Chcesz raz na zawsze pozbyć się zbędnych kilogramów? Tajna technika pomoże zachować osiągnięte wyniki na zawsze. W praktyce okazuje się, że trudno nie schudnąć, ale zapomnieć, że tak było wcześniej. Otyłość jest chorobą przewlekłą iz tego powodu nawroty są bardzo częste.
Jeśli udało Ci się schudnąć i uspokoisz się, wracając do poprzedniego trybu życia, to możesz być pewien, że utracona waga powróci i to prawdopodobnie z marginesem. Sytuacja, w której po przestrzeganiu ścisłego programu żywienia dietetycznego traci się kilkadziesiąt kilogramów, po czym, popadając w depresję, ludzie ponownie przybierają na wadze.
To bardzo źle wpływa na twoje ciało. Aby ponownie schudnąć, będziesz musiał włożyć jeszcze więcej wysiłku. Głównym powodem opisanej powyżej sytuacji jest psychologia. Ludzie mają dość emocji, co prowadzi do kolejnego zbioru masy.
Naukowcy nazywają to emotiogennym zachowaniem żywieniowym, a zjawisko to występuje u ponad 60 procent osób otyłych. Pod tym pojęciem kryje się takie zachowanie, gdy głównym bodźcem do jedzenia są emocje lub po prostu dyskomfort emocjonalny.
Osoba może być dotknięta irytacją, niepowodzeniem życiowym, lękiem, lękiem, depresją, złym samopoczuciem, samotnością, frustracją, nudą itp. Negatywne emocje mogą powodować głód i potrzebę jedzenia.
Często jedzenie jest dla takich ludzi tym, czym alkohol dla alkoholików. Przechwytują wszystkie negatywne emocje, co poprawia im nastrój i sprawia radość. Dla większości z nich jedzenie jest jedyną radością w życiu i jest to bardzo smutne.
Jak możesz zapobiec powrotowi nadwagi?
Ponieważ dowiedzieliśmy się, że główne problemy związane są z psychologią, a raczej z negatywnymi emocjami, konieczne jest działanie w oparciu o ten fakt. Trzeba otaczać się pozytywnymi emocjami: radością i zainteresowaniem czymś. Sport jest bardzo dobrym stymulatorem syntezy endorfin. Substancje te są bardzo podobne do opioidów (związków narkotycznych).
Kiedy poziom endorfin w organizmie jest wysoki, działają one na ośrodki sytości i głodu, jednocześnie wzmagając uczucia tych pierwszych i zmniejszając uczucia tych drugich. To główny powód, dla którego musisz prowadzić aktywny tryb życia i starać się znaleźć więcej czasu na te czynności, które przynoszą Ci radość i poczucie satysfakcji. Staraj się unikać i reagować na nieprzyjemne spotkania. Najczęściej jednak staje się to możliwe dopiero po konsultacji z psychoanalitykiem. Możesz również użyć następującej prostej, ale bardzo skutecznej sztuczki. Przed jedzeniem nie ma zasadniczo znaczenia, czy jest to pełny lunch, czy mała przekąska, zadaj sobie następujące pytania:
- Dlaczego teraz jestem głodny?
- Czy jestem głodny?
Odpowiadając na drugie, będziesz w stanie zrozumieć. Czy rzeczywiście zjesz, bo jesteś głodny. Jeśli odpowiedź brzmi nie, odpowiedz na pierwszą i musisz znaleźć prawdziwy powód, dla którego jesteś głodny. Dzięki temu będziesz w stanie uniknąć takich sytuacji w przyszłości, a gdy nie jest to możliwe, to musisz odwrócić uwagę ciekawą czynnością.
Bardzo często tak zwana „depresja zimowa” przeszkadza w walce z nadwagą. To sezonowe zachowanie ma miejsce, a fakt jego istnienia został udowodniony przez naukowców. Najbardziej podatne na to są osoby podatne na depresję. Tego typu zachowanie może wystąpić przy gwałtownym spadku liczby dni świetlnych. Jest to jedna z odmian emotiogennych zachowań żywieniowych. W tym okresie ludzie mają ochotę więcej spać, ale sen nie daje im pożądanego poczucia wigoru i lekkości.
Następuje wzrost apetytu i zmniejsza się uczucie pełności. W większym stopniu takie osoby preferują potrawy słodkie i tłuste, co niezmiennie prowadzi do nadwagi.
Ponieważ iluminacja spada, synteza gonadotropin i serotoniny w organizmie takich osób ulega spowolnieniu. Aby uniknąć sytuacji opisanej powyżej, musisz zmaksymalizować oświetlenie pomieszczeń w pracy i w domu. Należy również spożywać więcej pokarmów zawierających serotoninę: jajka, twardy ser, soczewicę, boczniaki, banany, proso, grykę i fasolę. Należy również pamiętać, że synteza serotoniny przyspiesza aktywność fizyczną.
Kilka słów należy też powiedzieć o miłośnikach nocnego jedzenia. Jest sporo osób, które jedzą przed snem lub w nocy. Nazywa się to „syndromem nocnego jedzenia”. Naukowcy identyfikują trzy główne objawy tego typu zachowań żywieniowych:
- Brak porannego apetytu;
- Nocne lub wieczorne obżarstwo;
- Zaburzenia snu.
W większości przypadków ci ludzie ograniczają śniadanie do filiżanki kawy po przebudzeniu. Apetyt pojawia się dopiero po południu i osiąga maksimum w godzinach wieczornych. W tej sytuacji jedzenie jest regulatorem snu i czuwania. Jeśli zjedzą rano, zaczną odczuwać pociąg do snu, a ich ogólna wydajność gwałtownie spadnie.
W przypadku osób z zespołem nocnego jedzenia ich wzorce żywieniowe są porównywalne do dzieci jedzących do snu. Tylko specjaliści mogą naprawić tę sytuację.
Jak widać z powyższego. Walka z nadwagą nie może być jednorazowym wydarzeniem. Abyś mógł schudnąć i móc w przyszłości utrzymać wymaganą wagę ciała, powinieneś stale nad sobą pracować. Zmień swój styl życia i nawyki żywieniowe. Naucz się cieszyć życiem. Oczywiście nie jest to łatwe, ale powinieneś do tego dążyć.
Dowiedz się, jak schudnąć z tego filmu:
