i lewo. Powtórz to ćwiczenie, po prostu zatrzymaj się trochę w każdym punkcie.
- Zęby … To ćwiczenie trenuje szyję i eliminuje obwisłe policzki. Aby wykonać manipulację, zamknij usta i zaciśnij zęby, napinając szczękę. Powtórz pięć razy, utrzymując rozluźnioną górną część twarzy.
- Całowanie … Zamknij usta i popchnij je do przodu, jakbyś miał kogoś pocałować. Umieść je z powrotem na miejscu. Staraj się, aby przy ustach tworzyły się jak najmniej zmarszczek, gdy je zamykasz i ciągniesz.
- Puścić oczko … Lekko zmruż prawe oko, jakbyś mrugał do kogoś. Powtórz ćwiczenie lewym okiem. Nie musisz całkowicie zamykać powiek. Staraj się nie tworzyć zmarszczek pod dolną powieką.
Ten kompleks pozbędzie się worków i siniaków. Ponadto takie ruchy usuwają nadmiar płynu i zapobiegają pojawianiu się obrzęków.
Joga wzmacniająca mięśnie twarzy
Ten zestaw ćwiczeń wykonuje się rano po przebudzeniu. Manipulacje przygotują mięśnie na stres i zapobiegną pojawianiu się zmarszczek mimicznych.
Zestaw ćwiczeń wzmacniających twarz:
- Klapki … Doskonale wzmacnia mięśnie policzków oraz zapobiega naruszeniu owalu twarzy. Konieczne jest uderzenie się prawą ręką w prawy policzek. Nie musisz mocno uderzać, nie powinno być bólu. Poklepywanie powinno być jak powołanie do życia nieprzytomnej osoby. Następnie poklep brodę wierzchem dłoni. Podczas klepania skóra powinna opaść na 0,5 cm.
- Sowa … Zabawne ćwiczenie, które jest bardzo skuteczne przy zwisającej powiece. Obejmuje ruchy masujące. Umieść kciuk pod dolną powieką na kości policzkowej. W takim przypadku indeks powinien leżeć na górnej powiece, między brwią a okiem. Naciśnij dwoma palcami na kości, jakby próbował rozszerzyć i powiększyć oczy. Nie ma potrzeby zbytniego rozciągania skóry. Trzymaj go w tej pozycji przez około minutę. Powtórz z drugim okiem. Po manipulacji odczuwalny jest relaks.
- Łódź … Dzieci zazwyczaj lubią to robić. Trzeba wydmuchać powietrze ustami i wydać dźwięk jak silnik. Zwykle w dzieciństwie przedstawialiśmy samochód. Wydając ten dźwięk i poruszając ustami, powinieneś poruszać głową w prawo i lewo. Przybliżony zakres zwojów to 10 cm, powinieneś czuć wibracje w okolicy podbródka.
- Myśli … Konieczne jest oparcie łokci na stole i przytrzymanie podbródka dłońmi. Przyjmij pozę myśliciela. Zamknij oczy i zrelaksuj się. Poruszaj szczęką w przód iw tył. Następnie przesuń go w prawo i lewo.
Joga na twarz przeciw zmarszczkom
Kompleks ten ma na celu redukcję wyraźnych zmarszczek wokół ust, fałdów nosowo-wargowych, a także kurzych łapek. Prawie wszystkie ćwiczenia wykonuje się z oporem, czyli po naciśnięciu palcami.
Instrukcje:
- Strzałki … Musisz podnieść kostkę lodu lub coś zimnego i przyłożyć do zewnętrznego kącika oka. Naciśnij ten obszar, unosząc skórę lekko w górę. To ćwiczenie pomoże usunąć obrzęki pod oczami i wyeliminować kurze łapki. Powtarza się przez jedną minutę na oko. Można wykonywać jednocześnie na dwoje oczu.
- Rura … To ćwiczenie ma na celu wyeliminowanie zmarszczek w okolicy trójkąta nosowo-wargowego. Usiądź prosto z rozluźnionymi ramionami. Odchyl głowę do tyłu i zaciągnij usta rurką. Usiądź w tej pozycji przez 1-2 minuty. Połóż dłoń na ustach, aby zwiększyć napięcie.
- Zdziwienie … Pomaga zlikwidować zmarszczki nad grzbietem nosa, które często pojawiają się u osób marszczących brwi. Konieczne jest umieszczenie palca wskazującego na każdej brwi i podniesienie go. Teraz przesuń palec po brwi, jakby go odsuwał. W ten sposób rozciągniesz zmarszczki.
- Całowanie … Pomaga wygładzić zmarszczki wokół ust. Do ćwiczenia wyciągnij szyję do przodu i napnij ją. Wyciągnij usta, jakbyś kogoś całowała. W obszarze „kokardki” na ustach umieść palce wskazujące i dociśnij je. To zwiększa napięcie i odporność ust.
Joga na twarz od obrzęków
Często skóra się pogarsza, owal twarzy „pływa” z powodu gromadzenia się wody w tkankach. Jest to bardzo szkodliwe, ponieważ przyspiesza nadejście starości. Kompleks ten pozwoli Ci zachować młodość, zmniejszyć obrzęki i worki pod oczami oraz zachować młodość.
Joga na obrzęk twarzy:
- Masaż … Wieczorem przed pójściem spać należy masować dolną część tyłu głowy palcem wskazującym i kciukiem. W tym obszarze często gromadzi się limfa, co powoduje obrzęk twarzy. Rano obudzisz się bez worków i obrzęków.
- Nacisk … Połóż dłoń z zamkniętymi palcami na każdym policzku. Naciśnij jednocześnie dłonie, próbując je połączyć. Zmniejsza to policzki i zapobiega zatrzymywaniu wody.
- Uśmiechnij się … Jako aktor usiądź przed lustrem i szeroko się uśmiechnij. Teraz ciągle się uśmiechaj i przywróć usta do ich pierwotnej pozycji. Przestań wykonywać ćwiczenie, gdy nie masz rytmu. Likwiduje obrzęki i poprawia owal twarzy.
- Lew … Otwórz szeroko usta i wystaw język. Staraj się sięgać po szyję. Teraz wróć do poprzedniej pozycji. Szacowany czas to 1 minuta.
Jak robić jogę na twarz - obejrzyj wideo:
Jeśli dana osoba nie jest zaznajomiona z jogą na twarzy, ćwiczenia te mogą wydawać mu się zwykłymi grymasami. Ale w rzeczywistości przy regularnym przeprowadzaniu całego cyklu treningowego można znacznie wygładzić zmarszczki i rozjaśnić owal twarzy.
